April 13th, 2013

спорт

Полумарафон отменяется

Сегодня в рамках полумарафона LSC в Межапарке у меня должна была состояться главная тренировка перед Бикерниекским полумарафоном. В четверг отлично поработал - 6 км размялся и 10х300 через 90 сек медленно плюс 8х400 через 70 сек медленно, вчера отдохнул, а сегодня вот должен был в темпе 1:30, то есть по 4.15 мин/км пробежать 15 километров, а дальше уже по желанию, или сойти или сбавить темп но добежать дистанцию до конца. Я планировал финишировать и получить медальку.  Договорился на форуме с человеком, что он примерно так побежит, начали бежать, бежим, спрашиваю ну как, говорит ок, по 4.10 катим..и главное, он все время смотрит на часы - контролирует темп. Забегая вперед скажу, что я осилил 7.77 км и сошел. Мой Эндомондо показал вот такие результаты : 3:54/4:14/3:53/4:03/3:55/3:57/4:06/3:54 - в среднем 4.06. Прокатил 5 километров по ходу дела за 19:50 - нормальный результат, еще в октябре пробежал голую пятерку за 19:30, а тут по ходу 8 километров и время почти такое-же. Так что эти длинные тренировки пошли на пользу, но скорее всего скорость упала, но это мы узнаем совсем скоро. Скажу честно, 15 км я бы таким темпом не выдержал как ни крути. 10 - да, может 12, но всё закончилось раньше - стал болеть живот, где-то полтора километра я потерпел, потом боль усилилась, стала невыносимой, пришлось остановиться. Обидно конечно, потому-что эти полтора месяца я не пропустил ни одной тренировки, ни разу не халявил, носился как конь, но зато теперь я понял окончательно, что длинные дистанции это не моё. Всё. Перезаявился на 5 км. Пусть полумарафоны и марафоны бегают те, у кого это действительно получается и кому это нравится. Мне тяжело бежать так долго не в зоне комфорта. За 1:30 я не пробегу, а медленнее я не хочу, так что всё, это решение надеюсь окончательное. Только качалка, только хардкор...ну и изредка кроссы и темповые бега.