?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Ну что ж... С почином меня - 1,3 км наверное мало для первого раза, но последний раз я бегала 20 лет назад. Надо же с чего-то начинать.

Comments

( 27 comments — Leave a comment )
collaps
Nov. 20th, 2015 07:50 pm (UTC)
Герой! Очень очень молодец!
Героищщеее!!!
sovenok_
Nov. 20th, 2015 08:03 pm (UTC)
Спасибо! Я, правда, подозреваю, что я бегаю как-то не так, как положено, ибо колени таки слегка устают, а если ускоряться, то лодыжка болит. Но все равно дыхалка первой отказывает, можно пока ее тренировать.
collaps
Nov. 20th, 2015 08:04 pm (UTC)
посмотри видео по запросу POSный бег или почитай что-нить типа skirun.ru , там много и хорошо объясняют про причины болей и как поправить технику, лучше сразу, а то наработаешь моторную привычку - будет тяжелее...
sovenok_
Nov. 20th, 2015 08:08 pm (UTC)
ну логично, лучше сразу делать правильно. А то будет как у меня буги в туфлях;)
collaps
Nov. 20th, 2015 08:11 pm (UTC)
О, есть еще прекрасный Гордон Пири "бегай быстро и без травм", но это книжка. Небольшая и с детальными пинками про технику, да.
lerisha
Nov. 20th, 2015 07:58 pm (UTC)
Тебе нравится бегать?)
Я так и не могу себя заставить, лучше буду зарядку каждое утро делать.
sovenok_
Nov. 20th, 2015 08:01 pm (UTC)
Ну вот на зарядку меня иногда хватает, но нерегулярно. Все-таки выделить 30-40 минут из распланированных уже утром 80-ти оч сложно, а потому быстро становится лень себя так отчаянно преодолевать.
А насчет нравится я пока не определилась, все же я не делала этого оооочень давно
lerisha
Nov. 20th, 2015 08:04 pm (UTC)
Я как-то умудряюсь себя заставлять каждое утро, хотя лень невыразимо. А иной раз просто нет сил с утра. Но я знаю: один раз пропущу, тут же придумаю причину и брошу.
sovenok_
Nov. 20th, 2015 08:07 pm (UTC)
Я что-то не могу заставить себя ради зарядки вставать в 6 утра;) Но понимаю в глубине души, что такие герои есть в наших селеньях
lerisha
Nov. 20th, 2015 08:09 pm (UTC)
В моем случае это 6.30)
sovenok_
Nov. 20th, 2015 08:13 pm (UTC)
ну вот у меня в 6.30 зарядка не лезет:( *пошла посыпать голову пеплом от неумения организовать свое время*
lerisha
Nov. 20th, 2015 08:14 pm (UTC)
У меня 75 мин на сборы и 25 из них - на зарядку.

Edited at 2015-11-20 08:14 pm (UTC)
sovenok_
Nov. 20th, 2015 08:18 pm (UTC)
у меня просто в эти 80 минут входит варка кофе, разборка стирки, посудомойки, уборка кровати, клетки и кормежка кролика. А потом уже бутербродов себе;) А, и троекратная побудка ребенка пинками;)
Может, вечером делать зарядку?..
lerisha
Nov. 20th, 2015 08:18 pm (UTC)
Я б тоже столько не впихнула)
А зарядке пофиг, когда ее делать. Если не успеваю утром, делаю вечером)
tiuntaier
Nov. 20th, 2015 09:14 pm (UTC)
что мне помогало поначалу:
дышать просто на счёт для начала, раз-два-вдох носом-раз-два-выдох ртом.
не слишком разгоняться, музычку ритмичную в плейер. и не замедляться тоже, стараться всю тренировку держать более-менее один темп.
и с каждым заходом чуть-чуть увеличивать расстояние.
не забывать разминку до, растяжку после.
когда победишь дыхалку, сразу становится проще. с какого-то момента примерно пофиг на +/- километр.
если утром не айс, нефиг себя мучать, бегай вечером. всегда так делаю, утром я овощ)
ну и - с почином :)
sovenok_
Nov. 20th, 2015 09:16 pm (UTC)
Спасибо;) Без счета я могу пробежать только метров 100, так что однозначно считать приходится;)
greatest_wasp
Nov. 21st, 2015 12:29 am (UTC)
С почином тебя :)
sovenok_
Nov. 21st, 2015 06:01 am (UTC)
Спасибо!
dssh
Nov. 21st, 2015 08:23 am (UTC)
Есть одно замечание: если бегать по асфальту, то сильно разрушаются колени... Все мои увлечения бегом закончились тем, что мои напарники угодили в больничку. )-: Я как-то на всё это поглядел и решил не рисковать. (-:
sovenok_
Nov. 21st, 2015 08:50 am (UTC)
Ну это я понимаю, что надо искать где бегать. Просто сейчас надо хоть с чего-то начать, а потом можно и в парк отползать, если нормально пойдет
dssh
Nov. 21st, 2015 09:57 am (UTC)
Вон — http://dssh.livejournal.com/406729.html — иди лучше танцы детям поставь, чем просто так по тротуару топтаться. (-: Мне показалось, что им не хватает постороннего взгляда в их композиции. Познакомить тебя с дочерью?
sovenok_
Nov. 21st, 2015 10:52 am (UTC)
по тротуару я топчусь для своего здоровья (по крайней мере в перспективе). А учить детей - ни разу вот здоровья мне не прибавляет, мне и со взрослыми-то эксперимент повторять не хочется;) Хотя на примере Марины можно сказать, что он удался.
А в композиции я ничего не понимаю, к сожалению, а потому мой взгляд будет бесполезен
dssh
Nov. 21st, 2015 12:21 pm (UTC)
Ну, у меня дочь условно ребёнок... (((-: Впрочем, я и Марину взрослой только по дате воспринимаю. (-: По дате, думаю, ты аккуратно между "ребёнком" и "взрослой". Там учить не надо, дщерь сама кого хошь научит, ну да ладно, я и сам не уверен, что им это надо.

Про ЗОЖ клип видела? От "Ленинграда" — https://youtu.be/DgdP5U28jHc — один мат.... в общем...
evgeniyas
Nov. 22nd, 2015 10:44 am (UTC)
Ого, с почином. Рекомендую просто тупо бегать очень медленно.сразу окажется что с дыхалкой на самом деле проблем нет и бежать можно предельно долго. А это главное - ибо медленный и долгий бег тренирует сердце, а если задыхаешься - это уже не тренировка а соревнования. И да, чтобы колени не убивать не бегай с пятки, ставь ноги на переднюю часть стопы. И нормальные кроссовки купи. Мои колени прекрасно живы от бега ро асфальту, а уж мой объем за год - марафон и десятки половинок как бы обязывает
sovenok_
Nov. 22nd, 2015 11:02 am (UTC)
Мне кажется, что у меня и без бега дыхалка отвратная - быстро ходить или подниматься по лестнице я тоже задыхаюсь. Но дыхалки у меня никогда не было, чего уж там, даже в институте для пробежки 3х километров я настырно тренировалась несколько месяцев, иначе нихт.
Ну и колено, которое в прошлом году вообще отказало, и я не то что бегать, а и ходить могла с трудом (и извела туда не один курс уколов, массажа, иглоукалывания и таблеток), требует более бережного обращения, чем обычно.
И как специалист скажи мне,нормальные кроссовки - это какие? Для бега по асфальту с последней степенью плоскостопия что в них должно быть?
evgeniyas
Nov. 22nd, 2015 12:40 pm (UTC)
Про дыхалку сразу - длинный медленный бег, длинный - это от 40 минут ( не сразу, но уже через неделю-две тренировок можно), медленный - это так чтобы тебе казалось что так вообще не бегают.вообще забей на километры и скорость. Тренировки отменяй временем. В идеале временем и пульсом, но это отдельная история.

Про кроссовки - у тебя не супер исходные данные, чтобы относится к их выбору пофигистично. В идеале с исходными данными можно к врачу, но, так с врачами в спорте у нас засада, то самое лучшее что ты можешь сделать - записаться и пройти тест в ранлабе на Тананке. Они под твои особенности подберут более правильные кроссовки, чем ты сама по наличию сделаешь.

И ещё, если есть возможность - нагугли школу I love running. Они ставят технику, и дают красивую невозможную цель за которой хочется бежать))) только не велись на их кроссовки newton, как бы они не рассказывали, это обувь не для новичков
sovenok_
Nov. 22nd, 2015 09:42 pm (UTC)
Спасибо, буду туда копать;)
( 27 comments — Leave a comment )

Latest Month

July 2019
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
Powered by LiveJournal.com
Designed by Paulina Bozek