Tags: gym

shark

345

Пожал 345 lbs (Ну если точнее 344, буржуи 20кг гриф от штанги до 45 округляют).
156 кг то есть.
shark

Йо

жим лежа 305 lbs (138кг) четыре подхода по пять раз, пятый подход четыре раза.
Ну и потом еще ради хохмы 320 lbs (145кг) три раза
И новый результат - 340 lbs (154кг) на раз. Причем легко так пошло, надо было 345lbs пробовать.
До мастера осталось меньше 10 кг :)
shark

Опять поперло )

295 lbs (133кг) выжал пять подходов по пять раз.
А потом еще 305 lbs (138кг) на три раза чистенько и 315lbs (142 кг) почти три раза (на третий раз страхующий испугался и раньше времени прикоснулся к штанге).

Норматив МС в жиме лежа маячит впереди заманчивой морковкой :)
shark

Меня прёт!!!

Сегодня наконец-то сумел сделать полный цикл (6 сетов по три жима каждый со штангой 305 фунтов (138 кг).
А потом еще на радостях чисто выжал на раз 335 фунтов (152 кг).
До мастера спорта осталось 11 кг :)
shark

А я типа КМС и без пяти минут мастер спорта, оказывается :)

Набрел тут на нормативы жима лежа по версии AWPC:
http://www.wpc-wpo.ru/rules/Razryadnyie_normativyi_AWPC_zhim_lezha_-_bez_ekipirovki.html

В категории "до 100 килограммов" КМС должен жать 140  кг (в понедельник выжал _после_ силовой тренировки, уже усталый).
МС должен жать 162.5
Чуть чуть добавить и гордиться :)

Ну либо сбросить несколько кило и влезть в категорию "до 90"

Вот еще бы присед и становая были бы так же хороши...
shark

Результаты зачетной недели

Решил посмотреть на прогресс/регресс и попробовать, сколько я наберу в суммарном зачете по трем базовым упражнениям.

Понедельник, жим лежа.
295 lbs/ 133 кг
Среда, становая тяга, стойка классическая
355 lbs/ 161 кг
Пятница, олимпийский присед
305 lbs/ 138 кг

Суммарно
955 lbs/ 433 кг


"Клуб 1000 фунтов" выглядит довольно достижимым. Метрический "клуб 500 килограмм" еще довольно далеко.
shark

А тем временем в зале...

Очередная "лесенка" и очередной результат.
265 lbs (120 кг) - 7 раз
275 lbs (125 кг) - 6 раз
285 lbs (129 кг) - 4 раза
295 lbs (134 кг) - 3 раза
305 lbs (138 кг) - 2 раза
315 lbs (143 кг) - 1 раз
325 lbs (147 кг) - 1 раз