?

Log in

No account? Create an account

Entries by tag: Планы

разговоры про похудеть в талии (бедрах, играх, руках...)
герми
bold_
вот задолбали правда.
не горит жир локально. не горит.
делайте что хотите: пилингуйте, массажируйте, оборачивайтесь, крутите хулахуп, приседайте - не горит он там, где вы ему покажете. он горит в общем. вопрос в том, у кого откуда он быстрее уходит - то есть где его меньше, там это будет заметнее  - у меня тяжелый низ и мне очень сложно просушить и прорельефить ноги. потому что основной жир у меня там, поэтому в первую очередь мое жиросжигание заметно наверху: ключицы торчат, ребра наружу, щеки впали, а низ только слегка приобрел желаемую форму. я понимаю, что чтобы прорельефить ноги мне придется стать совсем тощей наверху, поэтому я всяческими ухищрениями пытаюсь компенсировать верх - там я работаю на объем мыщц - это единственный известный мне способ уравновесить баланс сейчас.

я понимаю, что только объемом мышц это можно сделать. с другой стороны, мне говорят, что мышцы не растут локально, но тут я могу поспорить, ибо передо мной множество "псевдокачков", которые тренируют только верх. видели бы вы их ноги!!! две унылые хлипкие ниточки! а верх вполне себе приличный в объеме. плюс мне известны рекомендации известных бикинисток со схожей фигурой, которые тренят также низ и верх в разных режимах....поэтому не теряю надежду, что все-таки отбалансирую свои плечи относительно бедер. и таки прорельефятся мои ножки...
на фото видно, что плечиков мне бы подрастить....
я в зале

моя трансформация. часть питательная. экспериментальный отказ от сахара.
герми
bold_
сегодня я начала снижать потребляемый сахар.
это для меня - проблема. я - сладкоежка. для меня белый ванильный английский чай с печеньем - фетиш. Я могу есть печенье не останавливаясь и не ощущая насыщения. вот сколько будет - столько и съем. понятно, что в этом случае печенье для меня и не еда, но этот вопрос уже долгое время я жую со своим психоаналитиком и никак не поймаю этот симптом за хвост.
Я люблю печь, потом фотографировать, кушать - это такое наслаждение для меня. но вот уже второй раз, садясь на правильное питание, я осознанно ущемляю себя в этом. редко позволяю себе , конечно, то блинчики, то тортик домашнего приготовления, то печенько, но адаптированное к ПП. но мой Fatsecret c его процентами  и дефицитом калорий - моя совесть в данном вопросе - сдерживает меня от глупостей)))
так вот... о сахаре...

c6478020916211e38abd128ca46ddc58_8
размышления о пустых калориях и о выработке инсулина и о наполнении жировых клеток сподвигло меня снижать сахар. мне реально жаль моих трудов в спортзале, моего накопленного дефицита калорий, чтобы вот так впустую набивать себя непонятной сладостью только потому что так, видите ле, слаще...
сегодня утром овсянка была только с бананом - мой ежедневный рутинный завтра - это было вполне себе очень даже ничего. Очень даже в удовольствие.
eab97bd69d1311e3b4cb0a0d88bf3520_8

в 150 граммов творога (таких у меня два приема - вторым завтраком и ужином) я всегда насыпала 15 граммов сахара (примерно 3 чайные ложки, но мне точнее все измерять граммами )- вчера впервые положила 10 граммов и в принципе это было не критично.

всего у меня в день выходило 35 граммов сахара, это 135 калорий в день. То есть дефицит может быть не 500 в день, а 635, а это быстрее прорельефлюсь значит. в неделю это составит 945 ккалорий, а это уже прилично... смысл вот его есть. тем более, что есть бананы же... а там тоже не все так гладко с сахаром. а фруктоза это вообще... еще и хуже.... но от бананов пока не отказываюсь, переношу их на утречко.

чай я всегда пью без сахара.


был период, когда я начала пить с сахаром. как раз когда пошла в спортзал, начала заниматься регулярно и начался учебный год - организм требовал, видимо, дурных углей. сейчас подняла количество долгих углеводов (добавила в обед) и морда за сладким уже не так трусится.
Обед мой выглядит примерно вот так ежедневно.
858e80d09fac11e382810ee93d32a936_64649071a8e6811e39f760a8f4e0ede20_6

сахзамы использовать не буду. аллергичность не позволяет экспериментировать со всякими стевиями - боюсь я этого дела: скорая, уколы - поэтому новые продукты не пробую, а все остальное для здоровья хуже, чем потерпеть без сладостей.

пока сегодня на людей не бросаюсь, никого не обижаю...сладкого не хочется. по-тихоньку планирую убрать совсем, но пока смеюсь сама над собой. творог вообще без сахара... особенно обезжиренный - это я посмотрю как мне удастся!