Сумасшедший профессор Николя

Очень - очень понравилась!
Так все красиво и здорово! Особенно впечатлили петровские времена - как же круто ребята маршировали.
А еще очень переживал, чтобы все хорошо было с огнем - но все получилось!



( Collapse )

Так что будем теперь следить за успехами спортсменов!

Поскорей бы уже зима настоящая началась! Со снегом, с холодом! А то надоело, грязь сплошная.
Машину только успели помыть, как она снова грязнуля - грязнуля.
А пока нет снега, катаюсь по искусственному склону.

Кстати, пара - тройка персональных тренировок точно пошли мне на пользу. Почти перестал заваливать корпус, в общем, чувствую себя уверенней и хочется уже склона побольше, да и зимы настоящей! :)

А вы на чем катаетесь? На лыжах или на доске?
Или вообще санки предпочитаете?

Ну так вот, сегодня переделав все свои дела я сказал своей Дашулечке: "Дорогая, а не съездить ли нам в Снеж.ком".
Поехали!!!
Тем более, после Нового года едем в Карпаты - самое время потренироваться!

На доске я не стоял уже лет пять, так, что был уверен, что буду падать, падать и падать, ну в общем, что делать, пока не попробуешь - не узнаешь :)))



( Collapse )

В этой сумасшедшей загрузкой в ноябре и декабре совершенно забросил спорт, теперь настало время к нему вернуться, тем более, что сейчас свободного времени стало больше ))))

Ну так вот, в Долгопрудном не так давно открылся современный спортивный центр, сегодня приобрел в нем членство. Что удобно, что ты получаешь не только возможность пользоваться тренажерным залом, но к твоим услугам также все групповые занятия, а также и сауна.

Понятно, что в московских спортивных центрах так всегда было, но для Долгопы это в новинку.

Одно плохо - нет бассейна, впрочем, тренер сказал мне сегодня, что весной планируют его построить - вот здорово было бы!

Кстати, опять решил брать персональные тренировки. Понятно, что это получается дороже, но не могу я один заниматься - глаз да глаз нужен за мной.

Насчет себя я давно понял следующий факт.
Худым мне не быть, ну вот на каких бы я диетах не сидел, и сколько бы я не вкалывал в спортзале, тощим мне стать не суждено.
Такая у меня комплекция - против природы не попрешь.

Поэтому я для себя решил следующее:
Быть здоровым.
А это значит:
- не иметь живота;
- стараться кушать правильно;
- не набирать лишний вес;
- ходить регулярно в спортзал;
- я вот могу бежать час без остановки и не устать, продолжать в том же духе )

В общем, крепким быть физически, не бояться физических нагрузок, чтобы сердце было крепкое.

Ну как-то так )))
Так как последние лет 5 вес у меня примерно один и тот же, значит, решил я для себя, где-то так оно и нормально.
Главное больше не становиться.

А вот меня Дашуля сегодня пофоткала во время прогулки - видно, то в зал хожу?



( Collapse )

Раньше, даже если я и набирал несколько лишних кг. то всегда знал, что при желании быстро и легко сгоню их обратно, достаточно перестать пить алкоголь, регулярно заниматься спортом, а также уделять внимание правильному питанию

Так и в этот раз я решил, что пора слегка скинуть.

Для начала решил слегка разгрузиться и пару дней ничего не ел кроме ягод, не пил алкоголь и сладкие газировки, за три дня было две двухчасовые тренировки в зале.

Был уверен, что уж точно пару кг. сброшу - ну если не пару кг. то килограмм то уж точно.

И чтобы вы думали?
Я ВООБЩЕ ничего не сбросил, более того, если верить статистике прибавил 200 г.
Ну как такое возможно?

Если же говорить про вчерашний день, то я час бегал, час у меня была персональная силовая тренировка в зале.
Обедал я овощным салатом, а также малосоленой рыбой. То же и на ужин.
Я специально посчитал - за весь день я съел где-то на 1300-1500 ккал.
А потратил куда больше благодаря интенсивной тренировке.

И все равно! Сегодня утром обнаружил, что вешу больше чем вчера, хотя еще полгода назад я точно знал, что 600 г. точно должно уйти.

Что такое?
Я не понимаю
Получается, что моему организму все-равно, пью я пиво с гамбургерами или же занимаюсь спортом и питаюсь овощами?!

Может мне к диетологу записаться на прием.
Не пойму, в чем дело.

Для меня занятие спортом самый лучший антистресс, честное слово!
Если я устал, если мне нужно о чем-то подумать, если наоборот хочется убрать тревожные мысли, лучшее решение это спорт!

В неделю у меня 2-3 силовые тренировки с личным тренером, а также 2-3 раза в неделю я посещаю зал для кардио - тренировки, иными словами хорошенько побегать, попотеть.

Знаете, раньше для меня пробежать 4-5 км. уже было чем-то таким, серьезным.
Теперь же я бегу ровно час, с ускорениями. Почему с ускорениями? Основная причина, что просто так бежать час мне было бы просто скучно, к тому же это лучше тренирует сердце.
Например, 4 минуты на скорости 9км. в час, потом минуту со скоростью 12, 3 минуты со скоростью 9, 2 минуты со скоростью 12, и так далее.

В итоге за час пробегаю 9-10 км., затем на брусья, потом пресс, душ и в солярий.
Занимает этот процесс 2 часа, а и я чувствую себя как заново родившимся ))))) Настроение просто отличное!

Всю осень и декабрь я занимался в зале расположенном прямо в подвале соседнего дома. Знаете, такие классические мужские качалки - старые тренажеры, мат, пот и ничего лишнего. Со мной работал паренек. Персональная тренировка длилась 2 часа и стоила смешные деньги.

Вернувшись с бурного отдыха во Львове, где я набрал не меньше 3х кг., я первым делом побежал в зал, и там оказалось, что он... обанкротился и закрылся (странно, что этого раньше не произошло с такими-то ценами).

Встал вопрос куда идти. В итоге, пошел в самый популярный клуб города. Ну там, как во всех спортивных клубах - куча разных фитнес программ, единоборства, спа-процедуры, салон, массажи, солярий, и конечно же тренажерный зал.

Вчера познакомился со своим тренером - возьму персональные тренировки. Дядька мне понравился, опытный, требовательный, пообещал, что из зала я буду выползать. Мне в подарок, как новому члену клуба выдали бесплатные минуты в солярий, массаж.
Подсчитал и понял, если каждый раз брать разовое занятие + личного тренера, получается не так уж и мало, так что завтра беру сразу большой абонемент на зал + 15 тренировок с тренером + еще солярий возьму :)))) Буду красавчег ))))))

Здорово, мужики.
В общем вопрос к тем, кто занимается в зале, а также к тем, кто сушился.

Сейчас я работаю в зале с целью не набрать массу, а наоборот посушиться, а также повысить выносливость.

Делаю на разные группы мышц 4 подхода по 25 раз, три раза в неделю + 5 подходов по 25 раз присяд со штангой + один час кардио нагрузок. Три раза в неделю.

Например, последняя тренировка.

10 минут эллиптический тренажер
4 подхода по 25 раз - жим штанги от груди
4 подхода по 25 раз - разводка
4 подхода по 25 раз - упражнение на бицепс со штангой
4 подхода по 25 раз - упражнение на бицепс с гантелями на наклонной скамье
5 подходов по 25 раз - приседания со штангой
30 минут - бег на дорожке с ускорениями
10 минут - эллиптический тренажер с ускорениями
10 минут - дорожка с ускорениями

Итого тренировка занимает где-то от 100 до 120 минут в зависимости от программы.
Теряю где-то 1-1,2 кг за нее.
И вот с какой проблемой я столкнулся, если кардио, присед я могу фигачить довольно долго и увеличивать нагрузку хоть каждую неделю, то вот жим я после 3го подхода уже делаю еле - еле. Такое ощущение, что после 70-80 жимов, у меня настолько сильно забиваются мышцы, что уже дальше делаю через немогу.
Тренер говорит, что не хватает выносливости, и что можно начать принимать креатин перед началом тренировки.

А я честно говоря с опаской отношусь ко всем добавкам.
Так что вот у меня какие вопросы возникли:
- насколько вреден креатин, какие побочные явления?
- что еще подойдет для увеличения выносливости?
- не потолстеешь ли от креатина, так как набирать массу я не хочу.

Просьба отвечать тех, кто реально работает (работал) в зале, понимает о чем идет речь, и знает ответы.

Спасибо


нет фотки, где я занимаюсь спортом, так что выкладываю двухлетней давности :))))

Я кстати не забил на зал и продолжаю регулярно ходить в него.
Три раза в неделю, с 10 до 12. Один на один с тренером. Очень нравится.
Нагрузка потихоньку растет.

Скажу сразу, я не ставлю перед собой цель набрать массу, а наоборот хочу подсушиться.

Вот, например, что было сегодня на тренировке (спина и трицепс):
10 минут эллиптического тренажера с ускорениями для разогрева, после этого
1. Три подхода по 25 раз - тяга штанги к груди.
2. Три подхода по 25 раз - спина в блоке
3. Три подхода по 25 раз - французский жим
4. Три подхода по 25 раз - на трицепс в блоке
5. Три подхода по 25 раз - тяга к груди в блоке
6. Три подхода по 20 раз - обратное отжимание в на брусьях
7. ПЯТЬ подходов по 30 раз - приседание со штангой (под конец думал, что кто-нибудь родится)
8. три подхода по 30 раз - жим ногами

После этого 15 минут дорожки с ускорениями, затем 15 минут эллиптического тренажера, и еще раз 10 минут дорожки )))))

Кстати, тут поднял свои старые записи.
Весной 2008 года я весил 79, сейчас же 69-70. Итого, 9-10 кг. долой