?

Log in

No account? Create an account

345

Пожал 345 lbs (Ну если точнее 344, буржуи 20кг гриф от штанги до 45 округляют).
156 кг то есть.

Tags:

Йо

жим лежа 305 lbs (138кг) четыре подхода по пять раз, пятый подход четыре раза.
Ну и потом еще ради хохмы 320 lbs (145кг) три раза
И новый результат - 340 lbs (154кг) на раз. Причем легко так пошло, надо было 345lbs пробовать.
До мастера осталось меньше 10 кг :)

Tags:

Опять поперло )

295 lbs (133кг) выжал пять подходов по пять раз.
А потом еще 305 lbs (138кг) на три раза чистенько и 315lbs (142 кг) почти три раза (на третий раз страхующий испугался и раньше времени прикоснулся к штанге).

Норматив МС в жиме лежа маячит впереди заманчивой морковкой :)

Tags:

Меня прёт!!!

Сегодня наконец-то сумел сделать полный цикл (6 сетов по три жима каждый со штангой 305 фунтов (138 кг).
А потом еще на радостях чисто выжал на раз 335 фунтов (152 кг).
До мастера спорта осталось 11 кг :)

Tags:

стописят

Ну почти.
Сегодня выжал 330 фунтов.
Если калькулятор не врет, то это 149.7 килограмм

Tags:

Набрел тут на нормативы жима лежа по версии AWPC:
http://www.wpc-wpo.ru/rules/Razryadnyie_normativyi_AWPC_zhim_lezha_-_bez_ekipirovki.html

В категории "до 100 килограммов" КМС должен жать 140  кг (в понедельник выжал _после_ силовой тренировки, уже усталый).
МС должен жать 162.5
Чуть чуть добавить и гордиться :)

Ну либо сбросить несколько кило и влезть в категорию "до 90"

Вот еще бы присед и становая были бы так же хороши...

Tags:

Решил посмотреть на прогресс/регресс и попробовать, сколько я наберу в суммарном зачете по трем базовым упражнениям.

Понедельник, жим лежа.
295 lbs/ 133 кг
Среда, становая тяга, стойка классическая
355 lbs/ 161 кг
Пятница, олимпийский присед
305 lbs/ 138 кг

Суммарно
955 lbs/ 433 кг


"Клуб 1000 фунтов" выглядит довольно достижимым. Метрический "клуб 500 килограмм" еще довольно далеко.

Tags:

А тем временем в зале...

Очередная "лесенка" и очередной результат.
265 lbs (120 кг) - 7 раз
275 lbs (125 кг) - 6 раз
285 lbs (129 кг) - 4 раза
295 lbs (134 кг) - 3 раза
305 lbs (138 кг) - 2 раза
315 lbs (143 кг) - 1 раз
325 lbs (147 кг) - 1 раз

Tags:

100 кг, уже в принципе рабочий вес.
Четыре подхода, пусть и неполные - 8-7-6-6

Tags:

Йа кабанчег

По просьбе очаровательной arabella_doreen в этот раз со споттером.
ТынцCollapse )

Tags: