?

Log in

No account? Create an account
priest

Святой

Что-то кончается, что-то начинается...

Entries by tag: физкультура

Спортивное
priest
pastor_rk_
Написал большую стену текста о здоровье (ну спрашивают меня часто, да), потом плюнул и стер.

ПО факту надо всего две вещи - Желание (ваше) и Мотивация (быть ЗДОРОВЫМ).
А работать над собой надо в трех направлениях.
- Режим жизни (сон, время на здоровье)
- Режим питания (диета - кушать правильно, есть меньше калорий, чем дневная норма - потом можно вернуться к норме, но первично при сгонке веса - именно эти факторы вкупе)
- Режим спорта (регулярно заниматься спортом и лучше всего в группе - ибо человек, существо ленивое).

Остальное - размазывание воды по стеклу.

ыыы...
priest
pastor_rk_
Как умереть в пятницу:
Адок на кроссфитеCollapse )

ГЕНИАЛЬНО!
priest
pastor_rk_
ххх: понятие мышечная память играет новыми красками
ххх: хожу в тренажёрку по программе на 3 дня. Постоянно забываю, как сегодня должен быть день. Подвигаю разными конечностями - ага, болят ноги и грудь, значит в прошлый раз был день 2, а сейчас будет третий.
ххх: голова - нет, не помнит.

О Турции и еде.
priest
pastor_rk_
Давеча занесло меня в Туретчину.
Море, пляж, водные горки. Всё бы хорошо, но там ещё и туристы есть.
*Кстати в отеле было 40/60 русскоговорящие/остальные (немцы, турки, поляки), но это так...

Ладно, туристы имеют привычку разбрасывать полотенца где ни попадя - ну ушли на пол-дня, так кому какая разница. Ладно прыгают там, где сказано "не прыгать" и сорят там, где сказано "Не сорить"...
Но они жеж ещё и ЖРУТ.

В отеле "всё включено" есть питание фактически круглосуточное:
- завтрак с 7 до 11
- Обед с 12-30 до 15-00
- Ужин с 19-00 до 21-30.
Это не считая всяких кафе и ресторанов по территории которые кормят в этих перерывах + подают закуски, раздача бесплатного мороженого из лотка и т.п.

Так вот.
Когда любой турист приходит в "ресторан" - он начинает там ЖРАТЬ.
ЖРАТЬ много и с чувством.
Люди же на отдыхе!
Далее из просмотренного на отдыхе:
Ужасы отдыха под катомCollapse )

К чему бишь я это всё?
В общем, граждане. берегите себя и питайтесь нормально. =)
Даже на отдыхе.

:)
priest
pastor_rk_
ЧО-та ржу... Докатился...
Меня, несмотря на кольцо на пальце и сына рядом пытаются клеить девушки. Молодые, что тешит мое эго. И безрезультатно, что полностью удовлетворяет мою совесть.

...вот что с людьми делает пятый день отдыха и круглосуточный спортзал.
Ну и предыдуший спорт круглый год.

P.s. Дорогая! Я кремень. :)

Физкультурное
priest
pastor_rk_
В связи с травмой ноги - ушиб ахилл где-то - пришлось резко ограничиться в тренировках.
Пришлось урезать питание ещё раз, ибо вес стал непонятно болтаться в перделах +/- 3 кг.
Ну и снять привычку есть в районе 8 вечера (после трены).

...помогло.

физкультура
priest
pastor_rk_

лучше бы я сдох до похода в зал...
ибо это был ад.

p.s. на картинке - "блюющий клоун" - один из символов кроссфита.
p.p.s. сегодняшний комплекс:
(каждое упражнение по минуте)
- бросок мяча 6-9 кг на высоту три метра
- подьем штанги из стойки сумо к подбородку 35 кг
- прыжки на коробку 50 см
- толчок штанги от груди 35 кг
- гребля
отдых - 1 минута
... и так ТРИ круга.
Я сдох. но результатом доволен. 225

Запись сделана с помощью приложения LiveJournal для Android.


ужасы
priest
pastor_rk_

ужасы путинского режима под катом.

 

Читать ещё...Collapse )


Запись сделана с помощью приложения LiveJournal для Android.


Физкультурное
priest
pastor_rk_
Только порадовался в субботу, что вышел из клуба "Кому за 90"...
...как попал на дачу.

Не, хороший загар, работы на свежем воздухе и всё такое...
Но потом весы жалобно вздохнули и сказали - возвращайся обратно =)

Придется работать. =)

Crossfit
priest
pastor_rk_
Я редко репощу какие-то вещи, но тут - всё от первой до последней буквы - ИСТИНА.

Оригинал взят у rrrrrro в 10 вещей, которые случатся с вами, когда вы начнете заниматься


Автор: Джошуа Браун

На этой неделе стукнет ровно 3 месяца, как я придерживаюсь самого интенсивного режима тренировок за всю мою сознательную жизнь, это Кроссфит.

Осознание того, что, на самом-то деле, за все время я не сделал ни одного действительно значимого шага в том, чтобы улучшить свою физическую форму, привело меня к однозначному решению попробовать КроссФит.

Нерегулярные утренние пробежки и вялые поднимания штанги на бицепс и трицепс в фитнес-клубе по необъяснимой причине с поставленной задачей не справлялись. Я весил 115 кг и мне окончательно надоело видеть свою здоровенную откормленную морду в экранах телека (Джо — финансовый аналитик на ТВ).

21 июля я поехал в CrossFit Lighthouse в Wantagh, Long Island и покорился заслуженному наказанию. Я начал свой победный Марш Жиросжигания, к которому, по правде говоря, не совсем был готов. Прошло уже 90 дней и у меня впереди все еще долгий путь к моему идеалу. Но все же я счастлив сказать, что впервые за долгие годы я вижу свет в конце тоннеля. И каждый день он все ближе.

Для тех, кто хочет попробовать CrossFit и изменить свое будущее, ниже я опишу первые 10 вещей, которые случатся в вашей жизни с кроссфитом.

Read more...Collapse )


Физкультурное
priest
pastor_rk_
Ну, походу, моя "широкостность" даст о себе знать.
До совсем дрищеватого вида осталось килограммов 5.
Пока - 91-92 болтается.

Надо выправлять график тренировок и набирать мышечную массу. А то похудел, конечно, но вот мышц полноценных пока в нужных местах не образовалось. Хотя кубики в зеркале местами появились, но потом обиделись на белорусскую кухню - оченно она вкусная - и ушли на покой.

Из плюсов же - стали В РАЗЫ легче даваться тренировки.
Брусья, перекладина. Раньше вон подтянуться не мог ни разу - сейчас раза 3-4-5 с кипингом - могу. Почему так мало - см. выше про мышцы.

Ну и самое веселое - сегодня смог на руках "лесенку" пройти (это когда руками перебираешь и ползешь на весу - в жизни не получалось. А тут смог.
ЗБС жи? =)

Физкультуры пост
priest
pastor_rk_
Господа физкультурники, а никто не пользует счетчик калорий, шагометр, пульсометр и т.п. штуки в виде браслетов\часов\нагрудников?

Ежели кто пользуется - поделитесь впечатлением.
Ато что-то из этого хочу, а что - не знаю.

Задумчивое...
priest
pastor_rk_
...будь прокляты гребаные хипстеры, геи и прочие мудаки из-за кого в джинсовых магазинах появилась мода на зауженые модели штанов.

Дожили, блин, похудел, а штанов не купить - в талии - 36 - два кулака можно вставить, а по икре - только узкие "спички" пролазят.
И это я ещё бегать не начал =(

...нах...й так жить?

Физкультурное
priest
pastor_rk_
В общем процесс похудания выходит на "нормаль".
За месяц - 5 кг. Итого на текущий момент - 93,7.

Спокойно, но аккуратно - правильное питание, нормальное соотношение в спорте.

По питанию:
- 5-6 раз в день по 300 калорий за прием. (вариативно, естественно) Овощи, фрукты, каши.
На полный минус - сахара, крахмалы, газировка, соки.
Замена в сладком виде - сухофрукты, яблоки.

- физкультура 3 раза в неделю в среднем - кроссфит.

*и то в течении месяца выпадал на неделю с небольшим из ритма занятий в связи с тем, что спину застудил.

Сейчас цель ближайшая - "дожать" из себя жиры.
Ну и затем - "сушка" + переход на "массу" в опять же разумных пределах.

А вообщем мне всё нравится, да.
...только гардероб надо резко менять =(

Пичаль...
priest
pastor_rk_
Съел тут 12 суши за обедом.
Вкусно.
Сытно...
Но перебор с калориями обеспечен.

теперь усё, до завтрашнего утра... =(

Чо-та ржу...
priest
pastor_rk_
аналогия с Кроссфитом - збс.

физкультура
priest
pastor_rk_


Вышел из клуба - "кому за 100".
98.6
Следующий клуб "за 90"

Запись сделана с помощью приложения LiveJournal для Android.