Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

аватара

4 раза в год это мало

Карантин, я готовился к нему всю жизнь =) А в итоге почти и не замечаю. Сидишь дома, работаешь, смотришь видюшки. Иногда из окна фотаешь птичек. Чуть ли не лучшие три месяца со времени института, когда тоже можно было сидеть дома и делать чего хочется.

Меня наконец-то перестал банить фейсбук, вроде. Регистрация из США сильно упрощает жизнь. Прокся такого результата не давала почему-то. Теперь могу автоматически постить фоточки в инстаграм *_* вместо придумывания подписей под отдельные фотки  - можно попытаться рассказать историю.

Ещё с некоторым любопытством наблюдаю за карантинами, масками, штрафами за нарушение карантина. Очень смеялся, когда на предположении об опускании железного занавеса, меня начали переубеждать, что кому оно нужно. Было бы не так смешно, если б человек говорящий это не опасался штрафа за нарушения карантина, потому что следящее приложение уже несколько часов не спрашивает селфи. Штраф, кстати, выписали.

Отдельного упоминания стоит зум: хорошо, что он есть у меня по работе. И несколько странно, что я начал чаще встречаться за стаканчиком пива со знакомыми в зуме, чем раньше встречался тет-а-тет.

жду когда никон выпустит следующую камеру. И то будет с карантинами  августе. Я в августе хотел в бриташку смотаться. Но, кажется, год не самый подходящий для этого

аватара

(no subject)

Под катом фотография человека получившего синяк футбольным мячиком. Буду показывать её каждой сволочи, которая говорит, что пейнтбол это синяки и больно.
Это... Если вы не любите синяки - под кат не ходите
Collapse )
аватара

(no subject)

Итого, за год:
жим лёжа - 65 кило, 3 по 10
жим на наклонной скамье - 65 кило, 3 на 8
жим узким хватом - 65 кило, 3 по 10
подтягивания узким обратным хватом - 5 по 8 (свой вес)
подтягивания узким прямым хватом - 5 по 11 (свой вес)
подтягивания широким хватом - 5 по 9 (свой вес)
отжимания от брусьев на грудь и трицепс - 3 по 10 (свой вес)
приседания - 95 кило, 3 на 10
становая тяга - 90 кило, 3 на 7
тяга в наклоне - 80 кило, 3 на 10.

Остальные упражнения не были "ведущими" (пресс, гиперэкстензия, тяги блоков, отжимания), так что по ним показатели я не засекал, они постоянно скачут.



И чтобы два раза не вставать.
По поводу растяжений:
Растяжения проходят долго. Месяцами. Соответственно, советы ниже не для всякой мелочи, которая "отпускает" за неделю.
В первую очередь прикладывают лёд к растянутому сухожилию. Это снизит вероятность воспаления в дальнейшем. Ну и соответственно, хорошо бы не шевелиться.
Потом, чтобы ускорить восстановление, пьют:
1) витамин Е
2) расширяющие сосуды средства (например, аргинин)
3) хондропротекторы (хондроитин и глюкозамин, например)

Если я правильно понимаю, то пьют эту радость лошадиными дозами (граммами). И если хондропротекторы можно всем, то вот витамины и аминокислоты в таких количествах могут уже не порадовать организм.
Кроме того, хондропротекторы вообще пьют очень долго: меньше полугода смысла не имеет.