Tis (zubr_) wrote,
Tis
zubr_

30 minutes a day - 8

В Strava есть интересная фишка. Эта программа умеет привязывать трек к уже известному маршруту. Так, в прошлом году я пробегал десяток кругов по "своей" дистанции и интеллекта программы хватило, чтобы начать считать автоматические круги.
Сейчас я бегаю по "MinskRun" и я справедливо предположил, что можно виртуально посоревноваться. Самым тяжёлым оказалось найти эту трассу на местности. Почему-то организаторы использовали стандартную гугло-карту, а не цивилизованную OpenStreetMaps (где все дорожки обозначены). Пришлось угадывать. Трек Стравы, кстати, не совпал с официальной картой (северо-западный кусок у Стравы посложнее).
Виртуальный тренер предложил что-то непонятное. Я бы сказал, это восстановительная, но какая-то простенькая. Синяя - зелёная - 30 секунд жёлтой - зелёная; цикл повторить. Вот это что? Потому я переключился на карту и бежал по ощущениям. Вот самое приятное, что я не просто знаю свой темп, но ещё и умею разгонять-тормозить в нужные моменты. 70% попаданий в нужные зоны. Это при том, что разогнать пульс до желтой (или красной) зоны "по команде" не получится. По-любому пройдёт десяток секунд. А потом ещё и пульсометр затупит. И получится, что честный топовый пульс "проявится" секунд через 30. И то, не факт.
Лучший километр 6:24. Уверенно говорю, что это уже крейсерская скорость. Три недели? с 8 минут до 6 с половиной.
Вот так и тянет спрогнозировать в конце мая выход на личный рекорд, но одно дело - тренировочная пробежка, а другая - бежать на рекорд.

4.78км, 34:14, темп 7:09/км, 151 средний пульс.
Tags: тренировка
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments