?

Log in

No account? Create an account
Previous Entry Share Next Entry
Трансформация продолжается
герми
bold_
Последние две недели - псу под хвост. Не то, чтобы сильно мимо, но и не такой прогресс, как хотелось бы.
Жимы гантелями уверенно по 10кг в каждой руке, на 12-15 повторений по 4 подхода.
разводка на 8/ми пробивает прилично, но резерв уже появился на 9 кг.
французский жим 15 кг 4 подхода по 15 раз.
Снова делаю мертвые- 30 кг 4 подхода по 30 повторений.
приседаю с грифом 20 кг. 4 подхода по 30 повторений. Бывает и 6 подходов.
присед с широкой постановкой с 20 кг на степах 5 подходов по 15-20-25 повторений .
Жим ногами 100 кг 4 подхода по 20-25 повторений
разгибание ног в тренажере 6 подходов с 20 кг по 30 повторений.
Гиперэкстензии для ягодиц и задней поверхности бедра с 10 кг блинчиком 4 подхода по 30 раз.
сеглдня пропустили тренировку и завтра тоже пропускаю, а вот пишу и скучается...питанием своим я довольна куда меньше. Постоянный жор.... Все время голодная. Каждые 2 часа. Ночь-каторга! Посыпаюсь и хочу есть! Хотя жру как слон!

Завтра у ребенка семинар-целый день буду пытаться есть правильно.  Для всей нашей спортивной семьи испекла типа киш image
Овсяное тесто,брокколи, курогрудочка, заливка типа омлетика. Борис ночью на вернул кусочек чавкая и причмокивая от удовольствия. Вместе с кишим испекла 6 булочек овсяных - три сожрало, пока они были горячими с чайком под обработку фото. Ну не дурко?

смысл в чем - с завтра уже вход в режим построже. Хочется еще рельефа. Белка сейчас почти 3 грамма на кг. Углей прилично - урежу их немного. Точнее как-трансформирую. Уберу часть сладких фруктов, заменив их крупами. Эксперимент с сахаром не очень удался- меня не обмануть! Но я еще попытаюсь! Как быть с жором пока не придумала- водой что ли запиват?