?

Log in

No account? Create an account
User Below are the 4 most recent journal entries recorded in the "Tis" journal:
верасьня 6, 2016
09:10 am

[Спасылка]

Уручье. Бассейн.
Самое мощное впечатление - это недоумение после 8 кругов: как же так, 8*50, 400 метров, а так сдох! И только потом доходит, что круг - это не 50, а 100 метров! И при такой скорости вполне реально сдохнуть. Вот от такого осознания резко начал себя жалеть и остановил тренировку после несчастной тыщи метров. Допустим, для первой тренировки вполне адекватно. По крайней мере, мой любимый тест "отжаться на руках от краёв бассейна, когда вылезаешь" тренировке выставил оценку "отлично": я не сумел вылезти.

Бассейн шикарный. Только восходящее солнце слепит, когда плывёшь.

Шкафчики для одежды ужасны. Метр в высоту. Ни тебе рубашку повесить, ни брюки.
Душ прекрасен. Или мне повезло с лейкой.

На запуске в бассейн было 26 человек. На 8 дорожек. Причём я чуть-чуть подвис, чего это народ не лезет в воду, а стоит у воды и чего-то ждёт. И даже не разминается. Рабочая гипотеза - оценивали темп на дорожке. Собственно, я именно так и сделал. В целом непередаваемый кайф, когда за 800 метров ни разу никто не помешал. И я никому не помешал.

На обратном пути застал мини-шоу "дежурный встречает начальника части". Вот зачем их учат так ноги высоко задирать, когда последний шаг делают?
То, что творится возле школы утром иначе как трэшем обозвать не могу. На двухполосной улице народ паркуется-высаживает, пытается объехать эти 200 метров, да ещё и встречка хочет уехать на трассу.

Ещё одна ачивка: бассейн в 6:45 утра имеет право быть.

Tags: ,

(3 камэнтара | Пракамэнтаваць)

лістапада 10, 2014
04:49 pm

[Спасылка]

СОК Трактор
7 ноября увидел почти привычную картину из окна: люди, флаги, шарики, играет музыка. Так всегда было при СССР, когда колонна Тракторного Завода готовилась влиться в общегородскую демонстрацию.
Только людей было совсем чуть-чуть. Сотня, быть может, полсотни. Зато была машина ГАИ и СМИ. У меня закралось подозрение, что бассейн таки открыли. Нюанс в том, что когда я пару дней назад подходил к главному входу, там тусовалась толпа подозрительно напоминающая комиссию по приёму объекта. И один угрюмый гражданин из их числа сквозь зубы бросил, что заработает объект в лучшем случае к Новому Году.

И ведь таки официально объект "заработал"!
С 14 по 30 ноября бассейн будет работать в "тестовом режиме".
Общий бассейн (6 дорожек по 25 метров) с 9:00 до 16:45, сеанс 45 минут.
Лягушатник в то же время, но занятие 45 минут на суше + 45 минут в воде.
Цены не уточнял, внутрь не заходил.

А я так надеялся, что у них будут утренние сеансы...

Tags:

(2 камэнтара | Пракамэнтаваць)

кастрычніка 3, 2012
11:46 am

[Спасылка]

Программа тренировок
За 1 месяц занятий вернулся в "нормальную" форму (50 метров з 36 секунд) после лета отдыха.
При этом программа достаточно быстрая (потому что "на максимальной скорости" и с минимальными интервалами между сетами; небольшая (650 метров основная тренировка, +50 разминка, +50 завершение = 750). Расчитана на бассейн в 25 метров.

50 метров любым стилем для разогрева мышц.
10*25 вольным "на максимальной скорости".
4*25 только ногами "на максимальной скорости"
6*25 "нелюбимым стилем" (в оригинале планировали батом, но т.к. я брассом совсем-совсем плохо плавал, то считерил и гонял им)
2*75 кролем с дыханием на 3 гребка (получается на разные стороны).
Завершающие 50-250 волным стилем.

Внутри сета паузы минимальные (10-20 вдохов, первые паузы совсем короткие 3-5 секунд, последние и 20 секунд может не хватать), слегка восстановить дыхание, но не дать сердцу вернуться на спокойный ритм.
Между сетами пауза поболее, скажем, минута-две. Восстановить дыхание, восстановить сердечный ритм.
Запоминается легко: 10-4-6-2.

Решил делать контрольные замеры скорости в конце каждого месяца. По идее, если программа рабочая (в смысле "действенная"), то через 1-3 месяца должен выйти на теоретический предел (для меня) в 33 секунды (столько плавал в студенчестве). Ещё быстрее - только через тренажёрку. А туда мне, увы, нельзя.

Tags:

(Пракамэнтаваць)

жніўня 9, 2011
05:58 pm

[Спасылка]

Плавание
Забросил "экстремальные городские игры" и физическая форма стремительно упала.
Тренажёрка, благодаря специалистам-тренерам, мне противопоказана. Зато всегда есть в наличии плавание. Когда готовился к международке, то два месяца из бассейна не вылезал. Выдержал, в хвосте не бегал.

Быть может, среди моих многочисленных знакомых имеются тренера по плаванию? Или хотя бы люди, которые могут "выплыть меня" на второй разряд?
(в Универе не хватило жалких 0.3 секунды до разряда, потом стремительно деградировал до "10 секунд не хватает" - надо и технику ставить, и программу тренировок составлять)

(ну и типа ф мемориз, готовые программы "для начинающих" и "для продвинутых": www.arenashop.ru/article/38)

Tags: ,

(3 камэнтара | Пракамэнтаваць)

Распрацавана LiveJournal.com