Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

герми

стресс для ножек

сегодня начала приседать по 30 раз с грифом и поняла, что все - не могу больше - хочу веса!
пошла в смит, навесила на гриф 20 кг - итого 45-47кг и погнала приседать, потом поняла, что сегодняшняя тренировка вся станет тяжелой и погнала жать - 100 кг мне стало разминкой, работала с 115 кг.
потом мне захотелось прибить квадры и любимый друг по переписке присоветовал стрессануть мои непробиваемые квадры по обратной пирамиде - тут я склонна к экспериментам, ибо они у меня бессмертные пони на фони дохнущих лошадок. и вот: подход :60*8, 50*8, 40*6, 20* сколько получится, но больше 6-ти уже не получалось. и так 4 раза от 60 до 20.... слезы из глаз, приятная забитость в желаемых мышцах и уйма восторга. перед каждым подходом крестилась. 70 побоялась поставить, ибо после спины я вообще много чего боюсь... особенног что касается большого веса и суставов, а 60 для меня - пипец как много, потому что во мне 46-47 кг, а это почти полторы меня. завтра посмотрим куда приведет меня этот восторг.
но очень хочется иметь такие ножки, которые не стыдно одевать в шорты и короткие юбки.  мои пока далеки от моих же идеалов, но уже куда ближе чем раньше)))
4e4ddcd58ebc87327a2007fcdb518b5c блог1 блог2
герми

Станислав Линдовер

обожаю его вебинары и ролики. очевидно, какой-то перенос у меня на него. очень спокойно, просто и понятно объясняет. отличное тело - результат налицо. как раз тот случай, как я люблю - тренер выглядит как эталон. для мужчин, естественно. то есть ты смотришь и понимаешь, что этот человек понимает, о чем говорит и имеет положительный опыт применения своих знаний.

этот я смотрю уже несколько раз. что-то забываю и снова смотрю. 
герми

день 14-й

вчера напланировала тут... и зарядку и калории... и самое удивительное, что сделала! до завтрака 40 раз отжалась. Не кидайте в меня тапками, я могу и 130, но завтра будет много чего болеть, чего мне не нужно для тренировки спины. А я на прошлой неделе ее добросовестно прогуляла и теперь хочу как следует нагрузить, а с крепатуркой это будет нелегко. И 100 приседов сделала. Учитывая, что на тренировке вчера я сделала немного  больше и с приличным весом, то этого я вообще не заметила, но ведь смысл утренней зарядки не нагрузиться до обморока, а разбудить организм, заставить кровь бегать и метаболизм ускориться.

приятности:
обнаружила на работе заначку любимого белого чая с ванилью. о, клиппер, как мне тебя не хватает!!!
в моем магазине новый положительный отзыв.
и вчера забрала первую партию бабочек для магазина. сегодня забираю вторую. жду ее с нетерпением, ибо самые красивые ткани отшивать оставили на потом.

вот первенцы:

65862627_w640_h2048_dsc5618
65863879_w200_h200_dsc5593
65863882_w640_h640_dsc5596
65864164_w200_h200_dsc5602
65865037_w200_h200_dsc5610
65865341_w200_h200_dsc5616
65865602_w200_h200_dsc5623
65865827_w200_h200_dsc5620
а так выглядит упаковочка:
65863151_w640_h2048_dsc5572