lorenca_ (lorenca_) wrote,
lorenca_
lorenca_

буду все записывать!

а то сколько можно
поужинала, переписала

да, углеводов много - но я очень с утра провинилась, хлеб с вареньем, жесть

побегала в зале 20 минут - а больше не было времени, но лучше 20 минут чем ничего - правда?

грейпфрута не было - было помело.. может оно и калорийнее


 Выбранные продуктывес
(г)
белки
(г)
жиры
(г)
углев.
(г)
калор
(ккал).
Хлеб белково-отрубевой70   16.45   2.38   7.91   151.20   
Каша перловая рассыпчатая100   3.10   0.40   23.00   106.00   
Каша гречневая рассыпчатая150   8.85   2.40   45.90   244.50   
Фасоль (стручок)300   9.00   0.90   9.00   93.00   
Грейпфрут700   6.30   1.40   45.50   245.00   
Варенье из яблок50   0.20   0.00   33.10   127.00   
Шампиньоны50   2.15   0.50   0.05   13.50   
Курица отварная200   50.40   14.80   0.00   340.00   
Молоко 3.2%-ной жирн.150   4.20   4.80   7.05   87.00   
Простокваша150   4.20   4.80   6.15   87.00   
Сыр эстонский40   10.40   10.56   0.00   140.00   
Масло оливковое15   0.00   14.97   0.00   134.70   
Мед натуральный20   0.16   0.00   16.06   62.80   
Кофе жареный в зернах (сухой)10   1.39   1.44   0.28   20.20   
Итого:2005   116.80   59.35   194.00   1851.90   
соотношение в процентах   31.55   16.03   52.41    
ВОТ еще
Выбранные продуктывес
(г)
белки
(г)
жиры
(г)
углев.
(г)
калор
(ккал).
Яичница-глазунья80   10.32   16.72   0.72   194.40   
Итого:80   10.32   16.72   0.72   194.40   
соотношение в процентах   37.18   60.23   2.59      
Tags: пищевой дневник, спорт
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 5 comments