May 2nd, 2016

30 minutes a day - 8

В Strava есть интересная фишка. Эта программа умеет привязывать трек к уже известному маршруту. Так, в прошлом году я пробегал десяток кругов по "своей" дистанции и интеллекта программы хватило, чтобы начать считать автоматические круги.
Сейчас я бегаю по "MinskRun" и я справедливо предположил, что можно виртуально посоревноваться. Самым тяжёлым оказалось найти эту трассу на местности. Почему-то организаторы использовали стандартную гугло-карту, а не цивилизованную OpenStreetMaps (где все дорожки обозначены). Пришлось угадывать. Трек Стравы, кстати, не совпал с официальной картой (северо-западный кусок у Стравы посложнее).
Виртуальный тренер предложил что-то непонятное. Я бы сказал, это восстановительная, но какая-то простенькая. Синяя - зелёная - 30 секунд жёлтой - зелёная; цикл повторить. Вот это что? Потому я переключился на карту и бежал по ощущениям. Вот самое приятное, что я не просто знаю свой темп, но ещё и умею разгонять-тормозить в нужные моменты. 70% попаданий в нужные зоны. Это при том, что разогнать пульс до желтой (или красной) зоны "по команде" не получится. По-любому пройдёт десяток секунд. А потом ещё и пульсометр затупит. И получится, что честный топовый пульс "проявится" секунд через 30. И то, не факт.
Лучший километр 6:24. Уверенно говорю, что это уже крейсерская скорость. Три недели? с 8 минут до 6 с половиной.
Вот так и тянет спрогнозировать в конце мая выход на личный рекорд, но одно дело - тренировочная пробежка, а другая - бежать на рекорд.

4.78км, 34:14, темп 7:09/км, 151 средний пульс.