Как сосредоточиться?
С детства страдаю рассеянностью внимания. Никогда не могу себя организовать.
С тех пор как начала почитывать Леви, поняла, что все вполне решаемо, и что я рано похоронила свои способности.
Значит так.
Методом исследования выведен способ, позволяющий сидеть и ботать довольно долго дажес таким шилом в жопе таким неусидчивым людям, как я.
Берется таймер (я скачала :D), ставится минут на 10. Конечно, если работаешь с компом - постоянно отвлекаешься на интернет. Ничего. Когда раздается сигнал - понимаешь, что уже вовлекся немного в процесс. Фигушки. Ставлю таймер на пять минут принудительного плюханья в кровать и лежания в оной без движения. Только расслабился - снова сигнал!
Эх, поднимаемся - и снова в бой, писать билеты.
Через какое-то время понимаешь, что 10 минут - маловато, ставишь 15, потом 20. Но отдых - ОБЯЗАТЕЛЬНО. Иногда я сокращала его до трех минут, но не меньше. Прямо заставляешь себя отрываться!
Еще через какое-то время начинаешь осознавать, что мысли об учебе продолжают крутиться в голове и даже складываться в логические размышления, помогающие запомнить материал.
Леви вообще советует, кстати, заставлять себя специально не думать ни о чем", думать о пустоте, резко расслаблять все мышечные зажимы, и тогда подсознание наоборот начинает думать и подсказывать мысли о работе, все сильнее подталкивая к делу.
Итоги: отвлекаться стала пока не сильно меньше, но заметнее. То есть, когда делаешь работу и отвлекаешься, а таймер звенит, то становится жаль, что ты так мало сделал за этот отрезок времени. Это ценно!
И таким образом я успела сделать свой план билетов на сегодня, хотя была уже уверена, что ничего не сделаю.
з.ы. Пока что никакие аутотренинги не практикую, так как нет настроя и сосредоточиться не могу, но вот этот метод, который я приспособила к себе, очень помог :)
С тех пор как начала почитывать Леви, поняла, что все вполне решаемо, и что я рано похоронила свои способности.
Значит так.
Методом исследования выведен способ, позволяющий сидеть и ботать довольно долго даже
Берется таймер (я скачала :D), ставится минут на 10. Конечно, если работаешь с компом - постоянно отвлекаешься на интернет. Ничего. Когда раздается сигнал - понимаешь, что уже вовлекся немного в процесс. Фигушки. Ставлю таймер на пять минут принудительного плюханья в кровать и лежания в оной без движения. Только расслабился - снова сигнал!
Эх, поднимаемся - и снова в бой, писать билеты.
Через какое-то время понимаешь, что 10 минут - маловато, ставишь 15, потом 20. Но отдых - ОБЯЗАТЕЛЬНО. Иногда я сокращала его до трех минут, но не меньше. Прямо заставляешь себя отрываться!
Еще через какое-то время начинаешь осознавать, что мысли об учебе продолжают крутиться в голове и даже складываться в логические размышления, помогающие запомнить материал.
Леви вообще советует, кстати, заставлять себя специально не думать ни о чем", думать о пустоте, резко расслаблять все мышечные зажимы, и тогда подсознание наоборот начинает думать и подсказывать мысли о работе, все сильнее подталкивая к делу.
Итоги: отвлекаться стала пока не сильно меньше, но заметнее. То есть, когда делаешь работу и отвлекаешься, а таймер звенит, то становится жаль, что ты так мало сделал за этот отрезок времени. Это ценно!
И таким образом я успела сделать свой план билетов на сегодня, хотя была уже уверена, что ничего не сделаю.
з.ы. Пока что никакие аутотренинги не практикую, так как нет настроя и сосредоточиться не могу, но вот этот метод, который я приспособила к себе, очень помог :)