Tags: бежать

взлетаем

Как начать бегать и не бросить через неделю. Через личный опыт.

Я начала бегать два года назад. Начала темным и холодным январским утром.  Первым делом почувствовала себя старой бабкой, которая всю жизнь только и делала, что пила, курила и ела жирное, сладкое, и хлеб. И макароны. С майонезом!  И сверху посыпала их глютоматом натрия. Или что там еще бывает самого страшного. Так вот, после 80 лет пьянства и разврата бабуля решила взяться за ум.

Никогда, никогда, не чувствовала я себя так отвратно. И самым логичным решением было прекратить все это, и не мучиться дольше. Потому что ничто не предвещало теплого летнего утра и освежающей пробежки легкой поступью, длиной 15 км, наполненной удовольствием и силой.
Не прекратила только потому, что это было бы ужасно глупо — начать очередную новую жизнь с Нового года, и не продержаться даже недели.

hybXC03wEV4
[О том, как я продержалась]
Почему вообще мне пришла мысль за это взяться? Не то чтобы я имела большие проблемы с лишним весом, или со здоровьем, ничего такого.
Но я в школе занималась легкой атлетикой несколько лет, я кое-что знала о беге. Знала, что это непрекращающийся ад — даже после нескольких лет тренировок.
Вечно колет в боку и сбивается дыхание. И это  в 12 лет, когда я не училась еще в университете и не провела пять полноценных лет на пьянках и гулянках, заедая каждый день третью бутылку шампанского дошираком.
Зато в голове у меня был пример моего папы, который начал бегать в 50+. Наверняка на первой пробежке он чувствовал себя старой бабкой похлеще меня.  И он вечно рассказывал мне, какой же это кайф — бежать.
Он так закайфовал, что пробежал марафон! Потом еще один. И еще. Да где, где там кайф — вот что не укладывалось у меня в голове. Ад, да и только. Уж я-то плавала. Я знаю.
Но вот незадача — люблю соревноваться сама с собой и доказывать самой себе разные вещи. И в этот раз тоже решила попробовать. Тем более Новый год — сам Бог велел начать новую жизнь! Наверное, «начать бегать по утрам» — это самый популярный пункт в новогодних планах. Ну, после пункта «сменить работу», конечно же.
Записала его себе и я. Задача стояла такая — добегаться до состояния кайфа.  Забегая вперед — добегалась и перебегалась! Но сначала было тяжело.
Попробуй встать с утра пораньше зимой. Попробуй выползти на мороз и в темноту. Попробуй пробежать по люду хоть сколько-нибудь! Местами московские ледяные тротуары были действительно опасны. Чуда бы не произошло и я бы бросила эту затею на третий день.
Если бы не успела всем друзьям разболтать предварительно, что — «смотрите какая я крутая — я теперь бегаю по утрам». Я каждый день бегаю! Я однажды пробегу пять километров — вот увидите! И установила Еndomondo на телефон, и настроила перепост в твиттер. Теперь каждое утро отчет о моих результатах появлялся в сети. Если вдруг не появлялся — в личные сообщения сыпались вопросы — ну как? Ну где?
Не думаю что кто-то действительно внимательно следил за моими пробежками. Но зачастую заданные вопросы приходили вовремя. Точно тогда, когда мне больше всего хотелось бросить это дело к чертям и поспать подольше. Ну пожалуйста…!! Только один день! Только сегодня! В этот момент поялялся очередной вопрос. И я выметалась на улицу. Верю, что таким образом сама Вселенная помогала мне двигаться в нужном направлении. То, что направление действительно нужное, вскоре стало очевидным.
Многие стали мне говорить, что я молодец. Несколькими месяцами позже кто-то тоже вышел на улицу и побежал. Сейчас, кажется, у меня как мининмум 10 последоватлетей.
Дорогого стоит!
-ypTTsQp3W0
Я и сама забегала как ненормальная. Появился азарт, кайф от преодоления. От покорения дистанции в пять километров, потом в десять. Позже случились 15 и 21. Сказали бы мне это тем январским утром! Ни за что бы не поверила.
Я открыла для себя целый новый мир. В Москве обнаружилось огромное комьюнити любителей бега. Обнаружились беговые клубы, бесплатные тренировки с лучшими тренерами. Обнаружились массовые забеги, которые я полюбила всей душой.

IMG_4120[1]
Странное дело, собирается толпа народа, платят деньги (иногда немалые), только для того чтобы побегать вместе? Ведь только для единиц это про соревнование, рекорды и призы. Остальные просто бегут.
Да! Это огромный кайф — собраться с сотнями, тысячами других людей и просто вместе бежать. Это невероятная энергия, это чистая инъекция радости, и даже если к концу дистанции умираешь — она сама дотащит тебя до финиша. А там будет еще одно большое счастье. Или не одно.

AOsYzBt8EX4
А еще, помимо внешних проявлений изменилась вся моя жизнь.
Как будто запустились огромные шестеренки, которые проистаивали, ржавея, много лет. Сейчас их смазали и они закрутились с новой силой, все набирая и набирая обороты.
«Вдруг» появилось желание выбросить все старое, весь хлам из головы и из дома.
«Вдруг» я занялась фрирайтингом — выписыванеим всех мыслей в формате свободного потока. Позже это вылилось в тот самый блог, который вы читаете сейчас.
«Вдруг» сменила отношение к работе. Если до этого еле тащила ее на себе, то теперь научилась находить внутри кайф. Работа была та же самая, но «вдруг» изменилось отношение ко мне. Жить стало легче и веселее.
«Вдруг» стали случаться командировки в места, в которых я всегда мечтала побывать.
«Вдруг» захотелось двигаться дальше!
Во всех смыслах. Я столько лет собиралась пойти на танцы — и тут, наконец, пошла.
Еще чуть позже я нашла в себе силы (спустя четыре года!) уйти с работы, сменить место жительства, закончить тяжелые отношения.
Чувствовать себя  стала намного лучше. Это, конечно, и про здоровье. 80-летняя старуха исчезла после первой недели тренировок и больше не возвращалась. Я научилась чувствовать свое тело и осознала, какой это подарок. И как стоит с ним обращаться. Диета сменилась на более здоровую сама собой, без каких-либо усилий с моей стороны. Просто тело стало просить других вещей, а я смогла его услышать.
А еще стала сильнее духовно. Гармоничнее. Открытее. Счастливее, в конце концов.
Именно с бега началась моя любовь к себе. Моя любовь к движению.
Мои Большие Перемены.
Мое Позитивное Движение.
И мой вам совет, если все есть, но чего-то не хватает. Если хочется перемен, но не знаете точно, куда двигаться. Если нет сил ни на что. Даже встать с дивана. Начните с бега. И держитесь!
Он скоро станет удовольствием, самым большим кайфом — я вам обещаю. Я прошла это сама и на моих глазах прошли это многие мои друзья. Результат у всех один.
Запускается моторчик. И он поможет двигаться дальше. В такие дали, которые вы и представить себе не могли.
И кстати. Я особо про это не говорю,и вы не говорите никому, но бег — самый быстрый способ похудеть!


(На фото - 1 января 2013го, первый день года без алкоголя, когда мы решили с папой с утра пробежать 13 км в эту честь)
взлетаем

Про бег

Беговая истерия как-то закончилась после полумарафона, о котором я уже писала.

Если раньше, в начале увлечения бегом, мне хотелось пробегать каждый раз все больше, 10-20-30км, то сейчас ничего такого не хочется.
Подготовиться к марафону так и не хватило терпения, а скорее даже мотивации.
Решила что на данном этапе мне это и не нужно.
Тем более, весь год прошел в путешествиях, и были большие перерыва в тренировках - то месяц, то два.
По той же причине в этом году мало участвовала в массовых забегах, о чем очень жалею. Смотрела отчеты про каждый и за всех болела, обливаясь горючими слезами, от того, что не могу быть с вами.
И вот теперь я уже в Москве и могла бы, ан нет, сезон закрыт.
Но я останавливаться не собираюсь))

Сейчас беговой график восстановлен.
И я просто обожаю свои тренировки.
И несмотря на дожди и несмотря на холода!

Каждое утро встаю в 6-7-8 утра и в парк. Там такая красота сейчас! И я не пропускаю ни одного утра!
Наполняюсь осенью. Хоть бы она подольше не кончалась!
Пробегаю в спокойном темпе 3-4км. Потом еще минут 20-30 гуляю по парку, то пританцовывая, то напевая, то рас тяжки делая параллельно. Больше бежать не хочется.
Правда, заметила, что если не выставлять специально дистанцию перед забегом, то приложение Nike Running каждый день втихую понемногу увеличивает ее, то на 250м, то на 500.
Меня эта шутка очень позабавила. Let it be.

Всем бежать!

взлетаем

Марафон "Белые ночи" 2013 / ERGO White Nights Marathon 2013

В Питер на марафон "Белые ночи" я приезжала уже во второй раз, и во второй раз не удалось пробежать самой даже десятку.

Зато я была болельщиком, а это уууух, скажу я вам! Даже не знаю, кто получил больше позитива - марафонцы от нашей поддержки или мы от благодарности марафонцев.

Будем считать, что это было равноценным обменом. На наши вопли и аплодисменты ребята подбегали, улыбались, махали руками, кричали "спасибо за поддержку", "это вы молодцы!", "мы будем стараться", "первым у нас будет мальчик!"

Потом говорили, что мы и правда придавали им сил, когда бежать становилось совсем невмоготу.

.. Все время думаю, зачем мне - девочке - дался этот марафон, миллион тренировок по жаре, все равно не успею как следует подготовиться, желание умереть на дистанции, забитые наглухо мышцы, а потом еще скорее всего проблемы с коленями.

Но каждый раз, попадая на забег вспоминаю, зачем.

Марафон - это совершенно особенный вид спорта.
Тысячи историй, сотни из них - невероятные!

Финишируют кенийские спортсмены - они самые быстрые в мире, но у них нет денег на билет до Питера;
финиширует восьмидесятилетняя старушка, у нее в активе больше 40 марафонов;
финиширует парень с переломом ноги - сломал на дистанции, но до самого финиша не давался в руки врачам;
финиширует молодой папа с дочкой на плечах;
финиширует мой папа, который начал бегать в 55 - сейчас ему 56 и это уже третий его марафон!;
финиширует слепой бегун с проводником;
финишируют шестеро парней в костюмах Бората;
финиширует разведчик в форме и с флагом;
финишируют братья-близнецы, которые на всех забегах появляются вдвоем и бегут бок о бок;
финиширует, держась за руки, молодая семейная пара, а следом такая же, но уже пара 60-летних.

Финишируют сотни девушек и парней, мужчин и женщин, которые сегодня впервые пробежали 42 - доказав себе и всем, что это возможно.

Финишируют французы, итальянцы, швейцарцы, американцы, корейцы, марокканцы, белорусы...

Финишируют русские - Питер, Москва, Набережные челны, Киров, Псков, Воронеж, Екатеринбург, Новосибирск, Калуга, Пермь, Владивосток...

Марафон - это не только про выносливость, не только про силу, не только про волю. Есть в нем то, чего не хватает забегам на 5,10 или 21 км.
То, от чего зажигаются глаза, то, что заставляет ноги нестись, хотя сил уже нет, совсем, никаких. То, что видно на лицах этих людей на финише - какое-то невероятное, сокровенное счастье. Спросите у любого марафонца - его ни с чем не сравнить.

взлетаем

Первый полумарафон

Сегодня был Весенний Гром и мы его сделали!
Говорю "мы" потому что бежали вдвоем: я и папа (при чем папа в свои 55+ сделал меня аж на полчаса или больше, не знаю)
А брат в это самое время бежал марафон в Праге.
Горжусь нами, спортивная семья!

IMG_4114[1]

Collapse )
взлетаем

Привычка месяца

Говорят, нужен 21 день на установление новой полезной привычки.
В этот раз я решила эту информацию использовать по назначению.
Неосознанно сформировалась первая привычка января - пробежки по утрам.


Collapse )


А про Индию я еще расскажу вам позже))
взлетаем

(no subject)

Меня в последнее время обуревает желание почаще описывать и структурировать все, что происходит в моей голове. Или писать всякий бред, который приходит на ум. И записывать гениальные идеи.

Я уже обзавелась кучей блокнотов по этому случаю, и, действительно, постоянно что-то записываю. Хочется голову освободить. Но нихрена не помогает

Так что те живые друзья, кто давно мечтал о моем возвращении сюда: вы дождались, кажется))

Беговое: Сегодня была вторая марафонская пробежка, после которой хожу еле ноги переставляя. Чувствую себя абсолютной бабкой лет 70 (зато настроение радужное не по годам). Интересно, как эта бабуля завтра побежит?
Подумываю перестать есть и пить, уж ооочень чувствуется на бегу каждый кусочек того что было съедено за последние две недели.
(А так же то, что было выпито и выкурено за всю жизнь, а еще то, что я упорно даже в фитнесс-центре упорно обходила стороной беговую дорожку, и то что вообще нихрена ничем не занималась со школы и до прошлого года).

Разговаривала с папой, этот монстр уже временами бегает по три раза в день, собирается бежать полумарафон. Нормально ваще?
взлетаем

Бежать!

Сегодня у меня была первая марафонская тренировка.

На самом деле, она не совсем марафонская, просто утренняя пробежка. Но мне нравится называть ее так.
Она бы никогда не состоялась, если бы мы не решили всей семьей в новогоднюю ночь - в этом году мы ВСЕ пробежим марафон! (Бабушка, правда, отказалась, брат уже три пробежал, остались мама папа и я)


Collapse )
взлетаем

Итоги года

Год выдался занимательный.
Такой путь к себе, начиная с самого первого дня - а 1 января мы полетели в Стокгольм, где только пили и плясали.
А потом понеслось...
Открытий года - целый миллион. Главные: бег, веды, женственность,танцы, випассана, Индия и классическая музыка.
Слез было пролито беспрецедентное количество за этот год, но все не зря, я надеюсь.
Расставание века, и эта история еще не закончена. 
Под занавес года появилось кино снова, благодаря чему я закрыла почти все материальные потребности и к чертям посадила нервы.
Машину купила (спасибо Полина и Артем!).
Бизнес забросила, он тихонько там сам по себе работает и кажется почти ничего не приносит. Впрочем, может и приносит, я давно там не была.
Под конец года завершила все дела и раздала все долги.
Спасибо в этом году будет самой себе. Я молодец.

Но как же далеко до совершенства!

Из всех прекрасных привычек, которые я в начале 2012 себе прививала,прочно осталась одна: принимать душ утром и вечером (раньше мне одного раза вполне хватало). Режим дня скакал как ему вздумается, но вектор на подъем в пять утра остается, и периодически мне удается держать режим на нужном уровне. И бег! Был огромный перерыв - аж два месяца, и сейчас мне надо начинать все сначала. И я начала, и не брошу ни за что ни за то.

Марафон не пробежала. Вообще, с марафоном сложные отношения были... Я то решала бежать его прям вот чуть ли не завтра, то - что он вообще мне не нужен. Сейчас - новый виток. Марафон все-таки нужен. Главное, не увлекаться сильно и не бегать по 15км каждый день (как мой папа). А спокойно так себе пробежать 1 марафон за год.

Вот кстати папа (и мама тоже) - мой кумир и пример для подражания, он в этом году тоже радикально поменял свою жизнь, о чем очень интересно пишет в блоге - рекомендую.  http://blog.t40.ru/

На 2013 план такой:
- продолжать бегать и пробежать марафон
- продолжать йогу, и кажется пора уже окончательно определяться с направлением, которым я буду заниматься.
- пойти снова на танцы. пока в мыслях балет, но еще подумаю на эту тему более предметно.
- съездить на Випассану еще раз
- не пить совсем. ни капли алкоголя - весь год. ох и непростое это было решение, но оно принято. надо будет почаще ездить за рулем)
- пройти курс массажа (научиться делать, в смысле)
- медитировать
- сменить работу и никогда никогда больше не соглашаться работать в кино
- сесть на 2 шпагата
- пройти целиком Путь Художника из одноименной книги

Да и все, пожалуй. Мне как-то мало чего хочется. Но все вышеобозначенные цели меня действительно вдохновляют и радуют. Впервые в жизни я не собираюсь преодолевать, достигать, заставлять и ломаться. Только работать над собой, но это приятно и увлекательно, не то что бизнесы строить.
Если сравнить с моими прошлогодними планами, видно, что картина поменялась довольно-таки радикально.
Так и есть)

UPD: НГ встречу без шампанского, а 1го января отправлюсь на массовую пробежку, которую народ в ру_джоггинг мутит) Ура и спорт, товарищи!
взлетаем

(no subject)

Сегодня была первая беговая за полтора что ли месяца.

Испытываю странные и смешанные чувства. Несмотря на приобретенную в горах верблюжью выносливость все тянет, колет, болит,и  вообще. Решила возвращаться в строй постепенно, так что сегодя по минимуму - 4 км.

Некоторых товарищей по походу до сих пор, говорят, шатает от переутомления, иные потеряли до 10кг (я - всего пять; Мари говорит я снова похожа на череп).

Но в целом, я довольна, собираюсь на ММММ и Run Moscow, а Парк Горького все так же прекрасен. 
Народу там немного в силу грянувших морозов, зато вдоволь наслушалась комплиментов от охранников и рабочих.