Tags: ягоды

Я by _telle_

Фруктовый кефир

Ну что, давно я не выкладывала рецепты :)
Мы тут а сообществе prahamama решили уделить внимание школьным завтракам, объявить бойкот брумикам (это очень популярные в Чехии кексики в виде мишек. гадость редкая, но дети без ума) и вообще правильно питаться. Я постараюсь каждые выходные выкладвать как в сообществе, так и у меня в жж варианты школьных завтраков и рецепты.
Так как я на безглютеновой диете, то так же появятся рецепты без глютена, веганские и вегетарианские, так как мясо я тоже пока есть не буду. Я назаказывала разных продуктов в специализорованных магазинах, буду экспериментировать, надеюсь вам понравится.  Единственное но! Не будет рецептов тортов, пирожных и печенья. Все  буду показывать, но сладости можно будет у меня заказывать. Вот такое условие.

Все школьные завтраки я делаю для моего восьмилетнего сына. У него нет пищевых аллергий или непреносимостей, ну разве что на химикаты всякие, но этого у нас и в помине нет. Так же у него нет избыточного веса. Он профессионально занимается большим теннисом, поэтому должно быть достаточно белка и я беру в расчет то, что ему надо быстро восполнять потраченную энергию.

Итак, поехали. Вот замечательная альтернатива йогуртам питьевым и обычным. Очень удобно брать с собой в школу и на работу. Мой сын берет всегда на корт, во время игры очень поддерживает.

Напиток похож чем-то на смузи. Взяла за основу кефир больше из-за его упаковки удобной, да и вкусный он. Можно заменить йогуртом натуральным. Абсолютно нет никаких строгих пропорции и правил приготовления. Очень вкусная вещь.



Итак, что нам надо:

1. Кефир
2. Фрукты, ягоды. Абсолютно любые комбинации. если хотите погуще, то добавляйте банан.  В данном случае у меня яблоко, груша и персик.
3. Сахар по вкусу. Можно использовать мед, любые другие подсластители, можно делать вообще без сахара.


Collapse )

вливаем все обратно в бутылку, закрываем. Ха, еще остается стакан фруктового кефира мамочке за труды :)

Приятного аппетита!

Варианты фруктово-ягодных комбинаций:
1. яблоко-груша-персик
2. яблоко-груша-банан
3. Клубника-банан
4. малина-банан
5. малина-персик-яблоко
6. итд