April 20th, 2016

30 minutes a day - 3

Скучаю по тренировочному плану с "полумарафонскими" зонами. В моём текущем только рывки в красную зону и расслабоны на синей. Так и вчера побегал: 8 разгонов, 7 расслабонов. И традиционная разминка-заминка. И всё бы ничего, но чуть-чуть неожиданно было получить разрешение от тренера гнать на полную катушку аж 40 секунд подряд. Я уж обрадовался, что сейчас рекорд скорости обновлю, но куда ни глянь - всюду подъёмы затяжные. Пульс-то в горку до 200 разогнать не проблема, а вот скорость показать не получилось. А ещё было чуть-чуть удивительно на последних двух "красных" участках понимать, что ножки-то уже всё, устали. Не получается бежать быстро. Приятно. Раньше блокирующим было дыхание (задыхался). А мышцы я накачаю!
Но всё равно странно получать две интервальных плюс одну восстановительную. Запомнилось, что не рекомендуют бегать на интервалах. Ровные тренировки полезнее.

4,75 км, 35:53 время. Средний темп 7:33. Глянул на прошлогодние результаты начала сезона: всё приблизительно в том же графике. Если динамика сохранится, то скоро увижу рабочий темп в 6 минут на километр. Если, конечно, виртуальный тренер не подложит какую-нибудь гадость.
6:40 лучший километр.