Tis (zubr_) wrote,
Tis
zubr_

30 minutes a day - 3

Скучаю по тренировочному плану с "полумарафонскими" зонами. В моём текущем только рывки в красную зону и расслабоны на синей. Так и вчера побегал: 8 разгонов, 7 расслабонов. И традиционная разминка-заминка. И всё бы ничего, но чуть-чуть неожиданно было получить разрешение от тренера гнать на полную катушку аж 40 секунд подряд. Я уж обрадовался, что сейчас рекорд скорости обновлю, но куда ни глянь - всюду подъёмы затяжные. Пульс-то в горку до 200 разогнать не проблема, а вот скорость показать не получилось. А ещё было чуть-чуть удивительно на последних двух "красных" участках понимать, что ножки-то уже всё, устали. Не получается бежать быстро. Приятно. Раньше блокирующим было дыхание (задыхался). А мышцы я накачаю!
Но всё равно странно получать две интервальных плюс одну восстановительную. Запомнилось, что не рекомендуют бегать на интервалах. Ровные тренировки полезнее.

4,75 км, 35:53 время. Средний темп 7:33. Глянул на прошлогодние результаты начала сезона: всё приблизительно в том же графике. Если динамика сохранится, то скоро увижу рабочий темп в 6 минут на километр. Если, конечно, виртуальный тренер не подложит какую-нибудь гадость.
6:40 лучший километр.
Tags: micoach, тренировка
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments