когда цвели сады...

Узнала что такое есть - сразу влюбилась.
Муж привез только 4 дня назад, но сразу скажу - валялась с ангиной, поэтому картина нестандартная- с горя булки с маслом и чай с сахаром, из активности - ползаньем по квартире.
Айфо-фотки огромные, поэтому я объединила

КЛАССНАЯ ШТУКА;)
Браслетик ( только с размером я промахнулась, взяла s - буквально 5 мм еще и мне было бы идеально, но я уже привыкла)

К нему скачиваете бесплатную очень удобную программу в ай фон, и наслаждайтесь.
носите весь день, и даже ночь. Потом подключаете к ай фону через отверстие для наушников и все синхронизируется.

Позанимались первый раз, парень молодой, внимательный. Первый раз проверял-смотрел, что я и как. Сделали руки, грудные, чуть пресс , ноги. В четверг с утра думаю начнет меня мучить. Ну, посмотрим. Время покажет. А я по возможности в другие дни иногда буду на дорожке по 4-5 км. Оно и получшеет.
А, взял с меня параметры - составит как питаться, велел не голодать - а то шо ли я похожа на голодающую ? ;)

А ведь я ела-ела сегодня, и суп и форель и ХЛЕБА!

Posted via LiveJournal app for iPhone.

сегодня:
-150  творога 0,5%
- 150 простокваши 2,5%
- 150 отварная грудка
- 100 свекла и морковь сырые тертые
- 200 мл минестроне ( типа, сама сварила - сельдерей, чуть перца желтого, порей и томаты)
- кофе, чай с молоком
- 100 брюта перед концертом:)

тока что слупила апельсин

идеально!

 не могу вспомнить что еще было - да, блины, напекла...

тооонкие, 2 съела
даже 1,5
я решила так - вот когда очень очень захочется углевода -я съем его
 не могу я их с утра обязательно, или модель тарелки - сразу положить к рыбе и тд

как приперло - так и съела, но чуток

( Collapse )

сегодня йога и 30 мин дорожка
 я стараюсь:)

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор (ккал).
Каша гречневая рассыпчатая	120	7.08	1.92	36.72	195.60
Лук порей	40	0.80	0.00	2.60	13.20
Грейпфрут	250	2.25	0.50	16.25	87.50
Шампиньоны	40	1.72	0.40	0.04	10.80
Яйца куриные вареные вкрутую	80	10.32	9.28	0.64	128.00
Молоко 3.2%-ной жирн.	200	5.60	6.40	9.40	116.00
Творог нежирный	300	54.00	1.80	5.40	264.00
Сыр российский	40	9.20	11.60	0.00	144.00
Масло оливковое рафинир.	10	0.00	9.98	0.00	89.80
Кофе жареный в зернах (сухой)	20	2.78	2.88	0.56	40.40
Чай черный байховый (сухой)	20	4.00	1.02	0.80	29.20
бамия	250	5.00	0.00	17.50	87.50
Итого:	1370	102.75	45.78	89.91	1206.00
соотношение в процентах		43.09	19.20	37.71
и вот прям объелась! овощей на до добавить.. ну вечером настругаю себе листьев салата с черри

искала запись у себя в ЖЖ

http://users.livejournal.com/lorenca_/248709.html
 и что я вижу!!!! ровно 3 года назад!
я теми же словами и пользуясь тем же калькулятором считала калории!!! худела

а я думала, что нашла его только 3 мес назад
и это прямо первый зимний сезон, когда я начала следить за питанием... АГА!!

это ладно,
через запись я ( в феврале 2009) сообщаю, что покупаю абонемент на массаж в "Светлану" ( санаторий рядом)

я сделала это сегодня!! купила абонементы, у них скидки, и уже сходила один раз


след запись - я иду на Лючию с Герзмавой
я сегодня утром заброировала билеты на тот же спектакль, в том же составе ( 1 марта идем)
 
подряд - запись про маффины ( пекла позавчера)

такая неприкрытая спираль повторений, что аж тошно
полистать, посмотреть что меня ждет в марте?

НЕТ! я даже смотреть не буду сколько!х - у
 утром началось все с бурого риса с овощами.да - хорошо..
 но любые углеводы с утра у меня вызывают бешенный апетит на них же в течении дня
 и еще не выспалась - спала 5 часов, это тоже влияет

 короче - мюсли, хлеб зерновой, масло, сырники и догналась КОКОСОМ ( ужас - какой калорийный оказался!!!)

Ане велели в школу принести очищенный кокос. муж рабил, я очищала.. вот и ..
.
завтра на дорожку. и творожок
ну их - углеводы эти

а то сколько можно
поужинала, переписала

да, углеводов много - но я очень с утра провинилась, хлеб с вареньем, жесть

побегала в зале 20 минут - а больше не было времени, но лучше 20 минут чем ничего - правда?

грейпфрута не было - было помело.. может оно и калорийнее

Выбранные продукты	вес (г)	белки (г)	жиры (г)	углев. (г)	калор (ккал).
Хлеб белково-отрубевой	70	16.45	2.38	7.91	151.20
Каша перловая рассыпчатая	100	3.10	0.40	23.00	106.00
Каша гречневая рассыпчатая	150	8.85	2.40	45.90	244.50
Фасоль (стручок)	300	9.00	0.90	9.00	93.00
Грейпфрут	700	6.30	1.40	45.50	245.00
Варенье из яблок	50	0.20	0.00	33.10	127.00
Шампиньоны	50	2.15	0.50	0.05	13.50
Курица отварная	200	50.40	14.80	0.00	340.00
Молоко 3.2%-ной жирн.	150	4.20	4.80	7.05	87.00
Простокваша	150	4.20	4.80	6.15	87.00
Сыр эстонский	40	10.40	10.56	0.00	140.00
Масло оливковое	15	0.00	14.97	0.00	134.70
Мед натуральный	20	0.16	0.00	16.06	62.80
Кофе жареный в зернах (сухой)	10	1.39	1.44	0.28	20.20
Итого:	2005	116.80	59.35	194.00	1851.90
соотношение в процентах		31.55	16.03	52.41

ВОТ еще
Выбранные продукты вес (г) белки (г) жиры (г) углев. (г) калор (ккал). Яичница-глазунья 80    10.32    16.72    0.72    194.40    Итого: 80    10.32    16.72    0.72    194.40    соотношение в процентах     37.18    60.23    2.59

а ну-ка я запишу, а то с этими выборами я совсем совесть потеряла

3 дня жуть какая то , и булки, и то и се..

2,5 часа йога + кардио и зал(немного)

йогурт
пол-помело
кофе с молоком
 творог 100 гр
шпинат-брокколи 300 мл
мясо запеченое 200 гр

 вот

ДВОЙКА!  садись ,Вика, двойка

надо спать ночью!  все было хорошо, а вот взяла и схомячила печенье с шоколадкой.. а зачем?
 не голодная ведь была?  спать надо было лечь!!
 одно утешает - утром в зал.. пробегу лишних 15 минут...