Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

КО

Важное: телефоны и кризисные центры

via shanille
1. Единый общероссийский детский телефон доверия: 8-800-2000-122, туда могут обратиться как дети, так и родители.
2. Всероссийский бесплатный телефон доверия для женщин, пострадавших от насилия в семье: 8-800-7000-600.
3. Экстренная круглосуточная психологическая помощь при МЧС России. Телефон: 112 (опишите проблему, вас переключат на психолога).
4. База телефонов доверия России: http://телефоныдоверия.рф/

Московские телефоны и кризисные центры
1. Московская служба психологической помощи: www.msph.ru, здесь можно получить помощь очно (запись по телефону 8-499-173-09-09), в скайпе, в переписке и по телефону (прямой бесплатный анонимный круглосуточный номер 051 с домашнего или 8-495-051 с мобильных).
2. Телефон доверия для детей и подростков: 8-499-189-68-60.
3. Телефон доверия «Сёстры» для женщин, переживших сексуальное насилие: 8-499-901-0201.
4. Кризисный центр «Анна» (сайт сейчас на реконструкции) для женщин, переживших насилие в семье: 8-495-473-63-41
5. Центр поддержки женщин «Надежда»: 8-495-492-46-89 (психологическая помощь, в экстренной ситуации женщине с детьми предоставляется временное убежище в любое время суток).
6. Кризисный центр помощи женщинам и детям, оказавшимся в трудной ситуации: 8-499-977-2010 (психологическая, медицинская и правовая помощь).
очки

О депрессии

Запишу по итогам вчерашнего разговора.
Мне часто кажется, что депрессия как минимум в некоторых ее формах - это такое искажение силы воли. То, что есть в твоей жизни, тебе не подходит, но ты не можешь ничего с этим сделать, и поэтому просто отказываешься принимать в этом участие. Словно жить по-настоящему - это окончательно смириться с неподходящим, неправильным, несправедливым. Словно этот выбор "жить или существовать" - это одна из немногих оставшихся тебе точек контроля над ситуацией.
Словно если не прожить эту жизнь, ее потом можно будет сдать по гарантии и получить другую, правильную и настоящую.
И нет, человек не выбирает все это сознательно.
will

Важный пост про депрессию

очки

Истощение эго

С подачи ta заинтересовалась концепцией истощения эго (Ego depletion). Основная идея (и это подтверждается экспериментами) состоит в том, что сила воли и способность к самоконтролю - это истощаемый ресурс. А когда он истощается, мы склонны к импульсивным поступкам, тупняку, действия по накатанной, "лени" и т.д. В общем-то, это хорошо объясняет, почему после тяжелого трудового дня так нелегко взять себя в руки, перестать тупить за компом и пойти спать.
Также эта концепция хорошо объясняет, почему человеку в депрессии бесполезно говорить "возьми себя в руки". Считается, что основная проблема депрессии - не отрицательные эмоции, а стремление их избежать. При этом ресурсы эго расходуются самым чудовищным образом, и их зачастую не остается на то, что в обычном состоянии кажется очень простым. Ну и вишенкой на торте является то, что сила воли связана с уровнем глюкозы в крови. Еще одно объяснение тому, почему в ряде ситуаций сильно тянет на сладкое, и на то, как необходимость проявлять повышенный самоконтроль (например, при аврале на работе или при общении с хамом-начальником) может приводить к перееданию и (в хронических случаях) к набору веса.

Выводы, которые делаю из этого лично я: Collapse )

P.S. Про ссылки. Я не нашла единого хорошего источника на русском языке, поэтому всем желающим предлагаю просто гуглить сабж.
очки

Модная ныне тема - психологическая травма на РИ

Но я хочу не про РИ, а про психотравму. Поискала ее определение. Увы, с ним все не очень легко: где-то оно вообще отсутствует, где-то ею называют только очень серьезные нарушения психики. Поэтому я стряхну с себя пыль напишу о том, как ее понимали практикующие психологи, которые меня учили. И я надеюсь, что мои друзья-психологи дополнят эту тему.

Основное в психотравме - разрушение ваших представлений о мире, его безопасности и предсказуемости. Эмоциональные симптомы психотравмы - боль, шок, гнев, разрушение представлений о будущем, о себе и других, о своем месте в мире; нарушение представления о том, что теперь ценно, а что нет; дезориентация, страх, стыд, самообвинения, резкие перепады настроения, апатия, ощущение отвержения и потерянности, разрушение доверия. Collapse )

Важно: в том, будет ли событие психотравматичным или просто неприятным, большую роль играют окружающие люди. Одно дело, когда они тебя поддерживают, проявляют заботу и говорят о том, что человек, ограбивший тебя на улице - сволочь, и ты в этом не виновата. Другое - когда тебя обвиняют в ротозействе и невнимательности, в том, что ты плохо выбрала дорогу, да еще и не дралась за свою сумку. Первая ситуация с высокой вероятностью будет просто неприятной, вторая легко может вызвать психотравму. А знаете, что это значит, дорогие друзья? Это значит, что каждый раз, когда вы говорите человеку (или там, где он может это услышать / прочитать): "Ой, да ладно, это фигня, а не психотравма", "Сама, дура, виновата", "Уй, какие мы нежные", "Нафига ты вообще туда поперся?!" и все тому подобное, вы превращаете неприятное событие в травмоопасное. Не надо так. Ну или хотя бы понимайте, как это называется.
will

Прекрасный пост о балансе в паре и о значимости партнера

Надо понять, что достичь баланса в отношениях можно только одним путем – созданием связей с миром не меньше, чем есть связей у вашего партнера. То есть если ваш партнер имеет друзей, творческое хобби, интересную работу, автомобиль, амбициозные планы и абонемент в фитнесс-клуб, вам необходимо все то же самое или другое, но равнозначное, чтобы его значимость для вас была не больше, чем ваша для него. Всю энергию, которая у него есть, он делит между всеми своими интересами, вам достается лишь часть. И если вы, в свою очередь, будете увлекаться только им, а все остальные ваши увлечения будут с ним связаны и на него ориентированы, вы будете в эмоциональной зависимости и его значимость для вас будет очень большой. [...]
Значимость партнера (любого пола) растет в одном единственном случае: когда увеличение близости с ним обещает много приятных эмоций.
(c) evo_lutio
Фрейд

7 грехов нарциссизма

1. Бесстыдство. Да, бесстыдство. Вот так хитро. Громадный стыд есть, но его как бы и нет. При этом тщательно избегаются различные интерпретации ситуаций или поступков нарциссов, которые могли бы вызвать хоть след стыда. Он всегда элегантно переводит стрелки на других и обвиняет их в том, что он поступил не хорошо. За что он должен стыдиться? Ударил жену? Она довела! Не вернул деньги? Так тот, кто деньги давал, на самом деле сволочь. Поэтому он ему деньги возвращать не намерен. Совершил преступление? На самом деле это просто ерунда. Все так делают, а многие совершают преступления гораздо серьезнее. Поэтому он вправе делать так же. Иногда объяснение бывает до такой степени нелепо, что натяжка его на ситуацию просто смешна. Но нарцисса это не волнует. Лишь бы не почувствовать стыд. [...]
3. Высокомерие. Нарцисс старается держать вокруг себя пузырь из недосягаемого великолепия и всяких удивительных качеств. Пузырь не дает стыду пробраться внутрь. « Замечательные» выдающиеся качества помогают нарциссу обличать и судить других, морализаторствовать, требовать от окружающих совершенства, обличать их. Т.е. все что угодно, чтобы почувствовать себя на высоте, по отношению к другим. Бесконечные атаки на окружающих не дают возможности ему смотреть внутрь себя. Другой хитрый ход в этом направлении - постоянно соревноваться с другими. Жизнь в борьбе и постоянно самоутверждение прекрасно отгоняют от себя чувство вины. А что? Время-то военное, про себя думать не время! За поражение и отвержение нарцисс жестоко мстит, не останавливаясь ни перед чем. [...]
7. Плохие границы. У нарцисса есть пузырь, но это не настоящие границы. Этот пузырь периодически лопается. А вот настоящих границ нет. Да и откуда им взяться, если в возрасте 2-3-х лет их мир наполнился иллюзиями и фантазиями о себе. Любая критика ранит их в сердце и они начинают процессы избавления от стыда описанными выше способами. Но чтобы таки избежать вот этой неожиданной и болезненно критики, нарциссы сами бесконечно залезают в чужие границы. Сначала под дружеской маской, а затем уже не таясь они распознают слабые места оппонента и активно начинают лупить по больному.
© gutta_honey

Посвящаю эту цитату и ссылку тем моим френдам, которые уверены, что они - нарциссы.
очки

О социопатах

Добралась до новой книги halina "Красавица или Чудовище. Волшебная сказка и индивидуальный миф". Пока зависла на "Красной Шапочке как сценарии встречи с социопатом". Накидаю сюда цитат.

- "Отсутствие вины и сожаления - одна из главных черт, отличающих социопатов от других людей."
- "У обычного преступника есть хоть извращенные, но принципы, и он понимает, что может поступить правильно или неправильно в соответствии с ними; социопат же всегда чист, прав и невинен в собственных глазах."
- "[...] они чувствительны к картине мучений жертвы и своей власти над ней. [...] Вторая точка их чувствительности - отвержение их самих; любое неприятие их поступка, любая негативная реакция на их поведение воспринимается как нечто невыносимо болезненное, катастрофичное или преступное."
- "Социопатам свойственна отрывочность и разорванность логических связей, их суждения и аргументы достаточно разрозненны, мысль будто скачет из стороны в сторону, часто они противоречат сами себе - но сами этого не замечают."

Ну и там же о том, почему Темные Властелины так любят рассказывать захваченым в плен главным героям о своих планах и унижать их вместо того, чтобы просто убить :)