?

Log in

No account? Create an account
чб

voland_


Обо всем по немногу


Previous Entry Share Next Entry
P90X
чб
voland_
пару месяцев назад на уроке Английского в песне попалась строчка "Tomorrow I'll wake up do some P90X".
И решил почитать о том что ж такое P90X.
Оказывается - это система которая позволяет изменить тело человека за 90 дней.
Реклама обещает толстяка подтянуть и сбросить значительно вес. человека подтянутого превратить чуть ли не в бодибилдера.
Ну реклама может конечно много наобещать, но комплексный подход, системность и разнообразие упражнений подкупают.


Впечатления после 10 дней тренировок:

Нравится, что для тренировок не нужно какого то особого инвентаря, который было бы дорого и не удобно держать в обыкновенной квартире: гантели, коврик для йоги(пока заменяю карематом), турник, стул, стена...
Дело в том, что мне кажется странным, когда народ за зиму наедается булочек с салом и начинает весной покупать абоненты в спорзал, пару дней в неделю делает вид что качается, хотя то что они делают с успехом можно делать дома.

Очень не привычно ежедневно час-полтора тренироваться. С утра себя не могу заставить подниматься в такую рань, поэтому делаю вечером.

Нравится организация тренировок и разнообразие - В общей сложности 12 тренировок от часа до полутора, разные дни и недели разные комплексы: день растяжка, другой силовые, кардио, йога... Правда йога - единственное, что я не сделал в первую неделю - эти медленные движения, смены малопонятных поз меня вымотали за 50 минут больше чем силовые+пресс за полтора часа. Надеюсь завтра выдержу полтора часа йоги.

На вторую неделю заметно растянулись мышцы ног, смог увеличить число повторов на всех силовых упражнениях.

В идеале P90X это не только тренировки но и питание. Все в комплексе. Там есть даже книга с рецептами :)
И многие рецепты просто интересны, а некоторые идеи очень легко внедряются. Хотя я не говорю, что я стал резко питаться правильно))


Все меню дополняются некими "восстановительными напитками" и "протеиновыми батончиками" + рекомндуется креатин, оксид азота, какие-то еще штуки для более быстрого восстановления и роста мышц. Я вот в этом ничего не понимаю. Есть стероиды какие, которые типа глотают качки, но это же все стероиды? это действительно нужно для роста мышц? Нет цели любой ценой что то накачать. Хочется просто сжечь избытки жира, подкачать мышцы, приобрести лучшую спортивную форму.

А в целом впечатления и ощущения отличные от тренировок. Главное чтоб хватило воли не забросить.


  • 1
Почитал, интересно:)
Курсы брал где?

Сами видео с упражнениям, рабочие листы, доки, книжки есть на рутрекере
http://power-p90x.com - русская страничка, там тоже есть инфа и доки
оригинальная страничка http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/best_sellers/p90x.do?tnt=P90X_SHAKE_A1&code=P90XDOTCOM - но там в основном продают книжки и диски.

Ты все больше и больше меня заинтересовываешь))

ну ты почитай, оно правда интересно)

  • 1