Tags: рабочее

butterfly

А вот и я снова со своей ногой.

Больничный закончился. Пропрыгав во вторник свои занятия, я уже начала подумывать, а не взять ли ещё немного больничного, ибо нога под вечер болела. Но к среде она успокоилась, а в четверг уже прыгалось нормально. Вместо боли там, где повреждены связки, в четверг появилась крепатура в икрах. Ну и походка у меня была соответствующая. Все, конечно, думали, что это у меня из-за повреждённой ноги, но на самом деле, нормально ходить мне мешали именно икры. Раньше я как-то не задумывалась о количестве прыжков на занятиях. В общем, в четверг и пятницу перед занятиями пришлось намазать икры Вольтареном.

В следующую пятницу во всех Фресси презентация нового танцевального занятия - "Party". Я участвую в презентации. Честно терпела до последнего дня больничного и не начинала разучивать хореографии, просто слушала музыку и смотрела видео. В понедельник начала разучивать, часть движений пока не особо получается из-за ноги и крепатуры в икре, но хореографии уже знаю, так что это только дело техники, и до следующей пятницы, думаю, успею :)

Ну и небольшая фоточка со дня обучения новому танц.занятию :) Найдите меня:

Collapse )
butterfly

Внезапно пришла пятница.

Не думала, что ночами нога будет ТАК болеть, но сегодня я уже могу ходить без костылей. Правда, пока что жалко прихрамывая, но с этим пока ничего не поделаешь :) Врач велела ногу использовать "в пределах боли", разумеется, с наложенной функциональной шиной. Прыгать и бегать нельзя, но ходить, в том числе и ходить в спортзал можно. Наверное, пойду завтра в зал, помашу гантелями немного. Если, конечно, смогу натянуть кроссовок на левую ногу %)

А ещё, если кому интересно, могу показать, какой прыжок оказался "роковым". Сам по себе прыжок, в принципе, не опаснее других ему подобных, опасно было прыгать на паркете, к которому липли кроссовки из-за высокой влажности в тот день. Я в такие дни даже не беру песни, где есть "твист", дабы никто не свернул себе колени, но о прыжках почему-то не подумала.

Прыжок на припеве делали именно такой, хотя хореография в остальных частях у меня немного отличалась:
Collapse )
butterfly

Допрыгалась.

Вчера был первый рабочий день после недельного отпуска.
В самом же начале первого утреннего занятия я умудрилась смачно приземлиться, подвернув левую ногу. Самое интересное, что после инцидента я ещё каким-то образом смогла допрыгать занятие до конца и после него провести ещё второе, где ходить-прыгать не нужно было. Теперь имею разрыв связки, костыли и продолжение "отпуска" ещё на недели две. Что делать эти две недели - не особо представляю. Я уже за полтора дня устала на жопе сидеть. Подозреваю, что под конец больничного начну лезть на стены от скуки...
butterfly

О покупках.

Урвала в четверг пульсометр Suunto M1 по скидке, за 25 евро всего лишь. Нормальная цена была 75е.
Collapse )
Опробовала пока на двух занятиях, которые веду, а также на собственной тренировке в спортзале.
В общем, больше всего меня поразила сегодняшняя зумба, на которой я потратила почти 450 ккал, при том, что вешу я сейчас 48 кг. Максимальный пульс был 175 ударов в минуту, а средний - 151. Цифры эти, возможно, мало кому что-либо говорят, но мне они говорят, что занятие намного интенсивнее (для меня так точно), чем я себе представляла. По крайней мере, я не думала, что пульс на нём у меня поднимается до 92% от максимальной частоты сердечных сокращений.

Ну и вообще, за два дня на физ.нагрузки потрачено почти 1000 ккал.

Вторая штука, которую приобрела несколько недель назад, - foam roller.
Первые разы, когда разминала им все возможные части тела, было больно и неприятно. Особенно чувствовался массаж ITB, и икры были "зажаты", но после массажа даже появилось ощущение, что щиколотка в верхней части стала толще... Такое возможно? Однако, теперь там куда ни нажми - ничего не болит.
butterfly

Ручки всё чешутся написать чего-нить,

но писать особо нечего, либо записи эти не для широкой публики.

У меня всё хорошо :)

Работы в последние несколько недель было много, умудрилась нахватать групповых занятий на 13 дней подряд, еле вместила персоналки. Сейчас летом есть возможность замещать велозанятия, и раз я уж на велоинструктора нормально выучилась, решила, что надо как-то побороть свою нелюбовь к вело и начать вести. И, чесгря, вошла настолько во вкус, что даже как-то жалко расставаться с вело.
По-прежнему хочу пойти на стрит-дэнс, но осенью на это у меня по-прежнему не будет физических ресурсов, да и времени тоже, т.к. есть вещи поважнее.

Ах да, ещё я пошла в автошколу :) Как-то подзадолбали меня разъезды на общественном транспорте с места на место, куча времени уходит. Ну и сумка моя 7-9 кг весит. Даже с учётом расходов на авто и перспективы орудования лопатой в особо заснеженные дни, по-любому, сэкономленное время дороже (а в заснеженные дни и общественный транспорт подводит), и спать не надо будет ложиться в 8 вечера, чтоб в 5 встать. Да и в час-пик я не попадаю по времени, а если и попадаю, то еду как раз в "обратную сторону".
buratina

(no subject)

17,5 часов отпрыгала с воскресения по пятницу.
Плюс, два раза сходила в зал потренироваться с железяками.
И коленям хоть бы хны. Вот чего они зимой выпендривались?
butterfly

(no subject)

Про выходные:
Вчера снова была в парке аттракционов, в этот раз с родителями.
Мама, правда, ни на чём не каталась, кроме колеса обозрения, - боится. Мне что-то нигде особо страшно не было, только на "Ракете" в самой верхней точке. Но всё равно орала, блин! Папа такой рядом сидит: "Ты чего орёшь?" Я ему: "А ты чего не орёшь?" %) На одном аттракционе прокатились под дождичком, хорошо так освежило. На Ukko были два раза, оба раза отстояли очередь в 40 минут. Это при том, что на самом аттракционе едешь около одной минуты.

И про работку:
Через три недели у меня начинается "комбат", а я даже ещё и не попробовала, что это такое.
Завтра занятий 3,5 часа, плюс на велике туда-сюда полтора часа выходит. Или на автобусе всё же поехать?
buratina

Про работку и не только.

Collapse )

Вообще, конечно, грех жаловаться, т.к. это всего один такой случай на все 4 места, где я работаю. Большинство людей действительно подходят и говорят, чего хотели бы поменять. Или спрашивают про технику выполнения упражнения, говорят свои муз.пожелания для вело, или просто благодарят за занятие. Занятия ведь делаются не для меня, а для тех, кто на них ходит.

Ещё, о хорошем: Юля, lapland_owl купила мне аж 4 книги из моего виш-листа, в качестве платы за тренерство. Так что теперь времени на интернет всё меньше я стану умнее :) Виш-лист я обновила.

В понедельник осилила тягу 24 кг гири одной рукой в наклоне, 3х8. Может быть и не осилила бы, но гири в 20 кг нигде не было видно, а 16 кг не хотелось брать. Пожалуй, вот и весь прогресс за последнее время. Радует, что веса не падают хотя бы, т.е. форма всё та же.
Я честно пытаюсь есть, но вес 49 кг уже стабильно, шо с этим делать - не знаю.
buratina

Гири.

Сходила сегодня на курс тренировок с гирями: все запястья в шишках, мозолей ещё больше, чем от штанги, гантелей и турника, т.к. с гирями желательно "работать" без перчаток. Не знаю, странно ли то, что в ногах никакой нагрузки я не почувствовала. Зато после проведённого утром пампа как-то гиря в 12 кг уже не особо легко поднималась, пришлось не выпендриваться и делать с 8 кг, а под конец я вообще на 4 кг перешла, сил не было %)

Теперь домой гири хочу :)