Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

dreaming

А вот и я снова со своей ногой.

Больничный закончился. Пропрыгав во вторник свои занятия, я уже начала подумывать, а не взять ли ещё немного больничного, ибо нога под вечер болела. Но к среде она успокоилась, а в четверг уже прыгалось нормально. Вместо боли там, где повреждены связки, в четверг появилась крепатура в икрах. Ну и походка у меня была соответствующая. Все, конечно, думали, что это у меня из-за повреждённой ноги, но на самом деле, нормально ходить мне мешали именно икры. Раньше я как-то не задумывалась о количестве прыжков на занятиях. В общем, в четверг и пятницу перед занятиями пришлось намазать икры Вольтареном.

В следующую пятницу во всех Фресси презентация нового танцевального занятия - "Party". Я участвую в презентации. Честно терпела до последнего дня больничного и не начинала разучивать хореографии, просто слушала музыку и смотрела видео. В понедельник начала разучивать, часть движений пока не особо получается из-за ноги и крепатуры в икре, но хореографии уже знаю, так что это только дело техники, и до следующей пятницы, думаю, успею :)

Ну и небольшая фоточка со дня обучения новому танц.занятию :) Найдите меня:

Collapse )
dreaming

Летний опрос для жителей столичного региона.

(Можете и для вашего региона ответить, это тоже интересно.)

1) Какие фитнес-занятия были бы вам интересны на природе летом?
Варианты, например: гиря, пилатес / укрепление пресса/спины, танцы/зумба, аэробика, силовые занятия, растяжка, йога. Можно предлагать и свои варианты.
2) За какие занятия вы согласны были бы платить, и какова, на ваш взгляд, максимальная цена одного занятия, с учётом того, что в качестве оплаты подходят также liikunta- и virikesetelit.

Я тут смотрела видео с разных занятий летних, в основном, конечно, вы поняли, каких :D
Что-то понравилось, что-то - нет.

Мои ответы на вопросы:
Например, на йогу на природе я и сама бы пошла в тёплый день или power pilates, за максимум 7-8 евро. На танцы пошла бы за максимум 5 евро, может и больше, если качество соответствует.
buratina

(no subject)

Всё больше убеждаюсь, что самым тяжёлым упражнением в тренажёрном зале для многих является снятие уличных ботинок у входа в раздевалку спортклуба. Больная тема для меня. Бесит неимоверно, когда по чистому полу начинают развазюкивать грязь с улицы. Люди думают только о себе, и ни капли об окружающих.
dreaming

Питательные вещества и полнота.

Решила перевести одну из глав книги о спортивном питании. Автор книги - Олли Иландер - диетолог, один из самых уважаемых инструкторов по спортивному питанию (в том числе и проф.спортсменов мирового класса) в Финляндии, также обучает персональных тренеров.

Углеводы и белки

Принято считать, что углеводы полнят. Тем не менее, многочисленные результаты исследований говорят об обратном. В одном из исследований у 12 000 человек сравнивали связь между массой тела и употреблением жиров и углеводов. В исследовании было замечено, что наиболее полными были те, кто потребляли мало углеводов, и, соответственно, потребляющие больше всего углеводов были самыми стройными. (Bolton-Smith & Woodward 1994). Между потреблением жиров и массой тела была прямая связь: толстые люди потребляли наибольшее количество жиров, худые же - наименьшее.

Белки и углеводы могут превратиться в жир, этот процесс называется липогенез. Полученные из пищи излишние белки и углеводы могут теоретически превратиться в жир и отложиться в виде жировой ткани. На практике же липогенеза происходит мало, потому что белки и углеводы стимулируют собственное окисление: при увеличении потребления белков и углеводов увеличивается также их использование в качестве источника энергии (Schutz ym. 1989, Atrup & Raben 1992).

Поедать неограниченное количество белков и углеводов всё-таки невозможно. Чрезмерное их потребление уменьшает окисление жиров (т.е. использование их в качестве источника энергии), и стимулирует отложение полученных из пищи жиров в жировую ткань. Это приводит к набору веса, если энергии потребляется больше, чем расходуется.

Collapse )

П.С. Как всегда, если где "масло масляное" или ещё какие замечания по грамотности - буду рада исправлениям.
buratina

Ну что, проголосовали?:)

В предыдущем посте, как вы помните, я предложила вам проголосовать за то, какие из высказываний правда, а какие нет.

Итак, правильные ответы:

Я попыталась собрать самые распространённые мифы. Все варианты - Неправда. Хотя, не исключаю, что какие-то из высказываний могли быть неправильно поняты. Надеюсь, что никто не почувствовал себя чайником и, тем более, не обиделся :) Ведь везде сейчас много всякого пишут, не каждый будет разбираться, где правда, а где - ложь, искать исследования на тему, лезть в спец.литературу и т.д.

Объяснения по каждому из пунктов под катом.

Collapse )

Вроде всё написала. Грамматические ашипки можно исправлять :)
buratina

Чисто так, для развлечения :)

Дорогие друзья, предлагаю вам поучаствовать в опросе на тему зож и спорта.

Скажите, что по-вашему из нижеприведённых высказываний правда, а что - нет. Кто что ответил, будет видно только мне, чтоб никто, не подглядывал, какой конкретно юзер что ответил :)


Collapse )

А пока вы голосуете, мы поехали на встречу Суоми.ру (теперь уже russian.fi) под Тампере :) Вернусь в воскресение, тогда и поговорим о том, где правда, а где неправда.