Tis (zubr_) wrote,
Tis
zubr_

30 minutes a day - 6

Выходя вчера на пробежку, думал про собаководов. Им тоже в самую мерзкую погоду надо идти гулять. И температура была ниже моей внутренней границы, и по времени я не укладывался финишировать до начала "гражданских сумерек", и трава пропитана росой (ожидаемо с мокрыми ногами вернулся). Нет же, побежал.
Пятикилометровый круг я не нашёл. Потому что мне, оказывается, километр до этого круга бежать и, соответственно, столько же возвращаться. А возвращаться пешком не интересно. Потому что очень холодно. Потому начинать от официального старта даже не пытался. Приблизительно стал на дистанцию, пробежал по известным маркерам и благополучно пропустил (всё ещё) неизвестные повороты. Придётся бежать по карте.

На дистанции, на удивление много таких же фантиков, как и я.
Граждане, сбрасывающие вес, как бэ сразу видны. Мужчин и женщин, я бы сказал, поровну.
Отдельная, печальная категория, это норвежская ходьба. По некоторым характерным признакам - восстанавливаются после инсульта. Или просто возраст и вес не позволяют бегать.
Есть организованные группы на 4-6 человек. Есть тренер, есть целенаправленная подготовка.
Редко, но регулярно проскакивают одиночки. Чего им надо, не совсем понятно. То ли к поступлению в военные ВУЗы готовятся; то ли ориентировщики тренируются. Впрочем, спортсменов достаточно легко отличить. У них экипировка выглядит профессиональнее.

Виртуальный тренер решил, что мне будет интересно 10 секунд ускорения, 30 секунд отдыха - и так четыре раз подряда. Пять сетов, полторы минуты отдыха между ними.
Разгоняться, конечно, прикольно. Сердце разогнаться ещё не успело, кислорода хватает. Летишь. А вот сбрасывать скорость тяжело. Странно и непонятно, но за 30 секунд успевал на 20 ударов пульс снизить.
6,12км, 43:49, 158 средний пульс, 7:10 темп.
5:46 лучший километр в этом сезоне.
Tags: тренировка
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments