?

Log in

No account? Create an account
спорт

undi_


uNd'Z ЖЖ

Я говорю правду. Я всегда говорю правду, даже когда лгу


Entries by tag: бег

Бег по бобслейной трассе
спорт
undi_

В Сигулде проходит очень интересный беговой сериал из трех серий. Бег по серпантину (около 800 метров), бег на вершину Турайдской Башни (не знаю сколько метров, но победитель бежит около 30 секунд) и последний этап вверх по Сигулдской бобслейной трассе (около 800 метров). Цепляет своей необычностью.

По бослейной трассе я хотел еще в прошлом году побегать, но получилось только в этом. Так как я учавствовал во всех трех этапах этого сериала, то  так вышло, что я занял первое место в своей возратснйо группе.

Сам забег интересный и необычный. Начало с самого низа, там где боб тормазит. Сначало вроде не так резко вверх трассаидет, а вотом начинается... ты уже задыхаешся но финиша все нет, вираж... гора...вираж. Но мне понравилось.



Рижский Пивной Марафон 2015
спорт
undi_

Рижский пивной марафон 2015. По сравнению с прошлым годом:

  • участников стало в три или четыре раза меньше, но появилось несколько хороших бегунов и ориентеристо


  • призы достойные, хоть и меньше, но это и понятно, участников то меньше


  • баров стало меньше и они не такие хорошие как были в прошлом году, потому-что в Литве, организаторы выбирают бары и для баров это честь учавствовать в "Пивном марафоне", а в Латвии после высказываний некоторых олигофренов, это мероприятие стало как антирекламой для баров. Например Петерис Апинис, президент ассоциации врачей Латвии (Pēteris Apinis, Latvijas Ārstu biedrības prezidents), который в своем высере утверждает, что "победа гарантирована тут тем кто пьет", а кто не пьет - тому тут нечего делать. Плью тебе в лицо, бесмозглое чмо. Это мероприятие не для того чтоб привлечь спортсменов к алкоголю, а наоборот, чтобы привлечь алкоголиков к спорту. Лично я выиграл первый Рижский пивой марафон в прошлом году, а в этом году прибежал второй, проиграл две сотые секунды победителю. Суть не в питье алкголя. Более того, если у тебя больше 1.5 промиллей - тебя дисквалицифируют. Вот Петерис пишет, что он выпьет 10 бокалов пива и победа ему гарантирована, только его пропитый мозг не понимает, что это пиво еще надо выпить. Сколько минут вам надо чтобы выпить 10 бокалов? И как вы сможете бежать после такого? Подумай Петерис.

В этому году мы бежали вместе с Димой (многократный чемпион Латвии по Легкой атлетике, участник Чемпионатов Европы, Кубков Европы). Мы победили. Мы прибежали вместе, но так как он дал карту чуть быстрее, то организаторы сказали, что первый был он. Но главный приз (опять холодильник) мы разделили поровну.

Мы победили чисто тактически. Мы решили не брать одну точку, посчитав что дорога туда-обратно займет у нас больше чем 42 минуты (штраф за не взятый контрольный пункт - 42 минуты). И мы не прогадали. Мы обогнали 3 место на 17 минут.

Очень надеюсь, что организаторы не сдадутся и в следующем году продолжат начатое, соревнования дествительно интересные.

Соревнования
спорт
undi_
Как-то я совсем забыл запротоколировать свои последние беговые соревнования, только Вильнюсский пивной марафон не забыл. Но до него еще был полумарафон в Юрмале и забег в Межапарке, а после него забег по Юрмальскому пляжу и полумарафон в Сигулде.

Read more...Collapse )

Пивной Марафон, международный, Вильнюсский
спорт
undi_
Я долго смотрел на выигранные сертификаты на участие в пивном марафоне в Вильнюсе, смотрел на цены на автобус и прикидывал, стоит ли оно того. Но когда коллега на работе дал promo code на Lux Express и билет в обе стороны обошелся в 1 евро - все вопросы сразу отпали. Конечно в глубине души я думал, что может можно в тройку попасть, хотя конечно понимал, что в не знакомом городе бегать и ориентироваться будет намного сложнее. Но с другой стороны, даже если не победить, то можно почти за даром сгонять в другую страну, разнообразить свои унылые выходные...


Read more...Collapse )

Немного бега
спорт
undi_
После последнего старта на 800м я расслабился. Всего пару стартов за почти 3 месяца.  После не удачного забега на 800м мы с тренером решили, что будем готовиться к полумарафону.



Nordea Rīgas Maratons 5km - 17:39.00. На самом деле дистанция была 4.8км. Трасса новая, по сравнению с прошлым годом. Разворот на "360 градусов" конечно парит, сразу сбивает темп. Спросите, почему 360? А потому-что в буклете так было написано, поворот на 360. Ну 360 так 360. Выложился больше чем на 88%, в конце даже набежал - доволен.


Ventspils PP pusmaratons 5.3km -  18:52.00. Бежалось тяжело, жарко, с регрессией. Но каким-то невероятным образом я занял первое место в своей весовой возрастной группе.



Jelgavas pusmaratons 21km - 01:24:56.00. Ну вот, это тот старт к которому мы готовились. Один из стартов. За неделю до полумарафона пробежал 17км в темпе. Все по плану. Тупо то, что организаторы написали, что будет ночной полумарафон (старт в 20-00), что само по себе не плохо, так как по идее, не должно быть так жарко, но трассу они не выложили. Трасса появилась за неделю до старта и она ужасная. Три поворота на "360" на каждом кругу! Итого 12 раз так - бежишь, сбавляешь, разворачиваешься. Трасса, как это принято почти на всех этапах Скриен Латвия - не интересная, мимо гаражей итд. Особой разницы, час дня или восемь вечера в тот день походу не было - все равно адская жара. Но у меня получилось пробежать достойно, на пару секунд поставить личный. Раскладка по кругам получилась такая -  0:21:08  / 0:21:03 / 0:21:42 / 0:21:09. Как видно, на третьем кругу я немного сбавил, но на последнем смог добавить (спасибо тренеру, которой бежал этот круг рядом).

To be continued.

800
спорт
undi_










После прошлого сезона я решил, что надо к этому сезона подготовиться к 800 метрам и все же выбежать из двух минут (в прошлом было 2.00.2). Как раз на глаза попалась книга Джека Дениэса, но не того, что на картинке вверху, а доктора наук, двукратного призера Олимпийских игр, тренера.









Прочитал, подстроил план под себя и начал выполнять. Недельный километраж для меня был довольно приличный 85 - 73 - 66 - 86 - 75 - 72..., потом маленькая травма, две недели не больше 25км и как то желание пропало "работать" на тренировках. Стал просто бегать кроссы, на работу, с работы, по выходным. В принципе, уже думал что этим летом не побегу 800, планировал бежать 5-21км. Но тут Дима предложил, давай говорит на Чемпионате Риги, с чистого листа 800, а потом посмотрим, может на Латвии еще.









За неделю до старта пробежал 600 (1.28), две с половиной минуты отдыха и 200 (0.28). На следующий день не мог ходить, как все болело, только через 4 дня более менее стали проходить ноги. Это все от не привычки. Так и получилось, что в предсоревнвательную неделю бегал не больше 5км и медленно. Возможно не надо было за день до старта ехать в Юрмалу и назад на велосипеде, загорать, купаться, играть в волейбол, жарить сосиски и пить пиво. Возможно, это как-то и повлияло бы на результат, не знаю. Но с другой стороны, один раз живем ведь :)

Получилось так как получилось. Посмотрев свой забег и не узнав там ни одной фамилии, я решил, что бег придется возглавлять мне. А на стадионе был довольно сильный ветер. Из за этого я впал в ступор, с одной стороны надо бежать хорошо, иначе, что я тут время трачу? А с другой стороны, не хочет вести забег при таком ветре. Пока я думал, прозвучал стартовый выстрел и все куда-то понеслись, а я стал предпоследним. Оказывается, молодежь которую я не знаю пофамильно (а так как я не частый гость на стадионе, я не знаю всех молодых талантов), бежит очень даже резво. Не скажу, что бежалось тяжело. Да и не скажу, что я себя жалел, хотя быстрее наверное мог бы. Я переключил скорость за 150метров до финиша и обогнал одного участника, но результат плохой - 2.04.5 (15 место из 29), хуже чем в прошлом году, хуже чем мой самый первый забег на 800 в 2008 году. Знакомая сказала - не хватило опыта, давно не бегал. Может еще дать себе шанс?

P.S Может я и не самый быстрый был вчера, но зато самый здоровый (так мне сказали) и один из самых <strike>старых</strike> опытных.

Спортивная суббота
спорт
undi_
Fotor0531225255

Сегодня вышла очень спортивная суббота. В девять утра прокатил бегом по лесу 14 километров, потом сразу же сели в на двухколесных коней и поехал ив Сигулду. В итоге накатали почти 80 километров, как я завтра буду ходить и буду ли вообще - вопрос открытый.

В Сигулде на стадионе глянули матч по американскому футболу - довольно интересно. Обратно решили ехать на электричке, по этому и сосисочек поджарили и пивка попили. Удивлен, что мой Peugeot справился, умели раньше делать :))

Резекне 2014
спорт
undi_

Нету смысла в выходной день вставать в 5:30 утра, чтобы в 7 утра уже выезжать в Резекне, вернуться домой только в 20:00 и при этом не выложиться на 100% по дистанции. Так я думал за неделю до старта в Резекне, так я думал утром перед стартом, за минуту до старта, но после второго километра дистанции мысли поменялись. Жаль, хотелось посостязаться с литовцем, который в прошлом году выиграл (а я тогда был второй), но не вышло. Вышло так, что литовец в этом году второй, а я лишь пятый (в возрастной группе и третий - хоть это радует).Read more...Collapse )

Открытие сезона
спорт
undi_




Лето покажет, кто жал, а кто жрал

Мне очень нравится эта фраза. Да, покажет. Но в беге эту фразу надо немного перефразировать - лето покажет, кто бегал, а кто жрал :) На иллюстрации выше виден мой недельный километраж (35-52 это недели прошлого года, а 1-12 это в этом году). Если смотреть на мой график, вроде бы бегал... а вроде бы и нет (то травма, то лень). Хотя с другой стороны, километраж это только один из показателей, некоторые могут набегать стабильно по 50-60 километров в неделю и "бежать" на соревнованиях полумарафон еле из двух часов, а другие могут вообще не бегать (недельный километраж - 0) и на соревнованиях "бежать" так-же. Так что, никого не волнует твой километраж, главное результат на соревнованиях. Километраж кстати тоже бывает разный... можно всё время бежать в комфортной зоне, а можно "работать", ну ладно, сейчас не об этом.Read more...Collapse )

Сбегать в Болдерай
спорт
undi_
Есть у меня желание сбегать в Болдес по железнодорожным путям По ссылке отмечено красным.

Но есть несколько проблем. Туда сбегать, я могу только на выходных, в рабочие дни я бегаю с или на работу. А в выходные не всегда хочется бежать так много. Прошлый раз бежал вот такой круг вокруг Иманты. Но пару недель назад я попробовал пробежаться по по рельсам (не добегая до Болдерая), так как это была вторая тренировка за день и бежал я медленно - я взял с собой телефон и сделал пару фото.

ФотоCollapse )

Праздник Риги 2013, часть вторая
спорт
undi_
Воскресенье. Nike Riga Run 2013. Заняли 6 место из 180+ команд в эстафете.

Перед бегом у стенда Nike можно было взять на тест (в обмем на водительское удовстоверение) кросовки Nike Free. Попробовал, пробежал. Особой разница не вижу со своими Kerrimor :)

Read more...Collapse )

Праздник Риги 2013, часть первая
спорт
undi_
Краткий фото экскурс в праздник Риги 2013.

Read more...Collapse )

Cпорт
спорт
undi_
Nordea Maratons 2013. 5.3км. Адская жара. Начал бежать с лидером среди дам, но не выдержал (врублил редим бабы), тормазнул, сбавил темп... просто добежал, за 21 минуту.
LVS Kauss 2013, Ogre. 800м. Хотелось из двух минут, но не вышло. Конечно, можно придумать 100 отмазок, что я на двух работах в то время раболтал (по 60 часов не делею), то что в Огре ехал сразу после работы, за час до старта приехали и так далее. Но скорее всего 2.01.50 было потому, что никто на меня не покричал на последних 150 метрах.
Ventspils pusmaratons 2013. Четвертое место, 19 минут. В Вентспилсе быстрее не бегал, да и вроде никогда не бегал так быстро 5.3км. Если перевести это на 5км, то явно будет быстрее моего личного. И еще есть куда рости, в конце не выложился... хотя жара подкосила.
Izskrienam Rīgas parkus. 1км - 2:46.5,первое место, на пол секунды обогнал знакомого. Наверное перемол старт... в конце он стал догонять, но я поработал :) Через пару минут сразу после финиша пробежал еще 3км, начал медленно и по ходу дистанции набегал (на сколько это возможно было после 1км), итог - 5 место и 10:54.7.

Вчера первый раз (не официально) пробежал полумарафон:



У знакомой личный был чуть из 2 часов, но мы так разогнались, что поставили ей личный на 7 минут. А у меня это ... First personal best Half marathon of 1h:48m:29s.

Увидел на FB, что DION SportLab спонсирует всякую физическую бедность, написал им тоже. Теперь и у меня есть скидка, бесплатные витамины и их лого на майке.

Несколько фотоCollapse )

опять 800
спорт
undi_

Хотел бежать 800 на Sell Games - не получилось. Тренер не заявил. Но ничего, пробежал вчера на Чемпионате Риги - 2.00.27 и 8 место из 24. Season Best. Более того, быстрее я бегал только в 2008 году (пять или 6 раз). Если сравнить с 2008 годом...  то мой первый старт был 2.04 (в этом году 2.03), второй старт был 2.00.8 (в этом году 2.00.3). Это говорит о том, что по ходу сезона я должен выбежать из 2 минут (надеюсь сделать это в среду в Огре), темболее, тренер сказал, запас есть - последние 100 метров как ссанина бежал, а вообще было бы классно Personal Best поставить.

Еще раз 400
спорт
undi_

После двух летнего перерыва опять участвовал на Латвийской Универсиаде. Правда, вне конкурса, так как университет уже закончил. Всё по взрослому - конкуренты, электроника. Прошлый раз было 53.9 на ручном времени, а тепер 53.32 на электронике. Как я писал в посте про 800, это примерно так же , как я бегал в 2008 (лучшие годы :) ).

Забег получился забавный, уже через 50 метров меня обогнал перень который беал по 4 дорожке (я по пятой), но на финише (на опыте) я смог накатить и вырвать победу :)

800
спорт
undi_




После многоообещащих 400 пробежал 800. Последний раз бегал 800 в 2009 (!) году. Вот оно - возвращение. Я очень доволен - 2.03.6, это быстрее чем мои первые 800 в 2008 году. В 2008 я кстати и выбежал из 1.59... так что, надеюсь, что и в этом сезоне из двух минут пробегу. Темболее, на этих соревнованиях - а) небыло конкуренции, первое место 2.03, а второе 2.24 б) старт задержали на 40 минут в) два предыдущих дня я работал по 12 часов...

Так что, уже в эту субботу надеюс ьпробежать 2.00-2.01.

Run for Boston
спорт
undi_


Очень нравится эта картинка, как раз она становится актуальна к 9 мая. Вот еще картинка в тему. Ну ладно, сейчас я хотел написать не про 9 мая, потому как про 9 мая я вот тут и добавить мне нечего.

Хотел кинуть свои пару копеек про Бостонский марафон в этом году, про "теракт".  Пока что, на сколько я понимаю, в этом деле больше вопросов чем ответов. Вот интересное мнение по поводу всего этого. Но сейчас тоже не об этом. Картинка которую я поставил в шапку этого поста и вот эта статья - вот о чем я. Люди собрались в Межапарке и пробежали 5км в "поддержку Бостона". Так и вижу пострадавших людей, у которых на лице написано - "а ну ахуеть теперь". Минута молчания во время какого нибудь следующего старта было бы отлично. Или просто сделать вечернюю пробежку. Всё. Но тратить время, ехать в Межапарк и заниматься абсолютно бестолковым и никому не нужным занятием - показухой. Это как георгиевскую ленточку Вконтакте повесить.

Бикерниеки 2013
спорт
undi_

Второй этап "Skrien Latvija 2013", на этот раз в Риге. Попасть в тройку, как в Резекне не получилось, но оно и не удивительно, это всё таки Рига, а не заснеженное Резекне, где было мало участников. Результат в принципе не так и плох для меня - 19.03 (личный 18:41, .2009 год). Это говорит только о том, что я в не плохой форме и летом на 800 может что нибудь и получится. Есть конечно и негативная сторона, но её можно повернуть в позитивную... во время этих 5км я остановился. В Бикерниеках довольно большая гора была, я в неё забрался, остановился (!), нагнулся и думал что меня стошнит - но обошлось и побежал дальше. По километрам расклад получился 3.40 - 3.40 - 4.00 - 4.00 - 3.40. Так вот с одной стороны можно расстроиться из за остановки, а с другой, даже с остановкой, не такой уж и плохой для меня результат, значит еще есть потенциал :)

Возможно это последние соревнования SkrienLatvija на которых я участвовал в этом году.

42
спорт
undi_


Были в кинотеатре на фильме 42. Фильм латвийского режиссера, она бежала марафон с камерой на голове и снимала происходящее, плюс несколько камер было по трассе и тоже снимали атмосферу.

Не так давно появился фильм De Marathon (2012), сам не видел, но говорят очень мотивирует и всем бегунам должен понравиться. Вообще, все фильмы про бег должны мотивировать, будь то про марафон или про Болта, после просмотра должно появиться желание тренироваться, бегать... побеждать. После просмотра этого фильма, не то чтобы появилось желание бегать, наоборот...желание жить пропало.

Я сам не бегал марафон, но подруга рассказала, что это всё очень весело происходит, среди людей, кто бежит не на победу, а кто бежит +/- её темпом. Особенно весело на старте, да и по дистанции, люди бегущие в районе 3:30 - 4:30 бегут в своё удовольствие, улыбаются, дают друг другу "пять" и так далее.

Тут же, главная героиня "прокатила" за 5.10, это 7.20 минут на километр, или же 8.2 километра в час. Ну это как пешком практически.

Я ждал мотивационный фильм или же рекламу Nordea Maratons, а получился демотиватор. В таком кино надо было показать старт, улыбавшиеся лица, показать лидеров, пейс мейкеров на разные результаты, которые бегут группами. Можно было еще показать тренировки и подготовку. В фильме ничего этого не было. Были страшные пейзажи, развалины, обшарпанные дома, на фоне которых, у меня даже язык не повернется сказать слово "бегут", они передвигаются... Показывают лежащих на траве бомжей, еле живых марафонцев на пунктах питания, очень много показали людей которые не бегут, а идут. Фильм идет только час, но почему-то лежачего бомжа показывали секунд двадцать, показывали старушек сидячих на скамейке, толстую женщину, которая сидит на стуле у калитки и спиной придерживает эту калитку. Зачем? Что режиссер хотела этим сказать? Или же моменты, когда она бежит совершенно одна по пустынной Сканстес, где впереди никого не видно. Часто показывают машины Скорой помощи, людей которые уже не могут бежать, потому что у них судороги. Это же ужасно. После этого фильма никто не захочет одевать кросовки. А если показать его заграницей, то никто не приедет к нам на марафон. А закончился фильм кадрами, как на Вантовый мост пешком поднимаются два человека, за ними едут - велосипедист с табличкой "последний участник" и две машины сопровождения - полиция и просто БМВ. И эти каждый показывали больше минуты, в голове сразу появляется мысль - безысходность.

Такое ощущение, что авторы фильма хотели показать как ужасен марафон. Ну что же, тут я с ними наверное соглашусь, если ты бежишь дольше чем за 4:30, то лучше уж беги полумарафон.

Если кому-то лень читать всё что выше, то кратко этот фильм можно описать двумя словами - унылое говно.

Опять 400
спорт
undi_
Вообще это всё очень странно. Последний раз я бегал на стадионе - 17.08.2012. До этого почти пол года вообще не бегал. Я ведь в прошлом году только на Олимпиаде пробежал первый этап эстафеты и вот 17.08 - и всё (перед этим сделав пару тренирвок). Всю зиму не бегал спринт, только баскетбол, тренажерный зал и кроссы, причем длинные кроссы, для меня даже очень длинные. Первый раз в жизне пробежал больше 20км, бегал по 15-17 км кроссы, а так же медленные кроссы (по 6 мин/км). Были еще пару тренеровок с отрезками, но не быстрыми. Вобщем, получилось так, что базу за зиму мы заложили не плохую (ну правильно, если на полумарафон готовились). Но скорость не так сильно и пропала, может это потому, что я в тренажерном зале качал ноги очень активно, приседал и прыгал с гирей? Короче говоря 53.9, после ночной и в такую погоду, да и без конкуренции - это очень хорошо. Пробежал очень ровно, первые 200 за 26.4, в конце даже не подсел почти. Многообещающе! Теперь я хочу попробовать 800, мне кажется, что можно как в далеком 2008, приблизиться к двум минутам.

Видео :







Фотогаллерея на fb : https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10151464277123124.1073741826.728518123&type=1

Полумарафон отменяется
спорт
undi_
Сегодня в рамках полумарафона LSC в Межапарке у меня должна была состояться главная тренировка перед Бикерниекским полумарафоном. В четверг отлично поработал - 6 км размялся и 10х300 через 90 сек медленно плюс 8х400 через 70 сек медленно, вчера отдохнул, а сегодня вот должен был в темпе 1:30, то есть по 4.15 мин/км пробежать 15 километров, а дальше уже по желанию, или сойти или сбавить темп но добежать дистанцию до конца. Я планировал финишировать и получить медальку.  Договорился на форуме с человеком, что он примерно так побежит, начали бежать, бежим, спрашиваю ну как, говорит ок, по 4.10 катим..и главное, он все время смотрит на часы - контролирует темп. Забегая вперед скажу, что я осилил 7.77 км и сошел. Мой Эндомондо показал вот такие результаты : 3:54/4:14/3:53/4:03/3:55/3:57/4:06/3:54 - в среднем 4.06. Прокатил 5 километров по ходу дела за 19:50 - нормальный результат, еще в октябре пробежал голую пятерку за 19:30, а тут по ходу 8 километров и время почти такое-же. Так что эти длинные тренировки пошли на пользу, но скорее всего скорость упала, но это мы узнаем совсем скоро. Скажу честно, 15 км я бы таким темпом не выдержал как ни крути. 10 - да, может 12, но всё закончилось раньше - стал болеть живот, где-то полтора километра я потерпел, потом боль усилилась, стала невыносимой, пришлось остановиться. Обидно конечно, потому-что эти полтора месяца я не пропустил ни одной тренировки, ни разу не халявил, носился как конь, но зато теперь я понял окончательно, что длинные дистанции это не моё. Всё. Перезаявился на 5 км. Пусть полумарафоны и марафоны бегают те, у кого это действительно получается и кому это нравится. Мне тяжело бежать так долго не в зоне комфорта. За 1:30 я не пробегу, а медленнее я не хочу, так что всё, это решение надеюсь окончательное. Только качалка, только хардкор...ну и изредка кроссы и темповые бега.

Резекне 2013
спорт
undi_

Я раньше не писал в блог про каждые свои соревнования, наверное потому-что их было много, а может по какой другой причине. Ну в общем, про эти - напишу.

Как я уже писал, я готовлюсь к тому, чтобы пробежать полумарафон. В принципе, если бы не Даша, я бы не поехал в такую даль бежать 4.2 километра. ДА что уж там, если бы не Даша.. я бы и к полумарафону не готовился :))  Но раз такое дело, по поехал за компанию, поддержать, ну и сам пробежать кружочек. Подготовка проходила не плохо, в понедельник пробежал 3х1000м (правда, первый раз я пробежал очень быстро, по этому второй и третий были медленнее - стандартная ошибка). В среду с Дашей длинный (для меня длинный) и свободный кросс. В четверг решил в тренажерном зале сделать растяжку - потянул чуть заднюю, ну ладно, её я не чувствовал особо, можно сказать, что она к Резекне прошла. Веселее было потом... я даже успел выспаться в автобусе после ночной смены и сон меня уже не волновал, волновать стало другое - мы приехали в Резекне за 20 минут до старта., а я обычно разминаюсь за 30-40 минут до старта! Вышли с автобуса, пока взяли номерки, переоделись - до старта 9 минут, я успел пробежать метров 500, чуть потрясти ногами, справить естественную нужду и всё. Стартанул как обычно, в лучших традициях... первый километр бежал впереди всех (зато на всех фотках засветился), а дальше подсел и все было очень грустно, на финише даже не работал - было лень. Просто, я видел, что я второй, третьего не видно, вот и решил не напрягаться. Приятно конечно попадать на пьедестал и получать призы, даже осознавая, что мне просто повезло, потому что никто из "элиты" не захотел ехать в Резекне и бежать в такую погоду.  Только вот последствия опять заставили меня задуматься, что делать дальше... две судороги в автобусе, одна дома, а сегодня я не могу нагнуться, спина не сгибается .. и это все с учетом, что я не выложился на 100%. Ненавижу такие моменты, когда не выкладываюсь. Чувствую себя потом очень ущербно, когда видишь улыбки и радость в глазах у других людей, которые рассказывают, что они выложились, быстрее не могли, а ты как лошара сидишь и думаешь, а я мог... но не захотел. А почему не захотел Возможно, это из за того что я не сделал разминку и заминку. Или же из за того, что это был первый старт за последние 4 месяца. А может зря я бежал такой раздетый? Четыре километра и двести метров пролетели довольно быстро, быстрее чем 16 минут, замерзнуть я не успел, потом сразу оделся. В общем - ложно сказать. Посмотрим что будет дальше. Мысли касаемо дальнейшего спортивного будущего уже есть, надо только еще раз обдумать всё и посоветоваться. Нафик оно мне надо.. один день пробежался, потом согнуться не могу, хожу хромаю плюс еще эти судороги. Нужно только научиться бегать не на победу, а ради удовольствия, надеюсь Даша научит :) Правда тогда придется менять свою психологию...

Почему я не уважаю ультрамарафонцев
спорт
undi_

график зависимости скорости от возраста бегуна

Бежали вчера с Дашей кросс и начали спорить касаемо ультрамарафонцев, я сказал, что я их не уважаю и не восхищаюсь. Почему?

Начнем с того, что такое ультрамарафон, это бег на дистанцию, которая больше марафона, самые распространенные это 50 км, 100 км, а так-же часовые - 6, 12, 24 часов и так далее. Ультрамарафоны не являются легкой атлетикой. Ни одни соревнования по ультрмарафонам не проходят под эгидой международной ассоциации легкой атлетики (IAAF). У них есть своя федерация -  International Association of Ultrarunners (IAU). IAAF с ними сотрудничает и даже фиксирует мировые рекорды на некоторые из дистанций, но эти дистанции не включаются ни в Чемпионаты Мира по легкой атлетике ни в Олимпийские игры. По этому интерес к ним, мягко говоря - очень мал.

Я полистал результаты ультрамарафонов за несколько последних лет - там очень мало участвуют профессиональных бегунов, тех кто участвует в топовых марафонах и занимает там призовые места. Но вот например итальянский бегун Alberico Di Cecco, его личный рекорд на марафоне очень хороший (для белого) - 2.08 (2005 год). На сайте можно проследить, что потом его результат с каждым годом падал и последний его марафон был в 2008 году. В 2012 году он занял третье место на Чемпионате Мира на 100 км. Очевидно, скорость упала, но база то осталась...

Я хочу сказать, что в основном в этих ультрамарафонах участвуют люди, которые не могут ничего добиться в легкой атлетике (полумарафон, марафон), но им хочется побед... и они идут туда, где конкуренция меньше, ведь в любом ультрамарафоне в разы меньше участников чем в топовых марафонах. Уверен, что любой профессиональный марафонец (профессиональный спортсмен, это человек который зарабатывает себе на жизнь спортом,интересно, а ультрамарафоном вообще можно заработать, ведь скорее всего и призовые там меньше чем на марафонах, да и много раз за сезон 100 км не пробежать...) мог бы оказаться в тройке на таком чемпионате, как пример - Alberico Di Cecco.

Меня очень удивляет когда я читаю форумы, где люди восхищаются - ты пробежал 100 км, класс. Очень редко, когда речь идет о времени или о занятом месте, в основном всё восхищение  заканчивается тем, что человек добежал (главное не победа, а участие). Уверен, что любой, кто пробежал марафон, сможет пробежать и 50 км, а многие, если целенаправленно подготовиться, смогут одолеть и 100 км. Я не против, пусть бегают, можно и 1000 миль бежать, но как спортсменов я таких людей не уважаю. Попасть на Олимпийские игры, вот что круто. Да даже любой, кто финишировал марафон,заслуживает уважения в моих глазах, он прибегает, у него есть результат который он будет пытаться улучшить... есть место, из тысячи человек (или больше, смотря где бежать), а не из ста или еще меньше. Да и просто любой легкоатлет, у которого есть цель совершенствоваться, который тренируется на любую дистанцию, начиная со 100 метров и заканчивая марафоном, или же копьеметатель, прыгун и.т.д.- заслуживает уважения. Потому что они выбрали Олимпийские дистанции. Конечно, у ультрамарафонцев тоже есть нормативы для участия в Чемпионате Мира, но попасть туда на много легче, чем на Чемпионат Мира по легкой атлетике, потому что на много меньше людей горят желанием туда попасть :) А ведь есть еще и маленькие соревнования, где нету квалификационных нормативов, и вот именно там, для большинства людей главное не победа, а просто добежать до финиша. Особенно в такие моменты мне не понятно восхищение. Я  не понимаю, а какой смысл вообще участвовать в соревнованиях, если для тебя цель просто финишировать? Если тебе не важен ни результат, ни занятое место, а цель - просто добраться до финиша. Тут сразу вспоминается всем известный слоган - главное не победа, а участие. Только вот в чем разница, это слоган Олимпиады, а попасть на Олимпийские игры для многих это уже победа. А в данном случае, я считаю, если ты ставишь перед собой цель просто добежать и у тебя в мыслях нету ни результата ни занятого места - то смысла тратить время на тренировки нету, значит это не твоё и надо искать что-то другое.

Что-бы подкрепить своё мнение фактами, покажу таблицу классификаций: 100 km - если ты  просто добежал до финиша, тебе уже дают второй разряд. Сравним с другими дисциплинами: 3.00:00 на марафон, 1:16:00 на полумарафон, 34 минуты на 10 км, 16:15 мин на 5 км. Я не первый год занимаюсь легкой атлетикой и могу сказать, что пробежать 10км за 34 минуты или 5 за 16:15 для меня практически не возможно. Мои лучшие результаты 41 минута и 18:45. Я не смогу выполнить третий разряд на этих дистанциях. Куда реальнее даже для меня добежать 100 км. Подготовиться, потренироваться и просто добежать. Ведь не надо думать о результате... просто добежать. Просто добежать до финиша - легче, чем стремиться достичь какого-то результата на меньшей дистанции. Скорость тренировать труднее, чем выносливость, плюс, с годами скорость падает (и это говорю не только я - "Когда вы становитесь старше - скорость падает, выносливость растет - смиритесь с этим, скорость стала проблемой, но долгие забеги намного легче").

Олимпийские виды спорта, вот что действительно круто. Прыгаешь ты с шестом, или бежишь марафон, не важно, вот эти люди заслуживают уважения и восхищения. Ну а 100 км или суточные бег, вызывает у меня скорее грусть в глазах, что люди так обращаются со своим организмом. Хорошо, даже если тебе не дано стать великим спортсменом, и даже на уровне Латвии ты не будешь в шестерке (на марафоне или полумарафоне), но то, что ты там стал чемпионом непонятно чего, это мало кого интересует. Про такие соревнования даже в газетах не пишут и по телевидению не показывают. А если ты и в ультрамарафонах не попадаешь в призы? Лучше тогда уже бегать марафоны в первой тридцатке, чем ультрамарфоны в двадцатке!

Мне всегда интересно поговорить с людьми, которые бегают 60м - марафон, или делают любые технические виды легкой атлетики, или даже даже есл ичеловек не занимается легкой атлетикой, а например футболом, баскетболом, тяжелой атлетикой и так далее, но когда ультрамарафонисты начинают садиться на уши, появляется резкое желание уйти от беседы и не слушать.

Вот такое моё сугубо личное мнение. Это не значит, что я не уважаю самих людей, которые занимаются ультрамарафонизмом, любой, кто хоть чем-то занимается, а не просто сидит дома или бухает - молодец. Но эти люди, среди всех бегунов мне импонируют меньше всех.

P.S почему мы никогда не видим в рекламах по ТВ ультрамарафонцев? Марафонцы есть, прыгуны, бегуны на короткие дистанция и средние - тоже есть, а вот ультрамарафонцев как то я не встречал что-либо рекламирующих. А видели хоть раз трансляцию какого либо ультрамарафона? Да я даже на спортивных новостных сайтах не встречал никогда новостей про ультрамарафоны. Потому что....

Самая сложная тренировка
спорт
undi_






Я не очень помню свои тренировки в 1999-2001 годах, помню только то, что я тогда не сильно уставал. Но есть такие тренировки, которые забыть невозможно. Самая первая тренировка в Вентспилсе у нового тренера (2007 год) - вроде бы ничего сложного, прыжки по опилкам, но я помню её как сейчас, было очень тяжело. Возможно из за того, что до этого я брал 4 года паузу :)

Бежать кросс - легко, бежишь себе в комфортном темпе, в конце ускорился и готово (именно так я и бегал всегда кроссы в Вентспилсе). Бегать отрезки, ну например 12х200 (4х3х200) чуть сложнее, но тут всё зависит от отдыха между подходами. Если время не контролируют, то ничего страшного, а вот когда рядом стоит тренер и говорит, что между подходами пауза полторы минуты. Но и это не так было сложно, потому что обычно после 3 подходов шла длинная пауза. Самое же что меня всегда бесило и что я считал самым сложным - это фартлек. Хоть 100 через 100. Пробегаешь, тормозишь, уже метров 30 на энергии пробежал (тормозной путь) и остается всего то 70, не успеваешь отдышаться и вот надо бежать снова. А еще тренер кричит - не трусить, бежать! Ужас, аж мурашки по коже как вспоминаю.

Вчера узнал еще один вид очень тяжелой тренировки, бежал 10к, начиная с 5мин/км и каждый километр быстрее и быстрее, так, чтобы в конце выйти на 3.50мин/км. Надо все время бежать и думать, нельзя форсировать, иначе потом некуда будет ускоряться. Судя по графику в шапке поста, я справился на отлично :) Но это было сложно.

Еще помню тренировку в Рижском манеже - 20х300м. Это тоже было жестоко. Но там был очень смешной момент, который очень развеселил и дальше бежать было очень легко. Когда оставалось бежать где-то еще пять раз в манеж пришел Дмитрий Милькевич, он тоже начинал бегать 300 метров. И вот так совпало что мы стартанули одновременно, он бежал свой первый раз - легко, а я один из последних, он бежал по последней дорожке, я по второй... и на виражах я чуть его догонял :) Весь манеж улыбался :)

P.S вчера посмотрел передачу Взвешенные и смешные где участников шоу заставили бежать ПОЛУМАРАФОН. Только два участника не добежали. У победителя среди мужчин был результат 2.27, а у женщин - 2.50. Не так и плохо для 100+ килограммовых, которые впервые бегут. Я вообще сомневаюсь, что если бы мне в году 2007 сказали - Артур пробеги полумарафон (это еще с учетом что я тогда весил 60кг), что я бы добежал. Думаю не хватило бы силы воли. А толстяки справились! А какие у них эмоции были после финиша. Теперь я еще больше хочу пробежать полумарафон и тоже получить эти эмоции.

Полумарафон 0.01
спорт
undi_




В конце 2011 года я писал, что в 2012 году хочу пробежать полумарафон. Активно тренироваться и бегать свои коронные дистанции 400 и 800 я перестал, так что могу себе этого позволить. Но вот не получилось это осуществить в 2012 году - первую половину года вообще почти не бегал, только в тренажерный зал ходил. Ну вот теперь уже точно, решено - 28 апреля, Бикерниекский полумарафон.

Идея пробежать как нибудь полумарафон у меня была еще в году 2008, когда я видел как отец бегает, но тогда я тренировался на 400 и 800, и готовиться к полумарафону было бы очень глупо. Я всё обдумал и решил, что будет единственный мой полумарафон. Готовлюсь я к нему 2 месяца. Почему единственный? Потому что не вижу смысла. Моя цель пробежать из 1.30h. А час тридцать, для полумарафона у мужчин - это очень слабый результат, это даже не третий разряд. Я уверен, что я хоть сегодня смогу пробежать третий разряд на 100, 200, 300, 400, 600, 800, 1000, а третий разряд на полумарафоне - 1.23h, это нереально для меня. Это надо очень серьёзно тренироваться... и тогда я опять буду весить 60кг. Можно было бы конечно просто поставить цель - добежать, но так не интересно. Тогда можно и не тренироваться вовсе, а так доковылять за два часика. Каждый должен заниматься тем, что у него лучше получается и что ему больше нравится.

Волнение есть, но пока оно не такое как у меня обычно было перед соревнованиями, потому-что раньше, надо было бежать, чтобы не подвести город, тренера, а сейчас, в принципе мне некого подводить и позорить, разве что себя. Конечно, если я пробегу за 1.40, то Дима (человек который мне написал план для полумарафона) скажет что я олигофрен :)

Я уже решил, что больше с дистанции я не буду сходить. Никогда. Только если травма. Просто, когда смотришь, как Даша бежит 30к в минусовую температуру, при сильном ветре, что я с велосипеда падаю... или 42к, тоже в минусовую температуру и ветре... то как то руки не поднимаются сходить с дистанции, мне теперь стыдно будет :) Сейчас сижу, вспоминаю свои многочисленные забеги на 400-5000 и думаю, а зачем я сходил?

Буду бежать с музыкой. На сайте jog.fm подобрал музыку для темпа 4.15 мин/км - 180 BPM (beats per minute). Треклист выглядит так :

1. fort minor - remember the name
2. the pointer sisters - i'm so excited
3. linkin park - dont stay
4. mattafix - big city life
5. red hot chili peppers - give it away
6. papa roach - last resort
7. rammstein - halfish
8. disturbed - down with the sickness
9. guns and roses - november rain
10. red hot chili peppers - cant stop
11. marilyn manson - sweet dreams
12. black eyed peas - pump it
13. the prodigy - smack my bitch up
14. judas priest - breaking the law
15. londonbeat - ive bean thinking about you
16. christina aguilera - fighter
17. leningrad - sladkij son
18. michael ajckson - they dont care about us
19. gorky park - moscow calling
20. bomfunk mcs - greestyler
21. no doubt - dont speak
22. survivor - eye of the tiger

Обшее время 1:31.39. Надеюсь Eye of the tiger я дослушать не успею и уже финиширую.

Так-что план пока что такой - еще месяц готовлюсь к полумарафону, бегу полумарафон и затем опять попробую переключиться на средние дистанции и не бегать больше 10км на соревнованиях. Кроссы сократить - готовиться к 400, 800 и 5к.