Category: дети

Category was added automatically. Read all entries about "дети".

взлетаем

Верхний пост

Друзья, всем привет!
Меня зовут Светлана Покревская, мне 29 лет.

UPD - я совсем больше не бываю в ЖЖ, здесь появляются только анонсы материалов моего основного блога: svet-in.ru
Приходите туда, пообщаемся!

_MG_5017

Я путешествую, занимаюсь йогой, бегаю по утрам, рано встаю, люблю вкусно и полезно питаться. Хотя периодически скатываюсь вниз, но точно так же и закатываюсь обратно наверх.
Люблю читать книжки по саморазвитию, пробовать понравившиеся приемы на себе, и об этом писать. Еще обожаю писать списки, планы, подводить итоги, делать коллажи желаний и прочие позитивные аффирмации.
Вечно ставлю над собой какие-то эксперименты.
[Про удачные эксперименты и планы на будущее](далее почти все ссылки ведут на мой внешний блог, или на "Жить интересно", или куда попало -  уж извините)

Из успешных экспериментов:В планах:

  • научиться фридайвингу

  • пробежать марафон

  • жизнь в путешествиях

  • (кажется пора переносить в "сделанное")
  • зарабатывать большие деньги самостоятельно

  • написать книгу

  • 5000 человек на моем сайте ежедневно

  • пройти курс co-active coaching

  • и еще 2 оставшихся уровня в Bio-Dynamic Breath and Trauma Release System

  • найти то место на Земле где я хочу жить и там остаться

  • пройти путь Сантьяго-де-Компостело

  • навестить подружку в Кейптауне

  • пройти "Путь Художника"

  • создать счастливую семью


В общем, не переключайтесь. Я обо всем этом напишу =) Кому интересно - справа на сайте есть рассылка, благодаря которой вы точно ничего не пропустите.

Кроме блога и ЖЖ я пишу статьи в чудесный журнал Жить Интересно
(и в разные другие издания)

Страница проекта в фейбсбуке
Страница проекта в контакте
Мой аккаунт в инстаграме


А еще у меня есть очень крутой папа, который изменил свою жизнь полностью после 50 лет, и прямо с дивана начал бегать марафоны, заниматься йогой, и здорово питаться. Мама и брат у меня такие же крутые, но они блогов не ведут. А вот папа обо всем этом пишет блог и снимает видео. Заходите к нему, хотя бы на фото до и после посмотреть =)

Если у вас есть вопросы, пожелания и предложения - пишите мне на почту svetlana@svet-in.ru


Всем добро пожаловать в мой блог! Кроме мудаков. Мудаков баню без суда =)
(пожалуйста не пишите мне с угрозами отфренживания, некоментирования, и с прочими претензиями - ну смешно, честное слово)
взлетаем

Как все успеть? Отвечаю на вопросы из зала.

Получила письмо от читательницы:

Света,
Хотела попросить у тебя совета. Я ужасно неорганизованный человек. Ну скажем хаос это я. В Жить Интересно я прочитала статью про людей хаоса и немного успокоилась, но проблему это не решила. У меня семья, несколько работ, мои любимые дела и вот иногда просто хочется сесть и рыдать. Я НИЧЕГО НЕ УСПЕВАЮ. Я постоянно пробую разные практики которые нахожу в интернете и у меня ничего не получается. Может ты мне можешь посоветовать что сделать. Может есть какой нибудь автор или метод, который мне поможет. Я уже думала начать 100 дней, как внести немного организации в свою жизнь. Вообщем я опустила руки и не знаю что делать. На самом деле ситуация критическая, мне надо сдавать несколько переводов, на следующий неделе начинается курс в университете который я веду, мои мечты, мой онлайн магазин, все стоит, а на меня нашел ступор. Как посмотрю на все это (я уже не говорю, что надо убирать квартиру) так хочется провалиться под землю.

Спасибо за помощь.

Саша.


Саша, привет!
Я тоже тот еще человек хаоса, поэтому очень хорошо тебя понимаю. Делюсь тем, что применяю в своей жизни.
По традиции, оформилось в небольшую систему (вот кстати, еще одна система! а вы говорите - хаос).

Пункт номер ноль - только не паникуй!
Паника мало того что сжигает львиную долю энергии, она еще и заставляет нас хаотично метаться от одного задания к другому, или вообще, как ты пишешь, впасть в ступор и не делать ничего. В результате прошел день, неделя, год, десять лет или, в особо сложных случаях, вся жизнь, а на главное так и не нашлось времени. Паника способна сделать это.

Поэтому ее надо выключить.
Да, есть такая кнопка у нас в голове. Просто договорись с собой: я успею столько, сколько успею.
Остальное сегодня сделано не будет. И в этом нет никакой трагедии. И нет повода себя упрекать.
Человеческий ресурс ограничен, нам нужно спать, есть, заботиться о детях, и всячески отвлекаться от покорения мира. Мы не можем этого поменять.
Так что - смириться и принять! Ты не сможешь увеличить количество часов в сутках. Не сможешь сократить время на сон (по крайней мере я категорически не рекомендую - а то скоро останутся рожки да ножки).
А вот оптимизировать уже имеющиеся - запросто!


[Как организовать хаос?]
Итак, тайм-менеджмент для сбычи мечт.

1. Составить список дел.
Всех-всех-всех, которые у тебя есть на сегодняшний момент.
Во всех сферах - от мытья посуды до курса лекций, от переводов до пришивания пуговиц. Пусть там будет хоть сто пунктов, хоть двести.
И пусть тебя это не пугает!
Возможно придется потратить и час драгоценного времени на это - оно того стоит!

2. Вычеркнуть ненужное.
Если уже пятый год ты переносишь из одного ежедневника в другой поездку в Австралию - пора признать, что не очень-то она тебе и нужна. Если понимаешь, что пришивание пуговицы займет у тебя час, а поход в ателье в соседнем подъезде - 5 минут, выбирай второе. Если не успеваешь убираться - найми уборщицу. И так далее. Вычеркни по максимуму те пункты, которые устарели, не приносят никому пользы и радости. Подумай, как оптимизировать оставшиеся. Но оставь там свои мечты!

3. Главное внимание - главным вещам (и да прибудет сила со Стивеном Кови)
Выдели приоритеты. Те вещи, не-делание которых повлечет за собой катастрофу.
Отметь их ярким маркером.
Теперь отметь те, которые хорошо бы сделать, но это не критично прямо сейчас.

4. Составляй список дел на день.
Каждый день! Да, возможно ты не будешь его выполнять. Да, возможно на несколько дней вообще про него забудешь.
Не ругай себя за это и не бросай ни в коем случае. Просто в следующий раз, когда вспомнишь про список, снова его напиши.
И даже если не заглядывать в него весь день, он все равно повышает выполняемость дел процентов на 50.
Казалось бы, глупость, я и так помню, что мне надо сделать. Но факт остается фактом - списки работают и соверщенно потрясающим образом.

Кстати, составь список желаний. Вот его можно смело забросить под диван. Найдешь месяца через четыре и удивишься, что все сбылось. (на самом деле нет)

5. Как найти время на все?
Во-первых, см. пункт 0, его исполнение прибавляет сразу 40% времени.
Во-вторых, не поленись выяснить, на что уходит твое время сейчас. Для этого используй простой таймер.
И как минимум три дня (а я вообще за всю жизнь!) записывай, на что уходит твое время. Любые вещи, вплоть до чистки зубов.
Тут ты убиваешь сразу целое стадо зайцев: во-первых, зная сколько у тебя времени уходит на определенные задачи, будет легче реалистично планировать день. Во-вторых, ты без сомнений найдешь “черные дыры”, которые пожирают время. А выявив их, сможешь пустить то количество времени в нужное русло.

6. Сделай в своем распорядке дня недвижимые крючки.
За которые можно “цепляться” планируя свой день. Для людей хаоса особенно важно, чтобы было в их жизни хоть что-то постоянное. Это может быть время утреннего подъема - и ты будешь знать, что точно проснешься в 7 утра, что бы ни случилось. Или ребенка в определенному времени нужно вести в секцию - то есть до 14.00 надо закончить работу и пообедать. Или поход в университет - понедельник и среда в 11.00, то есть к вечеру воскресенья должны быть готовы лекции. Такие мини-дедлайны очень мобилизуют и помогают создать в хаосе хоть какую-то структуру, от которой можно отталкиваться.

6. Находи время на отдых.
Это очень сложно бывает, когда висят тонны накопившихся дел, а ты при этом валяешься на диване.
Но это надо сделать! Усталость не совместима ни с креативностью, ни с продуктивностью, ни с позитивным настроем. Ну и замотанная злобная жена и мама вряд ли принесет радость семье и себе.
Отдых включай в план наравне с другими приоритетными делами!

7. Правило порядка.
Если что-то достала - убери на место, разбросала - собери, пролила - вытри. С детьми, конечно, эффективность этого правила снижается, но тем не менее можно подавать им таким образом положительный пример. А наведение порядка перестанет быть трагедией.

8. Правило двух минут.
Если дело, которое нужно выполнить занимает меньше двух минут - выполни прямо сейчас. Также спасает от гор неотвеченных писем и несоверщенных звонков, а также от кучи посуды в раковине.

9. Находи время на свои мечты.
Это едва ли не самое важное, что ты можешь сделать в жизни.
Если проделаешь вышеописанное, с пугающей горой дел разберешься рано или поздно, и скорее “рано”.
Но мечты свои откладывать нельзя!
И знай: любое время имеет значение. Полчаса имеют значение. Пять минут имеют - если они потрачены на твою мечту.
Пять минут для своей мечты значат в тысячу раз больше, чем ноль минут.
Поэтому находи время, на один, пусть малюсенький шаг, но каждый день.
Поставь это в приоритет! И ты удивишься как продвинулась, оглянувшись назад всего через месяц!

10. Не анализируй, просто делай.
Анализируем только один раз - во время расстановки приоритетов. Дальше - забудь!
Открываешь список и делаешь. Первое, второе, третье. Эмоции - потом. Конечно, никому не охота писать диссертацию если можно повыбирать сейчас отель для предстоящей поездки в Париж. Хотя диссертация и стоит в приоритете. Но тут помни две вещи - для того чтобы достичь результата не обязательно работать все время в хорошем настроении. И вторая: вдохновение приходит во время работы.

11. Не отвлекайся.
Начала делать что-то - доделывай до конца (или до конца определенного временного/количественного промежутка), не бросайся посреди процесса поливать цветы, про которые внезапно вспомнила (лучше допиши их в список дел). Понятно, что случаются форсмажоры, на которые ты будешь отвлекаться вынужденно. Но пусть это будет не фейсбук.

И еще раз повторю: тебе не нужно внедрять эти техники с первого дня и на всю жизнь.
Начинай, бросай, снова начинай, они все еще будут работать! Только не ругай себя, если в очередной раз забросишь.
Лучше просто начни еще раз. Каждый следующий раз будет получаться лучше. А потом и вовсе привыкнешь.

Кстати, почему не получается внедрить все сразу и навсегда? Тому есть вполне научное объяснение. Привычные действия создают определенные связи в нашем мозгу. Начиная что-то новое, мы заставляем мозг связи перестраивать, а кому охота с этим возиться? Разумеется, он постарается оставить все как есть - и нас будет тянуть к старыми граблям раз за разом. Но терпение и труд любые связи перетрут, и можно создать новые! Можно перестать наедаться на ночь, пить пиво по пятницам или разводить вокруг себя бардак. Любую привычку можно заменить на любую. Все в наших мозгах =)

Ну вот, пожалуй, и все.

Включаем пункт номер ноль и вперед! Просто делаем по порядку. Успех гарантирую.

С приветом,
Света.

Подробности расскажу в курсе “Тайм-менеджмент для сбычи мечт”, который выйдет в продажу 14 октября.

Есть вопросы? Пишите мне на littleone@yandex.ru


взлетаем

Куда приводят "утренние страницы"

Писательство просочилось в мою жизнь и даже стало моей основной работой. Да так, что я и не заметила, когда и как это произошло. До сих пор чувствую себя так, будто не работаю вовсе — потому что просто люблю это.

А начиналось все три года назад. Я вернулась из Индии. Из-за разницы во времени и по идеологическим соображениям стала рано вставать.

Тогда я еще не слышала ни про какой «Путь художника», зато нашла сайт 750words.com.

750 слов — это как раз три страницы. Три страницы чего угодно, всего, что приходит в голову.

Начала писать каждое утро. Мне нравился соревновательный момент, который заложен в этот ресурс — если пишешь без перерыва сколько-то дней, получаешь виртуальный приз. Мелочь, а приятно. А пропустишь день — надо начинать сначала. Так и втянулась.

Знала бы я, во что вписываюсь! Вписалась бы куда раньше.

Впоследствии несколько раз бросала практику на какое-то время — в путешествиях, или когда было много работы. Но каждый раз не могла избавиться от ощущения, что в моей жизни чего-то не хватает. И возвращалась к «утренним страницам». С ними я чувствую себя намного лучше.

Помню, первая запись была о том, насколько сильно меня раздражают люди, которые не следят за своей фигурой. Сколько негатива вылилось из меня в тот день! На все пять страниц набежало. И откуда это во мне, ума не приложу. Но факт оставался фактом — оно было. Тогда я еще не задумывалась, что это просто зеркало. Писала, как пишется.

За первые несколько недель я выписала все, что меня волновало, пугало, расстраивало, раздражало на тот момент.

После периода негатива наступил период воспоминаний. Вспоминала все мало-мальски значимые события в своей жизни. Не специально — просто они приходили сами. Это были и важные вехи, и совсем, казалось бы, незначительные. Всплывали какие-то странные детали, вроде цвета моей любимой чашки в детском саду. Я так и не разобралась, к чему. Впрочем, таково одно из правил утренних страниц — не анализировать. Просто фиксировать.




[Spoiler (click to open)]

Потом настало время описывать текущие события. Все, что имело какую-то эмоциональную привязку. Позитивную или негативную. Я писала об этом.

В тот же период перешла на «ручной» способ. Теперь слова появлялись не на сайте, а в тетради. Этот метод представлялся мне более терапевтичным, и позднее я нашла этому подтверждение у психологов. Тогда же появилась автобиография. Я взяла красивый толстый блокнот в кожаной обложке и записала все-все, что только вспомнила про себя. Закончила на 27-ом году жизни. Просто пока еще не знаю, что там дальше. А зуд в конечностях остался.

И он вылился в дневники. Незаметно для самой себя я начала записывать все подряд. Все, что приходит в голову. Новая идея? Записать. Интересная цитата? Записать. Важное событие в жизни? Описать. Что-то очень хорошее произошло? Описать. Что-то сильно расстроило? Срочно описать!

Про последний пункт хочу сказать отдельно. Когда происходит что-то, сильно заряженное, будь то положительными или отрицательными эмоциями, мне обязательно надо это записать. В противном случае будет чувство незавершенности. Ощущение, что что-то лишнее «сидит» внутри меня, может преследовать несколько дней. А запишешь — и оно больше не мучает, как будто остается снаружи. Даже с позитивными переживаниями так — я чувствую, что их тоже надо прописывать и оставлять в стороне, иначе они чересчур сжигают мою энергию. И, кстати, это не значит, что я после этого хожу везде хмурой. Наоборот — излучаю спокойное счастье. Без истерики.

Незаметно фрирайтинг превратился в инструмент, который я использую каждый день, по многу раз. Если давно не писала («давно» — это значит дня два) — чувствую потребность исправить это досадное недоразумение. Открываю чистый документ — и вперед. Обычно дело кончается новым постом в блог, статьей в какое-нибудь издание, или новым проектом. Сам блог обязан своим появлением на свет этой технике. Статья, которую я сейчас пишу для журнала «Жить интересно!» — тоже.




Фрирайтинг помогает найти ответы на вопросы. Любые. От «Почему у меня плохое настроение?» до «Какой следующий шаг будет наиболее правильным для развития моего бизнеса?» или «Пойти мне направо или налево?». По той же схеме: чистый лист, вместо заголовка — вопрос, и пишем, что в голову придет. То же самое — с поиском новых идей и свежих решений. Этот опыт мне кажется немного шаманским. Ты не выдумываешь ответ из своей головы. Наоборот: отключаешь мозг. Он отключается сам по себе. А ты взамен подключаешься к некеому Источнику. Ответ приходит сам. Все что остается — фиксировать.

Фрирайтинг способен исполнять желания. Зачастую, все, что для этого нужно сделать — просто записать их. Не всегда даже успеваю приступить к выполнению плана, как все сбывается само. Или очень легко, с минимальными энергетическими затратами.

Фрирайтинг способен вызвать вдохновение. Это стало очень просто — я называю эту технику «Шторы». Если вам надо написать какой бы то ни было текст, но ничего не приходит в голову — просто начните писать. Все, что угодно, совершенно не связанное с вашей темой. Например, можно описывать шторы в вашей гостиной. Мне обычно хватает пары предложений, чтобы запустить этот механизм. Максимум — полстраницы.

Есть побочный эффект — вдохновение теперь все чаще приходит само, без специального приглашения. Как показала практика, любые идеи и свежие мысли надо сразу записать. Отложишь на потом — не дождешься. И не вспомнишь. И я записываю все-все-все. Зачастую просто добавляю новые пункты к списку дел на этот месяц.

Еще один побочный эффект: вдруг начала рисовать. Никогда не занималась ничем подобным и не обладаю специальными талантами. Но в один прекрасный день прикупила (неизвестно зачем!) цветные карандаши. Поначалу они просто валялись без дела. Потом я стала порисовывать в 15-минутных перерывах, которые я делаю каждый рабочий час. Сейчас уже таскаю с собой везде. Все время хочется рисовать.

Мой день начинается фрирайтингом, продолжается фрирайтингом и заканчивается фрирайтингом. Первое, что я делаю утром, еще не почистив зубы — пишу три страницы текста. Недавно перешла с обычных тетрадей на блокноты формата А4. Это было еще одно открытие. Настоящая золотая жила! Когда заканчиваешь с описанием всего, что случилось вчера, разных глупостей и эмоций, штор, погоды и самочувствия, вдруг начинается чистое созидание. Рождаются осмысленные тексты, новые статьи, новые идеи, новые ответы, главы из книги. Сами по себе, только успевай записывать.

В течение дня практика продолжается. Ipad с маленькой bluetooth-клавиатурой (моя прелесть!) всегда со мной. А приложение Evernote открываю чаще, чем интернет-браузер. В любую свободную минутку.

Вечер — время дневников. Стараюсь найти несколько минут, чтобы записать события дня и эмоции, вызванные событиями. Все это я тоже храню в Evernote. А перед отходом ко сну снова берусь за настоящую ручку и бумагу.

Последний блокнот мне подарили на Рождество — милый, в белой кожаной обложке, но совсем маленький. Не могла придумать, куда его применить. И так лежал он на тумбочке рядом с кроватью несколько недель. Придя домой в один из особенно счастливых дней, я привычно потянулась за ручкой... Так и получилось, что этот малыш стал блокнотом для благодарностей Миру, а у меня появился новый ритуал, который каждый вечер, вне зависимости от событий дня, делает меня еще счастливее. Привыкаю засыпать с чувством благодарности.

Чего и вам желаю.


Опубликовано в журнале "Жить Интересно!"