Tags: courage

очки

Про тревогу, хронический стресс и беспомощность

Когда со всех сторон поступают тревожные сообщения, и вообще не ясно, что с этим делать, мы можем почувствовать себя в ловушке и впасть в беспомощность. Есть способ облегчить это состояние. Не знаете, что делать - сделайте хоть что-нибудь. Это что-нибудь должно быть достаточно простым и с быстрым результатом, который помогает сделать ваш кусочек мира лучше хотя бы тем, что дает вам приятные эмоции. Лучше, чтобы это было что-нибудь физическое. Тело должно вспомнить, что усилия приносят результат, и что вы не бессильны. Не замирайте. Действуйте. (засчитаем это за еще кусочек конспекта А. и Э. Нагоски :) Кстати, я в свое время самостоятельно изобрела этот велосипед на ролевой игре "454")
will

Амелия и Эмили Нагоски "Выгорание" (часть 3)

Третья глава посвящена тому, что для нас самое главное. Ведь смысл - это очень важный союзник в борьбе с выгоранием. Сестры Нагоски понимают смысл как благотворное влияние, которое оказывает человеческая жизнь на мир в конечном итоге, как положительный вклад человека в окружающий мир – не важно, принес ли он радость лично ему. “В двух словах, смысл – это обогащающее чувство, что мы связаны с чем-то большим, нежели наша личность. Благодаря смыслу мы расцветаем в хорошие времена и лучше адаптируемся, когда наступают плохие.” ©
Смысл не всегда падает на нас с неба. Зачастую его необходимо изготовить самим. Источник нашего смысла - это Что-то Большее: бог, в которого мы верим, образ будущего, о котором мечтаем, и т.д. Исследования показывают, что есть три основных источника смысла:
1. Преследование амбициозных целей, которые оставят большой след в обществе и сделают мир лучше.
2. Служение духовному культу.
3. Любящие, близкие отношения с другими людьми.
Самое главное здесь - ощущение своего позитивного вклада в мир. Спросите себя: “За каким занятием я чувствую, что занимаюсь своим делом?”
Важно не не путать свое Нечто Большее с синдромом донора, которому особенно подвержены женщины. Синдром донора – это набор личных и групповых норм и ритуалов. Он основан на вере в то, что единственный смысл женской жизни – быть веселой, милой, заботливой, терпеливой и внимательной к нуждам окружающих. Если что-то внутри тебя говорит: “Какие тебе смыслы? У тебя лишний вес, посуда не мыта, ребенок двойку из школы принес и свекровь болеет!”, то это он, синдром донора. Бороться с ним сложно, но можно, особенно если не позволять ему сбивать себя с курса к своему Нечто Большему. Короче, в любой непонятной ситуации помни о том, что для тебя самое главное и уделяй этому хотя бы частицу своего ресурса.
will

Амелия и Эмили Нагоски "Выгорание" (часть 2)

Вторая глава посвящена т.н. монитору. Сестры Нагоски определяют его как мозговой механизм, который отслеживает расстояние от нашего текущего местоположения до конечной цели. Монитор непрерывно ведет счет: каково соотношение затраченных усилий к получаемому результату? И он четко следит, чтобы это соотношение не превышало определенного порога. Когда вы прилагаете не очень много усилий, но быстро продвигаетесь к цели - монитор доволен. Когда возникают неожиданные помехи, и приходится вкладывать большие усилия ради крошечного результата - он в ярости. Если оценка цели меняется с достижимой на недостижимую, мы впадаем в отчаяние. Что с этим делать? Collapse )
очки

Амелия и Эмили Нагоски "Выгорание" (часть 1)

Я решила сделать для себя конспект этой очень полезной книги. Там много очевидного, но лично я об этом очевидном легко забываю. Опять же, в текущей тревожной ситуации явно пригодится. Итак, погнали. Первая часть книги посвящена завершению стресс-циклов. Краткий пересказ:

Разделяйте стрессор и сам стресс. Зачастую со стрессором (проблемами с деньгами, здоровьем, отношениями с родственниками, тревожными новостями и т.д.) мы не можем ничего сделать. Но можем - с самим стрессом.Collapse )
фото

"Балканский рубеж"

Дисклеймер: мне тяжело разделить эмоции от фильма и от стоящей за ним истории. Да, наверное, и не надо.

Посмотрели его вчера. Хотела написать, что фильм мне очень понравился, но на самом деле это будут неверные слова. Просто время от времени напряжение было таким высоким, что я вылезала в телеграм-чаты. Или в Яндекс: узнать, как долго еще будет идти фильм, прежде чем все закончится хорошо. Очень переживала за героев. А на моменте остановки БТРов у меня, вроде бы уже 20 лет знающей спойлеры, екнуло сердце: а вдруг я что-то спутала? А вдруг - не дошли? Вдруг не было их - наших БТРов в Слатине? И их финальный приход вызвал у меня не меньше, а может и больше эмоций, чем в свое время приход рохиррим под стены Гондора.

При этом я хорошо понимаю, что этот фильм скорее всего зайдет не всем. Мне он попадает на то место, которое tincas называет синдромом Приштины. В 1999 году я совсем не интересовалась политикой, но бомбардировки Югославии были для меня чем-то чудовищным, чего вообще не должно было быть в моем мире. А марш-бросок наших на Приштину был чудом, радостью и гордостью. Которые потом откатили. И за это я до сих пор испытываю финский стыд.
В "Балканском рубеже" эта история подана куда лучше, чем я ее помню. Не как слив, а как пусть небольшое, но достижение. Надеюсь, что какое-то достижение в этом все же было.

#балканскийрубеж
Keep calm and carry on

(no subject)

Я - опытный "сливщик". Я начинала заниматься самыми разными вещами, а потом бросала их, не получив сколько-то заметного результата. Как только становилось тяжело, или переставало торкать, или появлялось что-то более интересное, я находила самые разные причины, чтобы соскочить. А сейчас у меня вдруг завелся обратный опыт, и я решила его зафиксировать, чтобы не забыть. И, да, с одной стороны я боюсь сглазить, а с другой - вот этот опыт у меня уже точно никто не сможет отнять.

Дано: неоднократно начатая и брошенная верховая езда (суммарно, наверное, около года занятий в прокате с четырьмя перерывами от нескольких месяцев до нескольких лет). Отягчающее обстоятельство - накрывший меня пару лет назад страх. Тем не менее, на сегодня у меня в активе 9 месяцев почти непрерывных занятий (то есть "прерывных", конечно - на время всяческих отъездов и восстановления после операции, но вроде все - по делу).

Что помогало: Collapse )

В общем, посмотрим, что будет дальше. Но если раньше я думала, что никогда не научусь водить машину, потому что это же ужасно страшно, то теперь хочу к своим 40 годам стать женщиной с правами :)
\m/

(no subject)

Вчера, 25 марта, моя френдлента радовалась низвержению Саурона. А для меня важная часть этой истории - в том, что это не окончательная победа, что Тень вернется, как она возвращается всегда. Что это борьба, которая не имеет настоящего конца и настоящей победы до Второй Музыки, то есть конца мира, как мы его знаем.
Потому что в нашей жизни (окей, в моей жизни) есть множество битв, в которых не может быть окончательной победы. И когда я начинаю сомневаться в том, а надо ли продолжать, я черпаю силы и вдохновение в героях Толкина. И в героях Марвел, что уж :) Потому что кто, если не мы, и делай свое дело, а дальше видно будет.
Jist hold the line until the end.
фото

(no subject)

Снова перечитывала статью об ответственности, а не вине и еще пост Эволюции на эту же тему. И думаю о том, что здесь мы снова оказываемся между Сциллой и Харибдой. От позиции "ты ничего не мог(ла) сделать, только насильник/агрессор принимал решение и мог управлять ситуацией" очень легко сделать этот шаг или два до выученной беспомощности и "ты не можешь ни на что повлиять, любой мудак может нападать на тебя, когда захочет". От "ты неверно оценил(а) риски ситуации" очень легко сделать шаг или два до виктимблейминга и "о чем ты только думал(а)?! сам(а) виноват(а)".
Внутри себя я, как мне кажется, смогла найти некую точку равновесия, равноудаленную от этих двух монстров, но до сих пор не понимаю, как толком выразить ее словами.