Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

взлетаем

Верхний пост

Друзья, всем привет!
Меня зовут Светлана Покревская, мне 29 лет.

UPD - я совсем больше не бываю в ЖЖ, здесь появляются только анонсы материалов моего основного блога: svet-in.ru
Приходите туда, пообщаемся!

_MG_5017

Я путешествую, занимаюсь йогой, бегаю по утрам, рано встаю, люблю вкусно и полезно питаться. Хотя периодически скатываюсь вниз, но точно так же и закатываюсь обратно наверх.
Люблю читать книжки по саморазвитию, пробовать понравившиеся приемы на себе, и об этом писать. Еще обожаю писать списки, планы, подводить итоги, делать коллажи желаний и прочие позитивные аффирмации.
Вечно ставлю над собой какие-то эксперименты.
[Про удачные эксперименты и планы на будущее](далее почти все ссылки ведут на мой внешний блог, или на "Жить интересно", или куда попало -  уж извините)

Из успешных экспериментов:В планах:

  • научиться фридайвингу

  • пробежать марафон

  • жизнь в путешествиях

  • (кажется пора переносить в "сделанное")
  • зарабатывать большие деньги самостоятельно

  • написать книгу

  • 5000 человек на моем сайте ежедневно

  • пройти курс co-active coaching

  • и еще 2 оставшихся уровня в Bio-Dynamic Breath and Trauma Release System

  • найти то место на Земле где я хочу жить и там остаться

  • пройти путь Сантьяго-де-Компостело

  • навестить подружку в Кейптауне

  • пройти "Путь Художника"

  • создать счастливую семью


В общем, не переключайтесь. Я обо всем этом напишу =) Кому интересно - справа на сайте есть рассылка, благодаря которой вы точно ничего не пропустите.

Кроме блога и ЖЖ я пишу статьи в чудесный журнал Жить Интересно
(и в разные другие издания)

Страница проекта в фейбсбуке
Страница проекта в контакте
Мой аккаунт в инстаграме


А еще у меня есть очень крутой папа, который изменил свою жизнь полностью после 50 лет, и прямо с дивана начал бегать марафоны, заниматься йогой, и здорово питаться. Мама и брат у меня такие же крутые, но они блогов не ведут. А вот папа обо всем этом пишет блог и снимает видео. Заходите к нему, хотя бы на фото до и после посмотреть =)

Если у вас есть вопросы, пожелания и предложения - пишите мне на почту svetlana@svet-in.ru


Всем добро пожаловать в мой блог! Кроме мудаков. Мудаков баню без суда =)
(пожалуйста не пишите мне с угрозами отфренживания, некоментирования, и с прочими претензиями - ну смешно, честное слово)
взлетаем

Мой путь к здоровому образу жизни. Советы начинающим.

Вот эта статья на днях облетела рунет. Я вам говорила уже, что у меня крутой папа?


Оригинал взят у dm_pokr в Мой путь к здоровому образу жизни. Советы начинающим.
Недавно мне стукнуло 57 лет. Уже три года, занимаясь активно своим здоровьем, все время думаю, почему я не начал раньше?
Почему мои друзья, родственники, видя мой прогресс, не делают так же?
Почему вообще у нас в России так мало людей занимаются физкультурой, особенно в зрелом возрасте?
Попробую проанализировать ситуацию, как это было у меня и посоветовать, как начать изменять свой образ к жизни.
Сначала расскажу о своем опыте.
В 50 лет я был типичным представителем малого бизнеса России. Свое дело, много поездок, вкусная обильная еда, умеренное потребление алкоголя, мало физической активности.
Единственная фотография «до» с голым торсом.
Collapse )

взлетаем

Как начать бегать и не бросить через неделю. Через личный опыт.

Я начала бегать два года назад. Начала темным и холодным январским утром.  Первым делом почувствовала себя старой бабкой, которая всю жизнь только и делала, что пила, курила и ела жирное, сладкое, и хлеб. И макароны. С майонезом!  И сверху посыпала их глютоматом натрия. Или что там еще бывает самого страшного. Так вот, после 80 лет пьянства и разврата бабуля решила взяться за ум.

Никогда, никогда, не чувствовала я себя так отвратно. И самым логичным решением было прекратить все это, и не мучиться дольше. Потому что ничто не предвещало теплого летнего утра и освежающей пробежки легкой поступью, длиной 15 км, наполненной удовольствием и силой.
Не прекратила только потому, что это было бы ужасно глупо — начать очередную новую жизнь с Нового года, и не продержаться даже недели.

hybXC03wEV4
[О том, как я продержалась]
Почему вообще мне пришла мысль за это взяться? Не то чтобы я имела большие проблемы с лишним весом, или со здоровьем, ничего такого.
Но я в школе занималась легкой атлетикой несколько лет, я кое-что знала о беге. Знала, что это непрекращающийся ад — даже после нескольких лет тренировок.
Вечно колет в боку и сбивается дыхание. И это  в 12 лет, когда я не училась еще в университете и не провела пять полноценных лет на пьянках и гулянках, заедая каждый день третью бутылку шампанского дошираком.
Зато в голове у меня был пример моего папы, который начал бегать в 50+. Наверняка на первой пробежке он чувствовал себя старой бабкой похлеще меня.  И он вечно рассказывал мне, какой же это кайф — бежать.
Он так закайфовал, что пробежал марафон! Потом еще один. И еще. Да где, где там кайф — вот что не укладывалось у меня в голове. Ад, да и только. Уж я-то плавала. Я знаю.
Но вот незадача — люблю соревноваться сама с собой и доказывать самой себе разные вещи. И в этот раз тоже решила попробовать. Тем более Новый год — сам Бог велел начать новую жизнь! Наверное, «начать бегать по утрам» — это самый популярный пункт в новогодних планах. Ну, после пункта «сменить работу», конечно же.
Записала его себе и я. Задача стояла такая — добегаться до состояния кайфа.  Забегая вперед — добегалась и перебегалась! Но сначала было тяжело.
Попробуй встать с утра пораньше зимой. Попробуй выползти на мороз и в темноту. Попробуй пробежать по люду хоть сколько-нибудь! Местами московские ледяные тротуары были действительно опасны. Чуда бы не произошло и я бы бросила эту затею на третий день.
Если бы не успела всем друзьям разболтать предварительно, что — «смотрите какая я крутая — я теперь бегаю по утрам». Я каждый день бегаю! Я однажды пробегу пять километров — вот увидите! И установила Еndomondo на телефон, и настроила перепост в твиттер. Теперь каждое утро отчет о моих результатах появлялся в сети. Если вдруг не появлялся — в личные сообщения сыпались вопросы — ну как? Ну где?
Не думаю что кто-то действительно внимательно следил за моими пробежками. Но зачастую заданные вопросы приходили вовремя. Точно тогда, когда мне больше всего хотелось бросить это дело к чертям и поспать подольше. Ну пожалуйста…!! Только один день! Только сегодня! В этот момент поялялся очередной вопрос. И я выметалась на улицу. Верю, что таким образом сама Вселенная помогала мне двигаться в нужном направлении. То, что направление действительно нужное, вскоре стало очевидным.
Многие стали мне говорить, что я молодец. Несколькими месяцами позже кто-то тоже вышел на улицу и побежал. Сейчас, кажется, у меня как мининмум 10 последоватлетей.
Дорогого стоит!
-ypTTsQp3W0
Я и сама забегала как ненормальная. Появился азарт, кайф от преодоления. От покорения дистанции в пять километров, потом в десять. Позже случились 15 и 21. Сказали бы мне это тем январским утром! Ни за что бы не поверила.
Я открыла для себя целый новый мир. В Москве обнаружилось огромное комьюнити любителей бега. Обнаружились беговые клубы, бесплатные тренировки с лучшими тренерами. Обнаружились массовые забеги, которые я полюбила всей душой.

IMG_4120[1]
Странное дело, собирается толпа народа, платят деньги (иногда немалые), только для того чтобы побегать вместе? Ведь только для единиц это про соревнование, рекорды и призы. Остальные просто бегут.
Да! Это огромный кайф — собраться с сотнями, тысячами других людей и просто вместе бежать. Это невероятная энергия, это чистая инъекция радости, и даже если к концу дистанции умираешь — она сама дотащит тебя до финиша. А там будет еще одно большое счастье. Или не одно.

AOsYzBt8EX4
А еще, помимо внешних проявлений изменилась вся моя жизнь.
Как будто запустились огромные шестеренки, которые проистаивали, ржавея, много лет. Сейчас их смазали и они закрутились с новой силой, все набирая и набирая обороты.
«Вдруг» появилось желание выбросить все старое, весь хлам из головы и из дома.
«Вдруг» я занялась фрирайтингом — выписыванеим всех мыслей в формате свободного потока. Позже это вылилось в тот самый блог, который вы читаете сейчас.
«Вдруг» сменила отношение к работе. Если до этого еле тащила ее на себе, то теперь научилась находить внутри кайф. Работа была та же самая, но «вдруг» изменилось отношение ко мне. Жить стало легче и веселее.
«Вдруг» стали случаться командировки в места, в которых я всегда мечтала побывать.
«Вдруг» захотелось двигаться дальше!
Во всех смыслах. Я столько лет собиралась пойти на танцы — и тут, наконец, пошла.
Еще чуть позже я нашла в себе силы (спустя четыре года!) уйти с работы, сменить место жительства, закончить тяжелые отношения.
Чувствовать себя  стала намного лучше. Это, конечно, и про здоровье. 80-летняя старуха исчезла после первой недели тренировок и больше не возвращалась. Я научилась чувствовать свое тело и осознала, какой это подарок. И как стоит с ним обращаться. Диета сменилась на более здоровую сама собой, без каких-либо усилий с моей стороны. Просто тело стало просить других вещей, а я смогла его услышать.
А еще стала сильнее духовно. Гармоничнее. Открытее. Счастливее, в конце концов.
Именно с бега началась моя любовь к себе. Моя любовь к движению.
Мои Большие Перемены.
Мое Позитивное Движение.
И мой вам совет, если все есть, но чего-то не хватает. Если хочется перемен, но не знаете точно, куда двигаться. Если нет сил ни на что. Даже встать с дивана. Начните с бега. И держитесь!
Он скоро станет удовольствием, самым большим кайфом — я вам обещаю. Я прошла это сама и на моих глазах прошли это многие мои друзья. Результат у всех один.
Запускается моторчик. И он поможет двигаться дальше. В такие дали, которые вы и представить себе не могли.
И кстати. Я особо про это не говорю,и вы не говорите никому, но бег — самый быстрый способ похудеть!


(На фото - 1 января 2013го, первый день года без алкоголя, когда мы решили с папой с утра пробежать 13 км в эту честь)
взлетаем

Про бег

Беговая истерия как-то закончилась после полумарафона, о котором я уже писала.

Если раньше, в начале увлечения бегом, мне хотелось пробегать каждый раз все больше, 10-20-30км, то сейчас ничего такого не хочется.
Подготовиться к марафону так и не хватило терпения, а скорее даже мотивации.
Решила что на данном этапе мне это и не нужно.
Тем более, весь год прошел в путешествиях, и были большие перерыва в тренировках - то месяц, то два.
По той же причине в этом году мало участвовала в массовых забегах, о чем очень жалею. Смотрела отчеты про каждый и за всех болела, обливаясь горючими слезами, от того, что не могу быть с вами.
И вот теперь я уже в Москве и могла бы, ан нет, сезон закрыт.
Но я останавливаться не собираюсь))

Сейчас беговой график восстановлен.
И я просто обожаю свои тренировки.
И несмотря на дожди и несмотря на холода!

Каждое утро встаю в 6-7-8 утра и в парк. Там такая красота сейчас! И я не пропускаю ни одного утра!
Наполняюсь осенью. Хоть бы она подольше не кончалась!
Пробегаю в спокойном темпе 3-4км. Потом еще минут 20-30 гуляю по парку, то пританцовывая, то напевая, то рас тяжки делая параллельно. Больше бежать не хочется.
Правда, заметила, что если не выставлять специально дистанцию перед забегом, то приложение Nike Running каждый день втихую понемногу увеличивает ее, то на 250м, то на 500.
Меня эта шутка очень позабавила. Let it be.

Всем бежать!

взлетаем

Соревновательный дух и кубики пресса

Мне очень, очень-очень хочется соревноваться.
Даже не важно, с кем и по какому поводу. 
Но что-то никак не найду себе достойных соперников. Да и недостойных тоже - никто, кроме меня, похоже, соревноваться не хочет.
Особенно охота склонить кого-нибудь к соревнованию по зарабатыванию денег (ну понятно, ежемесячные зарплаты, если у кого такие есть, не считаются). Тоже, пока, безуспешно.

Ну в общем, я намутила-таки себе наконец соперника по части спортивных достижений. С Юлей мы будем соревноваться за кубики на прессе - кто быстрее их сделаем. Играем не просто так, а на деньги.


Collapse )


Вобщем, если вы тоже хотите кубики на прессе, или заработать кучу денег, или купить крутую тачку раньше меня, или пробежать марафон, или еще что-нибудь занимательное - сейчас самое время. Давайте уже соревноваться!!


взлетаем

Бежать!

Сегодня у меня была первая марафонская тренировка.

На самом деле, она не совсем марафонская, просто утренняя пробежка. Но мне нравится называть ее так.
Она бы никогда не состоялась, если бы мы не решили всей семьей в новогоднюю ночь - в этом году мы ВСЕ пробежим марафон! (Бабушка, правда, отказалась, брат уже три пробежал, остались мама папа и я)


Collapse )