Tags: тренировки

Эппл в беге

Косгроу - Сила III

Четыре года (и шесть раз) подряд я начинала стандартную годичную программу Косгроу.
Сначала, в розовых мечтах - для вечного новичка (3 тренировки в неделю). Раза три начинала.
Потом, поняв жестокие реалии, программу для вечно занятого человека ( 2 тренировки в неделю, но железобетонно).
И вот, на шестом подходе к программе, дошла до 70%, Сила - III. Це успех.

Взяла 80 кг на присед, на один повтор. Не упала. Не сдохла. Просто сделала.
Я в 2010 начала, и только в 2013 до такого веса дошла, за три года. А сейчас восстановила вес за 36 недель, с перерывами, нервами и донорством.

Ну, потом 90 на четверть-приседы взяла, и там уже упала на страховку, смешно было.
Восстанивливайся, Лошадь. Єндорфинов лучше нигде не взять.
Пинки хлопает глазами

выкручиваться

Когда Лошадь оказывается в Симферополе в мерзко-холодно-мокро-противную погоду, гулять ей там 3-5 часов, денег нет даже на чашку чая - что делать?
Правильно. Абсолютно неожиданно, в незнакомом полупромышленном районе, Лошадь обнаруживает центр переливания крови, и получает свою порцию чая, бубликов, тепла, диванчиков, подремать на кушетке и нашатыря на халяву.
Центр переливания крови - у нас уютно :)
И даже на следующий день спокойно отрабатываю становую 65х6х6. Не ожидала.
Пристукнутая Рейбоу

Терзания по NROL'у

Перечитываю NROL. Это ужас. Не в том плане, что книга ужас. Мои терзания по выбору программы - это нечто.
Когда я покупаю платье - я иду на рынок, меряю первое платье и беру его. Все. Никаких проблем. Лошадь в мешке, вариант повседневно-праздничный, все счастливы.
С программой так не выходит. Лошадь хочет и большую тройку не слишком загубить, и жиросжигание дотянуть до февраля. Ну и соревнования в декабре, не забываем. Соревнования на дефиците калорий, бггг. Уже смешно, ага. Но так сложилось, что сейчас внешний вид мне важнее разряда. Тренеру - наоборот. Пока я побеждаю.
Пристукнутая Рейбоу

двухнедельный перерыв

Возобновила тренировки после двухнедельного перерыва. Мамочки! Вспомнила, что такое крепатура, наконец-то.
Еле присела с 50-ю кг. 
Гравитация, бессердечная ты сука. Штангетки оказались очень подлой обувью - они скользят по ковролину тренажерки. Скользить в свободном полете со своим весом на плечах весьма забавно. А часть приседов без штангетов я выполнить не могу, гибкости не хватает. Надо как-то добавить наждачки на подошвы.
Ко второй тренировке вроде начала втягиваться в процесс, но сколько же я потеряла в результатах. Ужас.