?

Log in

No account? Create an account

Метка: дневник тренировок

butterfly
_zeta_
Я так редко пишу, что мои новости уже, наверное, мало кому интересны :)
Для начала могу поделиться новостями спортивными:
В понедельник, видимо, в честь дня варения, я присела 80 кг на 6 раз. Становая тяга пока что 77,5 кг х5. Свой вес 49 кг.

До получения водительских прав осталось три урока вождения и, собсна, сами экзамены. Очень надеюсь получить права поскорее, чтобы по утрам спать подольше и не мёрзнуть на остановках.

А ещё, у меня опять появилась скрипка. На этот раз акустическая... Бедные соседи %)

Ещё про гири.
buratina
_zeta_
Сходила сегодня зачем-то на занятие с гирями :) Занимались босиком.
Как оказалось, гирю в 16 кг вполне могу одной рукой на грудь взять и сделать толчок вверх. Главное - "доверять гире" (бгг) и не бояться.
Но, кнешна, не без хорошего разогрева. И левой рукой сие действо почему-то в разы сложнее, хотя в целом мне казалось, что левое плечо у меня сильнее.
Ещё, книгу купила с упражнениями, можно будет летом на траве заниматься, гири кидать :) (Сейчас жалко кидать в это тающее месиво.)

Про работку и не только.
buratina
_zeta_
О взрослой тётке, не умеющей себя вести.Свернуть )

Вообще, конечно, грех жаловаться, т.к. это всего один такой случай на все 4 места, где я работаю. Большинство людей действительно подходят и говорят, чего хотели бы поменять. Или спрашивают про технику выполнения упражнения, говорят свои муз.пожелания для вело, или просто благодарят за занятие. Занятия ведь делаются не для меня, а для тех, кто на них ходит.

Ещё, о хорошем: Юля, lapland_owl купила мне аж 4 книги из моего виш-листа, в качестве платы за тренерство. Так что теперь времени на интернет всё меньше я стану умнее :) Виш-лист я обновила.

В понедельник осилила тягу 24 кг гири одной рукой в наклоне, 3х8. Может быть и не осилила бы, но гири в 20 кг нигде не было видно, а 16 кг не хотелось брать. Пожалуй, вот и весь прогресс за последнее время. Радует, что веса не падают хотя бы, т.е. форма всё та же.
Я честно пытаюсь есть, но вес 49 кг уже стабильно, шо с этим делать - не знаю.

По результатам последних тренировок
buratina
_zeta_
Имею:
Присед: 80 кг х6
Становая: 65 кг х5
Тяга в наклоне: 33 кг
Жим гантелей вверх: гантели по 10 кг
Жим узким хватом: 25 кг
Подъём гантелей на бицепс: гантели по 10 кг (всё ещё, ога)

В становой жутко слабый хват, т.е. на пятом повторении штанга практиццки выпадает из рук. Кнешна, можно было бы и больше потянуть с вспомогательными - петлями, крюками и т.д., но ящитаю, что торопиться некуда, пускай руки тоже крепнут.

Посмотрела, сколько у меня был перерыв в групповом занятии типа многоповторки: месяц почти!
Вчера сходила в Форевере на их CMS Pump: занятие поэффективнее, чем то, на что я раньше ходила. Чтоб вес в приседаниях закидывать, я вчера пришла пораньше и разогревалась, закидывая на грудь постепенно до 40 кг. Потом на групповом эти 30 кг показались вообще ничем :) В смысле - закинуть было легко, а вот приседать без пауз уже не особо :D