lorenca_ (lorenca_) wrote,
lorenca_
lorenca_

нет спорта и ешь больше..

 не могу вспомнить что еще было - да, блины, напекла...

тооонкие, 2 съела
даже 1,5
я решила так - вот когда очень очень захочется углевода -я съем его
 не могу я их с утра обязательно, или модель тарелки - сразу положить к рыбе и тд

как приперло - так и съела, но чуток

кофейную ложку меда, или там 3-4 столовые гречки  - ихорошо мне

и считать чтоешь! а то так разъешься
(печенка была припущенная, но чуть с раст маслом)

 Выбранные продуктывес
(г)
белки
(г)
жиры
(г)
углев.
(г)
калор
(ккал).
Блины100   5.10   3.10   34.30   186.00   
Салат кочанный120   1.68   0.24   0.96   13.20   
Перец красный сладкий50   0.65   0.00   2.65   13.50   
Капуста белокочанная отварная100   1.40   0.10   3.90   21.00   
Апельсин150   1.35   0.30   12.15   60.00   
Шампиньоны80   3.44   0.80   0.08   21.60   
Печень говяжья100   17.90   3.70   0.00   105.00   
Омлет150   14.40   23.10   2.85   276.00   
Молоко 3.2%-ной жирн.200   5.60   6.40   9.40   116.00   
Творог нежирный150   27.00   0.90   2.70   132.00   
Сыр российский50   11.50   14.50   0.00   180.00   
Масло оливковое10   0.00   9.98   0.00   89.80   
Мед натуральный20   0.16   0.00   16.06   62.80   
Итого:1280   90.18   63.12   85.05   1276.90   
соотношение в процентах   37.84   26.48   35.68      

еще вечером
ыбранные продуктывес
(г)
белки
(г)
жиры
(г)
углев.
(г)
калор
(ккал).
Груша150   0.60   0.45   14.25   63.00   
Простокваша100   2.80   3.20   4.10   58.00   
Суп овощной300   3.30   5.10   13.80   114.00   
Кофе жареный в зернах (сухой)20   2.78   2.88   0.56   40.40   
Итого:570   9.48   11.63   32.71   275.40   
соотношение в процентах   17.61   21.61   60.78   

Tags: пищевой дневник
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 0 comments