?

Log in

No account? Create an account

Заставь дурака богу молиться...

расшибет не только лоб.

Вчера я наткнулась на метод Табата

Т.е слышала я про интервальные тренировки давно,и про Табата читала,но тут мне пришлось кстати и я решила -4 минуты не волк,4 минуты позанимаюсь.
Скачала себе таймер интервальный и решила для начала поприседать.

К исходу 4 минуты,на 8 подходе, я присела раза три, а поднималась,вытягивая себя за волосы.
Все,как предсказывали-мышцы горели,страшно хотелось пить.
И я пошла вниз, к водопою.
В моем доме 17 ступенек.
Я шла их 15 минут, и довело меня чудо,потмоу что ног у меня больше не было. Т.е из зада что-то торчало,но для ходьбы больше не годилось, а по лестнице тем более. Я брала в две руки одну конечность и осторожно переносила ее на ступеньку.Там устраивала опорой меж балясин,проверяла шансы оторвать вторую конечность. Выжидала,поднимала,переносила,опускала-все с аццкой болью,стоном и воем.

Обратно я просто не пошла.Слегла на скользком диване без постельного белья-путь наверх мне уже было не преодолеть.
Спала беспокойно, манкировала туалетом-это же надо пользоваться ногами, а у меня их нет.

Сегодня целый день я не хожу, а передвигаюсь.Смена положения-мучения.Только статика.Если села-то сижу.Если удалось подняться-то стою.
Никаких там села-встала,пошла,прилегла.

4 минуты и гарантированная инвалидизация на неделю.
Рекомендую http://www.sethealth.ru/?p=166


Надо было лучше пресс качать...

Comments

С тех пор как я увидела рентген своих коленок я ни разу никуда не приседала и не буду. У тебя с коленками все хорошо?
Во-во. Надо же - люди еще приседают, у меня это тоже давно забытое слово - помню только, что когда-то давным-давно (еще в детстве) я это, кажется, умела :). Вроде бы :).
Да, Табата это вещь :-)
значит все правильно сделано. в том и замысел табаты, любой, что в конце проще сдохнуть, чем продолжать.
Так и микроразрывы мышц можно получить, болеть потом будет дооолго :((( Ты бы хоть попробовала сначала два подхода сделать. В норме после любой тренировки с приседаниями при спуске по лестнице должно болеть, но не сильно :)
У меня после приседаний и выпадов так коленки болели! Я с этим завязала :-))
Эк тебя телепает! То Табата, то пресс качать :-) Нафига такие крайности?
т.е. 4 минуты одно и то же упражнение? жестко :)
Света, а есть шикарная штука - 7 минут называется, там комплекс из 12 упражнений, каждый подход всего по 30 секунд, и все упражнения разные, на разные группы мышц. Отличная штука, рекомендую )
Я пробовала,там много прыжков всяких. Я не выдерживаю.:)
да? может есть еще какой... Там вроде только в начале прыжки ноги в ширину и еще бег на месте. Остальное наоборот, силовуха сплошная, отжимания-планка-стульчик. Статика )
Я, правда, тоже долго не выдержала, но по другим причинам, у меня шею заклинивает )
советую для реабилитации ванну с морской солью и мазь с арникой, траумель, например, хорошая
что ж ты себя так не бережешь-то, а?

Свеееета, что бы там ни торчало из попы(кхм, как-то многосмысленно получилось) - оно вообще-то нужное очень в организме, не просто так торчит-то.

August 2019

S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Tags

Powered by LiveJournal.com