?

Log in

No account? Create an account

Entries by tag: ЗОЖ

Про питание

Прочитала два поста в топе: один своего френда- Сони, другой- психотерапевта, специализирующемся как раз на проблемах с питанием. По этому поводу снова вспомнила свое детство.
До 5- ти лет я выглядела еще куда ни шло, класса с 2- го я стала активно набирать вес.
Приходила со школы, мне было лень греть суп. Я быстро ела котлеты, к примеру, а если было только первое, то обед на этом заканчивался... Точнее начинался. Я брала булку, мазала ее маслом, вареньем, делала сама шоколад. Кстати, мы жили в общаге, и на общую кухню, если мне нужен был газ, ходила в особо торжественных случаях( точно не суп греть), но поставить плавиться масло для приготовления шоколада. Вспоминаю и охватывает ужас. Вот так и питалась. Родители мне сладкое запрещали, оно всегда было дозированным. Но главное в другом. Оглядываясь назад, я понимаю, что в моей полноте виноваты не только запреты, а еще отсутствие всякой, скажем так, информационной поддержки. В 10-м классе, я наконец, с ужасом узнала, что в шоколаде 100 гр почти 600 калорий, а это треть ( ну, четверть) рациона за день для женщины. Я была шокирована. Я же шоколад ела тоннами. Узнала калорийность масла... и прочих горячо любимых продуктов. В 10 классе впервые похудела. Занималась каждое утро зарядкой, обливанием и считала калории. Прошло время и как- то все забылось. Очень медленно, но верно я снова набрала лишние кило. И только 5 лет назад решила покончить с обжорством раз и навсегда. Смешно звучит. Но только в этот второй раз я худела уже с иным мышлением. Немного позднее пришло понимание, что дело в образе жизни. С первого похудения осталась отличная привычка на всю жизнь: не ем в чистом виде масло и сахар. Уже 14 лет не ем. Хотя, были единичные случаи в гостях- бутер с икрой на масле. Было, было. Мне кажется, что я была бы рада, если бы в 10-12 лет мне мама рассказала, о огромной калорийности некоторых, пожираемых мной продуктов. Я, конечно, была наслышана, что толстеют от булок, а не от огурцов, но если бы я уже тогда смогла увидеть масштабы бедствия....то есть на сколько в реальности огромная разница в калориях огурца и шоколада, к примеру. Есть такое дело- полезные привычки.
На фоне всего того безобразия с едой, которое со мной происходило, неожиданно есть и плюс. Уже не помню, мама мне нашептала или еще кто, но я знала - Макдональдс - это плохо:) Смешно, конечно, не ходить в Макдак по причине неправильной плохой еды и одновременно жрать все подряд дома. Эффект один и тот же). Однако я как огня боюсь Макдональдса и до сих пор, и по этой причине покупала там еду всего раза три в жизни (любопытство и за компанию). Мороженое не в счет:) только в Чехии его попробовала, так как с мороженым напряг тут. Итальянское жирное я не люблю, люблю в Чехии точену змрзлину (точена значит тут же заливают в рожок), есть такой вариант легкий типа ягоды и вода)
Такие дела. В общем, я считаю, что родители должны обязательно показывать пример и рассказывать про еду. Без фанатизма, конечно, но тем не менее уделять время.
Сейчас моего ребенка на площадке пытаются угощать чипсами и конфетами, шоколадками... Это, конечно, круто, да. Но я считаю, что рано годовалому ребенку эти "радости". Надо бы оповестить всех родственников и знакомых, что я мама-тиран, и что знакомить с шоколадом буду не ранее 3-х лет. И пусть воспитатели в детском саду смотрят в оба. Успеет еще напробоваться. Пока я мама малыша я должна заложить правильные привычки, а потом он сам сделает свой выбор.

Стевия

Решила я все- таки, наконец, купить стевию и иногда ее использовать в готовке. Пришла в магазин, а ее много и в таблетках, и порошках и каплях. Интересно, как стевию употребляли индейцы:). И вот мне срвершенно ясно, что таблетки- это не мой вариант. Вероятно, они для тех, кто любит сладкий чай, кофе, напитки. Я уже 14 год пью чай и кофе без сахара. С сахаром вообще не могу. Так вот, если я буду готовить, скажем чиз- кейк и захочу использовать стевию, то лучше капли или порошок? Что вообще лучше? Какой фирмы? Вот сейчас покажу, что есть у нас в магазине. Что скажите? Как сами применяете?

о приятном!

Прекрасную половину человечества поздравлю с 8 марта! Ура! Пусть наша жизнь всегда будет прекрасна!

Лева сегодня гулял со Стефашечкой с утра и принес домой кучу новых впечатлений! В Австрии 8 марта отмечают! Это приятно:) По его словам, люди прямо стоят в очереди за цветами! А еще приятнее вдвойне, что праздную австрияки 8 марта в день 8 марта, а не пол февраля и начало марта;). В Чехии 8 марта не празднуют, так как считают этот праздник социалистическим. И похоже, это единственная страна в Европе, которая не жалует 8 марта.

У меня тут появилось, наконец, время на "хобби"). Сходила несколько раз в бассейн и поняла, что надо покупать абонемент.

Купила абонемент. Столько от него радости:) Стоит 19,60 евро всего-то, а ходить можно хоть каждый день в любое время и сидеть от открытия до закрытия. И еще абонемент дает право ходить в любой бассейн в Вене! даже не ожидала, что за 20 евро можно получить столько прекрасного.

Пока я хожу на 1,5 часа 2 раза в неделю. Это очень приятно! Это единственное место, где я могу отключить голову с постоянными думами о мире во всем мире и отдыхать и душой и телом.

Вот бы еще начать в спорт зал ходить.... А бегать тоже надо начинать хотя бы 1 раз в неделю.... в выходной.

А еще.. фото мне сделали на абонемент прямо на кассе. Какая же я швабра. Совершенно нет сил выглядеть красавицей, хотя я очень этого хочу. На фото и видео появляюсь исключительно в виде швабры(.

Вот мой пропуск в рай).



Лева нашел видео с нашим бассейном. :)

DocLX Amalienbad MakingOf 1080p from mxrproductions on Vimeo.

Поскольку блок питания сгорел и комп пока на отдыхе, а фотографиями с бассейна поделиться хочется, вот впервые пишу пост с приложения "лайф жорнал" на айпеде. Лева уже несколько раз благодаря приложению терял посты, посмотрим на сколько повезет мне!
И так, сегодня настал тот знаменательный день! Я так хотела плавать! Но я очень стеснялась. Так и представляла как меня закидают вопросами немецкие граждане в бассейне. Но случилось чудо! Провожали меня Лева и Стефашка. Лева купил билет, довел меня до дядечки, который выдал ключик для шкафчика, показал направление, и я пошла. Оказалось все просто! По пути, правда, все- таки встретилась немецкая девушка, но разговора глубокого не получилось, ограничились приветствиями.
Бассейн этот довольно старый и очень красивый. Проплавала 26 дорожек за час. Обычно получается больше, но для первого раза- гуд.
Да, забыла сказать про билет. Всего 4 евро 10 центов, причем удовольствие на 2,5 часа. В Чехии я ходила в бассейн за 80 крон 3 евро, на 45 минут, так что тут в Вене просто коммунизм. На 5 часов- 5 евро стоит.
Поплавала с большим удовольствием, сегодня было немного народу. Да, еще интересно то, что дорожки не разделены. Входа в бассейн два с одной стороны. Можно, конечно, подтянуться и выйти где угодно. Атмосфера в бассейне спокойная. Люди спокойненько себе плавают, никуда не спешат, время много:)! Рядом есть лягушатник для деток. Думаю, что может на следущей неделе со Стефашкой тоже сходим. Он, кстати, ходит в этот же бассейн( здание) тоже на плавание. Для грудничков:) только его пару бассейнов срвсем с другой стороны. Мы ходим уже с сентября и очень довольны. Воды не боится, ныряет и плавает еще пока с поддержкой.
Так вот билет

......дальше фотоCollapse )

цветочный лук :)

Сегодня решила поступить как мне насоветовали в сообществах для худеющих девочек.
Перед бегом - стакан воды.
Бег, собственно.
Через 1,5 часа - завтрак, как я и хотела. С овсянкой. Все сделала, сижу довольная.
Раньше я все-таки что-то жевала перед бегом. Теперь - нет.
Вот сейчас вам покажу утренние тюльпаны и примусь за статьи.
Тюльпаны эти вижу почти каждый день. Последнее время - каждый день. Так что сегодня случилось знаменательное событие - они, наконец, открылись:) Я тюльпановый сторож.
И еще заметила, что люблю я фотографировать на телефон. Это для меня, как лотерея. Выйдет? Не выйдет? Каждый день у меня растительные луки:), в основном, для себя - "видела такой цветочек" :).


............Collapse )

про ЗОЖ

Очень трудно войти в спортивный ритм. То тепло, то холодно, то лень-матушка... Зато как хорошо после пробежки! Очень много сил, честное слово! Особенно, когда она не первая:). Хочу, чтобы каждый день была какая-то физ. нагрузка. Тело просит. Либо бег либо бассейн. Главная мотивация для бега остается прежней - "всего один час на свое здоровье"... А вот картинки со вчера.



и еще домик в плюще :)

Полное ощущение лета. пи питерским меркам - июнь точно.
Мое одеяние для пробежки - футболка и шорты. ляпота!
Вот такая я и будничная и красная и штрашная:)!



а еще у меня есть новая фотография домика, которого я уже фотографировала в разных месяцах.

..............Collapse )
У меня сегодня состоялось "Открытие бегательного сезона". С ноября не видела наш гостиваржский парк. Даже соскучилась. А еще же весна пришла, так что останавливалась еще и изучала травки-почки, взяла телефон - фотографировала. Удалось пообщаться с одним бобиком, который увидел, что я фотографирую почки с дерева, которое растет на его территории. Забавно, но мне так хотелось наконец сфотографировать эти почки (на телефоне фокус прыгал постоянно, на почках не фокусировался), что мне пришлось натурально договариваться с собакой. Стою, она лает, а я ласковым голосом прошу, чтобы не лаяла, что "я сейчас-сейчас, еще чуть-чуть и свалю в туман")). Пес в итоге лаять перестал. Я даже его сфотографировала, пока он на меня смотрел-изучал и голову набок от любопытства поворачивал:).

...............Collapse )

о, спорт, ты - жизнь:)

В понедельник открываю бегательный сезон. +20 за бортом. Это, чтобы не свернуть случайно с пути истинного.
Делаю маленькие успехи в бассейне. Сегодня проплыла 26 дорожек. На позапрошлой неделе был рекорд - 22. В общем, расту. если бы вы знали, как меня от холода там по-началу колотило... При этом, холодно было только мне, как выяснилось. Через силу..через силу. В общем, плавать как топор я продолжаю, но уже заметно легче. Я уже почти не задыхаюсь. И , порой, мне даже легко. Представляю себя рыбкой. К бассейну приближаюсь без дрожи. Возле бассейна не медитирую минутами, пробуя ногой воду и дрожа всем телом. Руки стали сильнее. Прямо таки спартанец...:))) В общем, такие дела... после бассейна все страхи исчезают и я чувствую себя блаженно как на облаках ...

Tags:

вся жизнь - борьба!

Ну что же..только я недавно пыталась наладить свою психическую жизнь, выбрав единственный и правильный путь - овсянку, как нашлась группа людей, которая разрушила мои иллюзии. Борьба с лишним весом - это где-то в подкорке головного мозга. Я продолжаю бегать каждый день. Вчера открыли с Левой сезон хождения в бассейн. Будем ходить с утра в воскресенье и вечером в среду. И...теперь я после бега выдерживаю час и только потом..ем, но уже не овсянку, а вареное яйцо либо творог домашний с йогуртом. Днем нормальный обед, мне нравится ходить к вегетарианцам, вполне себе сытно и легко, а вечером кефир, грейп, груша, яблоко. Так хочется не думать о диетах, но это бич(. Юля, а что ты об этом думаешь?

По жж пронеслась новость, что сегодня день психического здоровья!:) Что сказать.. Хочется улыбнуться, потянуться за пышно сервированным столом, как Мерилин Монро в фильме "Принц и танцовщица",и вдруг напугать своего коронованного собеседника, решительным, мягким-чарующим и одновременно дерзким голосом с тостом - ВЗДРОГНЕМ!:)

Господа, доставайте рюмки:)

по дороге к свету:)

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (с) Фаина Раневская

В общем, я в очередной раз пересмотрела свою жизнь ..гм..в контексте еды.
Я все-таки не буду снова включать в свою жизнь господина Протасова.
Я так старалась, видит Бог.
Но наш режим жизни постоянно предполагает куда-то вырваться из дома ну, раз в неделю - точно. И хоть, я так люблю себя наказывать, заставлять и воспитывать силу духа....очередное грандиозное озарение подсказало, что пора вернуться к сладкой овсянке(без сахара, разумеется!) и перестать есть много сладкого, ну и само собой после 18:00 - нини!

Озарение пришло на прошлой неделе ближе к среде. Пересмотрев сегодня фильм "Шоколад" окончательно подтвердила свои мудрые догадки.:)

Бегать-бегаю). Это такое счастье, что нашелся человек, который смог убедить в полезности:) Юля, бесконечное мерси!!!
этот пост не означает, что я покину наше местечковое коммьюнити...этот пост только объясняет почему там после решительных лозунгов отсутствуют отчеты)
Вот.
Сегодня в Чехии выходной. И завтра тоже. День Кирилла и Мефодия. А у меня нет праздников, которые бы отменяли мои бега. Так что я в строю!:) Сегодня, уже после пробежки, иду неспешным шагом в сторону дома, а на встречу в гору поднимается, не без усилий, дедушка с двумя палочками. А я иду, и что-то засмотрелась на него за несколько секунд представив его возможный сценарий жизни:)), а он раз..и не отводит взгляд, и не отводит..и тоже идет и смотрит...И когда мы поравнялись сказал мне своим старческим размеренным голосом "Добрий дэн!"..и я тоже улыбнулась и тоже ответила "Добрий дэн!" в ответ.

Кстати, раньше рука как-то не поднималась на приветливый взмах рукой и на "Ахой" поздороваться в ответ. Грешу на свою асоциальную сущность:) Но теперь бег превратился в череду радостных приветствий и это такой радостный заряд. Так приятно смотреть на людей, которые улыбаются:) Вот, радостно, поверьте!

цветочки

Как вы догадались, тут ничего серьезного, а просто то, что каждый день попадается на мои глаза и их радует:)





то, что вокругCollapse )

Ах..ЗОЖ, ЗОЖ и ЗОЖ

Захотелось посмотреть сколько же я пробегаю. Вот мой маршрут:
4,6 км пиииишууут... Бегаю по часу. Прочитала, что бегать лучше после пробуждения через три часа. Что можно свою жизнь продлить на 5-6 лет, что после трех месяцев пробежек уходит синдром хронической усталости, нормализуется обмен веществ. Но это только в том случае, если нет проблем с сердцем и сердечной мышцей. В общем...заманчиво!

а вот статья хорошая: Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

а вот вам привет с пробежки:)

мой ЗОЖ и тортики

Наверное уже втянулась. Бегаю каждый день по часу. Уже столько фоток скопилось цветов разных и домиков. Вот освобожусь и обязательно покажу. А сегодня первый раз ни разу не достала телефон для фотографирования всякой фигни. Добежала до цели, обратно прошла 2 минуты шагом и снова полчаса по дороге. Вес, надо сказать,не убавляется. Болтается в районе 62 кг... но Лева говорит, что "все-равно, я как-будто похудела". У нас бесконечные даты..гости..праздники..поездки....не могу уже..только похудею...чуть, так "НАДО СНОВА ЖРАТЬ"...Все, надоело, не хочу уже жрать...)))Испекла вчера 2 торта. Йогуртовый с клубникой по интересному рецепту, фото позднее выложу и по маминому -"Птичье молоко". Последний ЖУТЬ! калорийный, предназначен для сластен-чехов, Лева понес его на работу. Торт очень вкусный, по крайней мере, КОГДА-ТО я его уплетала с закрытыми глазами -15 лет назад, когда его делала мама. Такой с кремом из манки ;-) ням, а на вкус трудно догадаться о ее присутствии). Что получилось у меня - пока не знаю)).

такие дела!

Да, Пражский телеграф...таки просил прощения, сказал, "что все, что произошло - недоразумение", что статьи не отдаст, все сам напечатает, что бла-бла-бла"....Даже денег дал(часть), что ему не свойственно(ведь! только при печатании!) и еще редактор сказала, что с одной моей статьей ходила по всей редакции и всем ее показывала, что так понравилась :) и что стиль у меня хороший...журнальный....Не знаю, не знаю. Но мне Лева говорит, чтобы все равно продолжала держать нос мокрым на всякий случай, и не верила в их искренность и доброту!:)

мои пробежки

Вот и 5-я пробежка сегодня была. В субботу и пятницу сделала выходной по причине того,что еле ходила. Но вот в воскресенье уже побежала. У меня получается час. Полчаса в одну сторону, полчаса в другую. Стало немного доходить, что всего час в день на такое дело - не жалко. К тому же...удовольствие бесплатно, и ничего не надо делать сверх..Просто тупо бежать. Когда бегу о чем-нибудь думаю, а еще погружаюсь в кучу вкусных весенних запахов. Так приятно ощущать эти ароматы..Слава богу, я в этом плане, не аллергик. Столько цветов, каждый раз стараюсь что-то еще посмотреть пробежать куда-то в сторону:)
Вот сегодня прошла на несколько сот метров дальше и увидела симпатичный домик с кошками и розами необычайной красоты.

А еще второй день +30

Люблю, когда тепло и жарко..) Это такое БЛАГО после Питера.



цикламеновые..? розы. очень насыщенного цвета.


еще Collapse )

вторая пробежка

Вчера была вторая пробежка, тот же маршрут и 1 час 20

Перестаралась..кажется..:) Еле хожу, ноги не сгибаются:) Сегодня перерыв до понедельника.

Возвращаясь домой хорошенько присмотрелась к цветам рядом с пионами, были цветочки, который я приняла за шиповник...Но веточки и листья как у пиона! Интересно..сорт, может быть такой..


еще деталиCollapse )
Да, да, я сделала это!:) В 10:00 по пражскому времени выдвинулась в Парк Хостиварж, который в 10 минутах от дома. До 11:30 примерно бегала. Можно сказать, что полностью сделала круг и даже больше,добежала до другого конца Праги:))) останавливалась только чтобы запечатлеть свою дорожку) и цветочки. Тьфу, тьфу, тьфу, но мне кажется у меня хороший вестибулярный аппарат:)Устала да, но могла не останавливаться.
надо сказать, что в середине моего полукруга я дала маху...так разогналась, что побежала по каким-то не тем дорожкам..и оказалась в части парка где не ступала нога человека...вроде бы, оказалось, что нет:) Хотелось быстрее слинять... и был только темный лес и котлован...с машинами огромными. Еще вспомнилась тут же история с чешской девочкой Аней. В октябре-ноябре 2010 она пропала, ее искали всей Чехией...весной в марте, нашли ее труп в парке. В общем...после того..как я набрела.....на небольшие две бомжовские палатки!! В Праге! в паровой зоне! я решила линять прямо по котловану...не обошлось без того, чтобы одной ногой поколено застрять в глине:)) Вот такая я трусиха!

Да, пока бежала встретила 6 бегающих мужчин и 3 женщины. От так.
Вот такая дорожка

А вот такие цветочки



Еще дорожки, цветочки, котлован и домики по путиCollapse )

Парам-пам-пам!

Сегодня эпохальный день. Начитавшись рассказов koleusЮли о том, как приятственно и хорошо бегается по утрам....Я таки решилась. Отправляюсь бегать в ближайший парк. Морально готовилась ...,наверное, месяц.

И вновь продолжается бой, и сердце ликует в груди. И Ленин такой молодой! И юный октябрь впереди!(с)
Настя, привет!:)

Latest Month

December 2015
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com