?

Log in

No account? Create an account
мыслю

lorenca_


когда цвели сады...


Entries by tag: пищевой дневник

Удобный гаджет...
мыслю
lorenca_


Узнала что такое есть - сразу влюбилась.
Муж привез только 4 дня назад, но сразу скажу - валялась с ангиной, поэтому картина нестандартная- с горя булки с маслом и чай с сахаром, из активности - ползаньем по квартире.
Айфо-фотки огромные, поэтому я объединила


КЛАССНАЯ ШТУКА;)
Браслетик ( только с размером я промахнулась, взяла s - буквально 5 мм еще и мне было бы идеально, но я уже привыкла)

К нему скачиваете бесплатную очень удобную программу в ай фон, и наслаждайтесь.
носите весь день, и даже ночь. Потом подключаете к ай фону через отверстие для наушников и все синхронизируется.

так вот - вроде шагомер, но! Вы увидите сколько вы находили, сколько мы належали, сколько калорий потравилось за это время, и от сидения и от хождения.
можно запрограммировать и он будет вам напоминать подвигаться( ну если у вас есть такая проблема) график покажет ( вот на 2 фото рыженькое)
Не дождусь уже выздоровления - посмотреть сколько я здоровая нагуливаю;) ( с бегом не сложилось у меня , ноги опять сказали твёрдые нет, а как было красиво по утру по берегу моря;)
питание - очень интересно. Читает штрихе оды с продуктов. Забиваете еду и он покажет БЖУ и что стало я меня первым удивлением - холестерин! Вт где собака порылась. Так то вот! А еще сахар и напыщенный жир!
Видно какие продукты я ем чаще всего ( 1 фото внизу) крупным шрифтом. Вы просто посмотрите себе в глаза, как я сейчас;)
СОН: очень увлекательно оказалось! Сколько я сплю на самом деле ( хотя тут я не ошибалась) ни разу я не добрала своих желаемых 7 часов. Как я сплю, сколько засыпаю и сколько раз просыпаюсь. Тоже есть график - когда глубокий сон, когда легкий. Обещает будить меня физиология но ( не то что вы подумали) а в нужной фазе сна! Ну, это когда он со мной поближе познакомиться ;)
теперь муж точно будет знать во сколько я ложусь;)


С тренером...
мыслю
lorenca_

Позанимались первый раз, парень молодой, внимательный. Первый раз проверял-смотрел, что я и как. Сделали руки, грудные, чуть пресс , ноги. В четверг с утра думаю начнет меня мучить. Ну, посмотрим. Время покажет. А я по возможности в другие дни иногда буду на дорожке по 4-5 км. Оно и получшеет.
А, взял с меня параметры - составит как питаться, велел не голодать - а то шо ли я похожа на голодающую ? ;)

А ведь я ела-ела сегодня, и суп и форель и ХЛЕБА!

Posted via LiveJournal app for iPhone.


Юля, ты можешь мной гордиться :)
мыслю
lorenca_
сегодня:
-150  творога 0,5%
- 150 простокваши 2,5%
- 150 отварная грудка
- 100 свекла и морковь сырые тертые
- 200 мл минестроне ( типа, сама сварила - сельдерей, чуть перца желтого, порей и томаты)
- кофе, чай с молоком
- 100 брюта перед концертом:)

тока что слупила апельсин

идеально!

нет спорта и ешь больше..
мыслю
lorenca_
 не могу вспомнить что еще было - да, блины, напекла...

тооонкие, 2 съела
даже 1,5
я решила так - вот когда очень очень захочется углевода -я съем его
 не могу я их с утра обязательно, или модель тарелки - сразу положить к рыбе и тд

как приперло - так и съела, но чуток

таблица съестногоCollapse )

считаю ( видно как я стараюсь:)?)
мыслю
lorenca_
сегодня йога и 30 мин дорожка
 я стараюсь:)

 Выбранные продуктывес
(г)
белки
(г)
жиры
(г)
углев.
(г)
калор
(ккал).
Каша гречневая рассыпчатая120   7.08   1.92   36.72   195.60   
Лук порей40   0.80   0.00   2.60   13.20   
Грейпфрут250   2.25   0.50   16.25   87.50   
Шампиньоны40   1.72   0.40   0.04   10.80   
Яйца куриные вареные вкрутую80   10.32   9.28   0.64   128.00   
Молоко 3.2%-ной жирн.200   5.60   6.40   9.40   116.00   
Творог нежирный300   54.00   1.80   5.40   264.00   
Сыр российский40   9.20   11.60   0.00   144.00   
Масло оливковое рафинир.10   0.00   9.98   0.00   89.80   
Кофе жареный в зернах (сухой)20   2.78   2.88   0.56   40.40   
Чай черный байховый (сухой)20   4.00   1.02   0.80   29.20   
бамия250   5.00   0.00   17.50   87.50   
Итого:1370   102.75   45.78   89.91   1206.00   
соотношение в процентах   43.09   19.20   37.71      
 и вот прям объелась! овощей на до добавить.. ну вечером настругаю себе листьев салата с черри

какая я предсказуемая!!! ( предсказания из прошлого)
мыслю
lorenca_
искала запись у себя в ЖЖ

http://users.livejournal.com/lorenca_/248709.html
 и что я вижу!!!! ровно 3 года назад!
я теми же словами и пользуясь тем же калькулятором считала калории!!! худела


а я думала, что нашла его только 3 мес назад
и это прямо первый зимний сезон, когда я начала следить за питанием... АГА!!

это ладно,
через запись я ( в феврале 2009) сообщаю, что покупаю абонемент на массаж в "Светлану" ( санаторий рядом)

я сделала это сегодня!! купила абонементы, у них скидки, и уже сходила один раз


след запись - я иду на Лючию с Герзмавой
я сегодня утром заброировала билеты на тот же спектакль, в том же составе ( 1 марта идем)
 
подряд - запись про маффины ( пекла позавчера)

такая неприкрытая спираль повторений, что аж тошно
полистать, посмотреть что меня ждет в марте?



все посчтитать?
мыслю
lorenca_
НЕТ! я даже смотреть не буду сколько!х - у
 утром началось все с бурого риса с овощами.да - хорошо..
 но любые углеводы с утра у меня вызывают бешенный апетит на них же в течении дня
 и еще не выспалась - спала 5 часов, это тоже влияет

 короче - мюсли, хлеб зерновой, масло, сырники и догналась КОКОСОМ ( ужас - какой калорийный оказался!!!)

Ане велели в школу принести очищенный кокос. муж рабил, я очищала.. вот и ..
.
завтра на дорожку. и творожок
ну их - углеводы эти

буду все записывать!
мыслю
lorenca_
а то сколько можно
поужинала, переписала

да, углеводов много - но я очень с утра провинилась, хлеб с вареньем, жесть

побегала в зале 20 минут - а больше не было времени, но лучше 20 минут чем ничего - правда?

грейпфрута не было - было помело.. может оно и калорийнее


 Выбранные продуктывес
(г)
белки
(г)
жиры
(г)
углев.
(г)
калор
(ккал).
Хлеб белково-отрубевой70   16.45   2.38   7.91   151.20   
Каша перловая рассыпчатая100   3.10   0.40   23.00   106.00   
Каша гречневая рассыпчатая150   8.85   2.40   45.90   244.50   
Фасоль (стручок)300   9.00   0.90   9.00   93.00   
Грейпфрут700   6.30   1.40   45.50   245.00   
Варенье из яблок50   0.20   0.00   33.10   127.00   
Шампиньоны50   2.15   0.50   0.05   13.50   
Курица отварная200   50.40   14.80   0.00   340.00   
Молоко 3.2%-ной жирн.150   4.20   4.80   7.05   87.00   
Простокваша150   4.20   4.80   6.15   87.00   
Сыр эстонский40   10.40   10.56   0.00   140.00   
Масло оливковое15   0.00   14.97   0.00   134.70   
Мед натуральный20   0.16   0.00   16.06   62.80   
Кофе жареный в зернах (сухой)10   1.39   1.44   0.28   20.20   
Итого:2005   116.80   59.35   194.00   1851.90   
соотношение в процентах   31.55   16.03   52.41    
ВОТ еще
Выбранные продуктывес
(г)
белки
(г)
жиры
(г)
углев.
(г)
калор
(ккал).
Яичница-глазунья80   10.32   16.72   0.72   194.40   
Итого:80   10.32   16.72   0.72   194.40   
соотношение в процентах   37.18   60.23   2.59      

12 декабря, ПД
мыслю
lorenca_
а ну-ка я запишу, а то с этими выборами я совсем совесть потеряла

3 дня жуть какая то , и булки, и то и се..

2,5 часа йога + кардио и зал(немного)

йогурт
пол-помело
кофе с молоком
 творог 100 гр
шпинат-брокколи 300 мл
мясо запеченое 200 гр

 вот

29 ноября,ПД
мыслю
lorenca_
ДВОЙКА!  садись ,Вика, двойка

надо спать ночью!  все было хорошо, а вот взяла и схомячила печенье с шоколадкой.. а зачем?
 не голодная ведь была?  спать надо было лечь!!
 одно утешает - утром в зал.. пробегу лишних 15 минут...