Давно откладывала этот момент, поэтому сегодняшний вечер решила посвятить книге, которая послужила началом позитивных изменений в моей жизни, – это "Магия утра" Хэла Элрода.
До нее, и до знакомства с другими книгами издательства МИФ, пособия по саморазвитию казались мне чем-то из разряда хипстеров, вейперов и прочих модных веяний. Нет, не то чтобы я пропагандировала деградацию (хотя декаданс я люблю), но и слишком лень было что-то по-настоящему изменить в своей жизни. Видимо, подходящий момент настал только в конце июня этого года, и в моем телефоне оказалась нужная книга.
Мне сразу показалась привлекательной идея о том, что правильное утро может изменить весь день, а в итоге и жизнь. Автор предлагает вставать для этого на час раньше и посвящать это время себе. На тот момент я уже не работала в офисе и не ездила два часа до работы, иначе, боюсь, книга не заинтересовала бы меня :) Правда, автор утверждает, что хватит и шести минут – но я не проверяла.
Нам часто трудно бывает изменить привычный порядок дел, даже если мы недовольны им, потому что все мы иногда страдаем синдромом "зеркала заднего вида", по выражению Хэла: переживаем и воссоздаем в мыслях прошлое, забывая о том, что наше будущее – это совсем другая история. В общем, поменьше сожалений – и вперед, к шести спасательным кругам, вокруг которых строится вся книга.
Безусловно, как во многих подобных книгах американских авторов, воды, благодарностей и хвалебных речей самому себе здесь немало. Но меня почему-то не раздражало все это. Мне хотелось сделать свою жизнь лучше – и я подарила себе утренний ритуал.
Скажу сразу: я не слишком рано встаю, так как работаю в удобном для себя режиме. Специально на час раньше я просыпалась только когда проходила тридцатидневный курс "Магии утра". Сейчас, спустя почти два месяца после прочтения книги, мой утренний ритуал совсем не похож на то, с чего я начинала, и об этом я расскажу ниже. Но главное то, что я прошла этот срок, и поэтому сейчас могу написать о предлагаемом методе более ясно и полно.
Какие же шесть спасательных кругов предлагает автор? Они не слишком сложны: тишина, аффирмации, визуализация, физические упражнения, чтение и ведение дневника. В совокупности они настраивают наш мозг и тело на правильный лад, обеспечивая продуктивное и гармоничное начало дня.
Подробно рассказывать обо всех "кругах" нет смысла. Расскажу лишь о своем опыте. Тяжелее всего мне дается тишина: сидеть даже пять минут, сосредотачиваясь только на дыхании, для меня адская мука. Позже я поняла, что это меня скорее злит, чем успокаивает, поэтому стала искать другие способы медитации – и сейчас я в процессе открытия их для себя, поэтому писать о них пока не буду. Но месяц я выдержала.
Сначала мне казалось, что труднее всего будет заниматься физическими упражнениями – но это оказалось неверным. А ведь я терпеть не могла любой спорт! Я нашла для себя не слишком сложный комплекс йоги – "Сурья Намаскар" – и с тех пор он стал для меня основным, а больше и не нужно.
В моем распорядке дня первым стоит чтение, потому что порядок ритуалов совершенно необходимо настраивать под свои личные потребности. Начинать день с медитации или чего-то еще мне трудно. А вот в интернет я сразу лезу, так что главное – вовремя подсунуть себе книгу и начать ее читать. :)
Что же касается аффирмаций и визуализации, с ними все не так просто. Их нужно постоянно менять и следить за актуальностью внушений самому себе. Мне, опять же, слишком лень. Поэтому я просто стараюсь сосредоточиться на конкретных целях сегодняшнего дня, проговорить их себе вслух и напомнить о том, каким человеком я хочу стать, почему, и что для этого нужно делать.
Визуализировать свои мечты у меня плохо выходит, поэтому постепенно я стала выделять немного времени на просмотр книг, которые меня вдохновляют: например, так я по главе в день прочла "Кради, как художник" Остина Клеона. А сейчас начала книгу про акварель. В общем, стараюсь именно вдохновиться чем-то.
Дневниковые записи я делала по утрам и вечерам на протяжении всего курса, но сейчас поняла, что по утрам мне туда писать нечего и отменила этот ритуал за ненадобностью. Но если в моей голове появляются какие-то идеи – тогда я прерываюсь и записываю их.
Резюмируя свой длинный текст, скажу так: для начала стоит попробовать выдержать все ритуалы каждый день. Но на выходных я ими не занималась (и не занимаюсь) принципиально. А когда "Магия утра" действительно входит привычку, то уже можно что-то убирать, что-то добавлять. Честно говоря, после переезда в Тюмень мне не хотелось ничего. Но уже буквально спустя неделю я не смогла начинать утро без привычных ритуалов, так что плохонько, но справляюсь с ними, а потом уже более энергично приступаю к работе. Или к чтению лент. :)
За это время я прочла не одну книгу по саморазвитию, нашла работу мечты, разобралась со своими интересами и целями, начала рисовать... Все это, конечно же, не только благодаря одной книге, а, скорее, совокупности всего прочитанного и происходящего со мной. Да, я не стала, как это обещает автор, жить успешной жизнью на 10 баллов – но я и не хочу. Я сама решаю, сколько баллов мне необходимо для гармонии с собой. :)
Напоследок назову своих любимых помощников в освоении "Магии утра": это книга Келли Макгонигал "Сила воли" – с ней понять свои истинные мотивы и справиться с упадком мотивации было легче, а также приложение для Android "Fabulous". Оно хорошо работает как таймер ритуалов и дополнительно мотивирует красивым дизайном и актуальными советами. Впрочем, сейчас это приложение мне практически не нужно, но для отсчета времени я все же им пользуюсь – иначе слишком медлю.
artistic