Category: психология

will

Важный пост про депрессию

очки

Истощение эго

С подачи ta заинтересовалась концепцией истощения эго (Ego depletion). Основная идея (и это подтверждается экспериментами) состоит в том, что сила воли и способность к самоконтролю - это истощаемый ресурс. А когда он истощается, мы склонны к импульсивным поступкам, тупняку, действия по накатанной, "лени" и т.д. В общем-то, это хорошо объясняет, почему после тяжелого трудового дня так нелегко взять себя в руки, перестать тупить за компом и пойти спать.
Также эта концепция хорошо объясняет, почему человеку в депрессии бесполезно говорить "возьми себя в руки". Считается, что основная проблема депрессии - не отрицательные эмоции, а стремление их избежать. При этом ресурсы эго расходуются самым чудовищным образом, и их зачастую не остается на то, что в обычном состоянии кажется очень простым. Ну и вишенкой на торте является то, что сила воли связана с уровнем глюкозы в крови. Еще одно объяснение тому, почему в ряде ситуаций сильно тянет на сладкое, и на то, как необходимость проявлять повышенный самоконтроль (например, при аврале на работе или при общении с хамом-начальником) может приводить к перееданию и (в хронических случаях) к набору веса.

Выводы, которые делаю из этого лично я: Collapse )

P.S. Про ссылки. Я не нашла единого хорошего источника на русском языке, поэтому всем желающим предлагаю просто гуглить сабж.
очки

Модная ныне тема - психологическая травма на РИ

Но я хочу не про РИ, а про психотравму. Поискала ее определение. Увы, с ним все не очень легко: где-то оно вообще отсутствует, где-то ею называют только очень серьезные нарушения психики. Поэтому я стряхну с себя пыль напишу о том, как ее понимали практикующие психологи, которые меня учили. И я надеюсь, что мои друзья-психологи дополнят эту тему.

Основное в психотравме - разрушение ваших представлений о мире, его безопасности и предсказуемости. Эмоциональные симптомы психотравмы - боль, шок, гнев, разрушение представлений о будущем, о себе и других, о своем месте в мире; нарушение представления о том, что теперь ценно, а что нет; дезориентация, страх, стыд, самообвинения, резкие перепады настроения, апатия, ощущение отвержения и потерянности, разрушение доверия. Collapse )

Важно: в том, будет ли событие психотравматичным или просто неприятным, большую роль играют окружающие люди. Одно дело, когда они тебя поддерживают, проявляют заботу и говорят о том, что человек, ограбивший тебя на улице - сволочь, и ты в этом не виновата. Другое - когда тебя обвиняют в ротозействе и невнимательности, в том, что ты плохо выбрала дорогу, да еще и не дралась за свою сумку. Первая ситуация с высокой вероятностью будет просто неприятной, вторая легко может вызвать психотравму. А знаете, что это значит, дорогие друзья? Это значит, что каждый раз, когда вы говорите человеку (или там, где он может это услышать / прочитать): "Ой, да ладно, это фигня, а не психотравма", "Сама, дура, виновата", "Уй, какие мы нежные", "Нафига ты вообще туда поперся?!" и все тому подобное, вы превращаете неприятное событие в травмоопасное. Не надо так. Ну или хотя бы понимайте, как это называется.
will

Брак и идентичность.

Медитирую над цитатой:
"Позитивное качество, приобретаемое на любой стадии, испытывается необходимостью превзойти его таким образом, чтобы на следующей стадии индивидуум мог рискнуть тем, что на предыдущей было для него особо оберегаемой драгоценностью. Поэтому новоиспеченный взрослый, появившийся в результате поисков и упорного отстаивания собственной идентичности, полон желания и готов слить свою идентичность с идентичностью других. Он готов к близости или, по-другому, способен связывать себя именованными отношениями интимного и товарищеского уровня и проявлять нравственную силу, оставаясь верным таким отношениям, даже если они могут потребовать значительных жертв и компромиссов. Тело и эго должны теперь быть хозяевами модусов органа и справляться с нуклеарными конфликтами для того, чтобы не дрогнуть перед страхом утраты эго в ситуациях, требующих отказа от себя, как например при полной групповой солидарности, брачных союзах и физическом единоборстве, при испытании влияния со стороны наставников и прорыве в сознание потаенных мыслей и чувств. Избегание такого личного опыта из-за страха утратить эго может привести к глубокому чувству изоляции и последующему самопоглощению.Collapse ) © Э. Эриксон, "Детство и общество".

Collapse )