?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Профессор Николя
Всем привет - давно не писал лытдыбр - вот вам )
Тяжело по утрам стало просыпаться - темно, снега нет, да и просто темно - часы ведь не перевели.
И вроде и сплю долго (не менее 8 часов), а все равно тяжело, по будильнику.

Для меня лучший способ проснуться или по крайней мере начать утро хорошо (вернее два способа)
- теплая ванна; 
- крепкий эспрессо; 

Хорошо сначала лечь в ванну и поваляться - как бы продолжение сна получается, а потом закутаться в халат и пить крепкий кофе маленькими глотками, вот и проснулся!

А вы как просыпаетесь? Или у вас таких проблем нет?

Comments

( 27 comments — Leave a comment )
avilensky
Nov. 21st, 2012 05:07 am (UTC)
Я - жаворонок.
Потому мои друзья по утрам меня ненавидят.
_nikolya_
Nov. 21st, 2012 05:13 am (UTC)
а мне кажется это все фикция - жаворонок, сова. Можно привыкнуть к любому режиму
У меня было время когда я каждое утро просыпался в 5 утра без будильника, а было время, когда спал до 12.
ko4arughka
Nov. 21st, 2012 05:24 am (UTC)
Не совсем, я например не люблю поздно ложиться, даже если завтра никуда не надо идти, выходной. Занимался хоккеем, вставал в 5.30 тоже до будильника и ок.
avilensky
Nov. 21st, 2012 05:32 am (UTC)
Как бы ни уставал - до 12 спать не могу.
sorokin_anonym
Nov. 21st, 2012 09:02 am (UTC)
Нет, это не фикция. Это суточные колебания определенных гормонов в организме. Для человека, у которого этот баланс "средний", действительно нет проблем привыкнуть к любому режиму. Для "крайних" типажей это большая проблема, т.к. жизнь не в режиме банально вредна для здоровья.

Edited at 2012-11-21 09:03 am (UTC)
sylamifb
Nov. 21st, 2012 09:17 am (UTC)
А как же отсутствие сна до полуночи? Это тоже вредно для здоровья. Да и гормоны приспосаблиываются,разве нет?
sorokin_anonym
Nov. 21st, 2012 09:32 am (UTC)
Почему отсутствие сна до полуночи вредно для здоровья? Чем примечательна именно полночь? Может ли отсутствие сна в какое-то время суток быть одинаково вредным для людей с разным характером суточных колебаний гормонов? Ну Вы понимаете, да? :)
Рекомендация не пренебрегать сном в первой половине темного времени суток рассчитана на "средний" тип, для которого действительно это полезно. С равным успехом можно говорить, что не спать с полуночи до четырех утра - тоже вредно для здоровья, просто в это время обычно и так все спят :) Гормональный баланс может смещаться в определенных пределах. Заставить жаворонка жить в режиме совы и наоборот - верный путь устроить его здоровью кирдык, т.к. режим должен съехать от природного на четверть суток. Для среднего типа смещение на два-три часа в ту и другую сторону не так критично.
sylamifb
Nov. 22nd, 2012 06:25 am (UTC)
Первое, по поводу окружающего мира, третий класс - благодарю. В третьем классе у меня было естествознание.
Второе. По поводу сна до полуночи - известный факт. Ссылка для примера: http://ozhyzni.ru/melatonin-gormon-sna/
Третье. Почему те, кто верят в то, что они совы и это никак не исправить, так яростно отстаивают свою позицию? Похоже на самозащиту. Наличие совости и жаворонковости никак научно не доказано, чего не сказать о полезности режима дня, который каждый для себя определяет сам. Испокон веков общество живет по биоритмам жаворонков и еще 50 лет назад никто неутверждал, что он сова и это заложено в нем генетически.
maria_mvs
Nov. 22nd, 2012 02:45 am (UTC)
Не, не фикция.
Есть совы, жаворонки и голуби. Про сов и жаворонков и так знаете, а вот голуби - это идеальные приспособленцы.
Чистые совы и чистые жаворонки попадаются редко, в принципе, если регулировать режим дня - будут вставать когда надо, особенно если мотивация есть, но стоит оставить на самотёк - вуаля, природный режим легко берёт верх.
Я, наверное, больше жаворонок, чем голубь, а вот муж и сын - тяжёлые, неизлечимые совы))) Причём у сына это было понятно ещё внутриутробно)))
Опять же, с солнышком ставать гораздо приятнее)
sylamifb
Nov. 22nd, 2012 06:29 am (UTC)
кто знает, может, через пару лет появлятся еще упоминания о дятлах, ласточках, воробьях, синицах....))
ko4arughka
Nov. 21st, 2012 05:14 am (UTC)
Я тоже жаворонок )) Если не сильно поздно лег то встаю раньше будильника... Потом чай, телек и вперед
red_fregl
Nov. 21st, 2012 05:46 am (UTC)
а точно так же-ванна+кофе
schwirrvogel
Nov. 21st, 2012 05:46 am (UTC)
будильник: 3 раза через полчаса, первый раз вообще не помню, как отключаю. и после подъёма душ, причём 10 минут просто стоять под водой. либо вставать на полчаса позже, но сейчас это не вариант :(
sladkaya__n_
Nov. 21st, 2012 05:57 am (UTC)
я подстраиваюсь под любой график достаточно легко, но последние три недели встать не могу вообще никак.. как бы рано не ложилась.. в офисе и на производстве народ вялый ходит все время.
tiesto88
Nov. 21st, 2012 06:13 am (UTC)
Витаминки пью. Всегда по утрам хорошо вставать.
santo_rini
Nov. 21st, 2012 06:14 am (UTC)
ужасно встаю... всю дорогу, что еду на работу - сплю.. если на работе "тихо" - того и гляди вырубит... жесть!
hieroglyph_elle
Nov. 21st, 2012 06:32 am (UTC)
Коль, может, не попадаешь в фазу сна? Порой легче и полезнее встать на полчаса раньше, чем ещё поспать.

А вообще согласна. с этим временем тяжелее стало. Ощутимо.
Я после пробуждения сразу падаю на пол и делаю зарядку. Помогает )
vasilisa_ogneva
Nov. 21st, 2012 06:33 am (UTC)
Глоток кофе - поспать, на подушку - глоток кофе - ещё немного поспать. И так минут 20.)
frikadel_kids
Nov. 21st, 2012 07:58 am (UTC)
Я всегда по осени страдаю, а тут вот нашла свой идеальный график - встаю в 7 с мужем, готовлю ему завтрак, провожаю, а сама потом пью чай, читаю френдленту и составляю список дел на день. И Мне вот сильно лучше так, чем если после того, как он уйдет поспать пару часов, или просто попробовать встать в 9 или 10. Продуктивность сильно снижается и успеваю намного меньше.

Так что начинаю верить в фазы сна ))) Ну и вопрос с бессоницей решился - вырубаюсь в 11 с удовольствием!
laramer
Nov. 21st, 2012 08:28 am (UTC)
То, что часы не перевели, отлично просто. У нас на севере теперь темнеет не так рано, зима нормальная стала )
angel_nastenka
Nov. 21st, 2012 08:43 am (UTC)
Ужасно тяжело просыпаюсь, моя совья натура аж вопит.
И ванна по утарм не светит, т.к. вода в такую рань еле теплая да и времени на нее нет.
sorokin_anonym
Nov. 21st, 2012 09:04 am (UTC)
Способ хороший, проблема только в одном: ванна плюс неторопливый кофе требуют времени. С тем же успехом можно просто поспать на час дольше и встать уже с солнышком :)
sylamifb
Nov. 21st, 2012 09:29 am (UTC)
С часом вы как-то загнули. Принять ванну можно за 10 минут, заодно умыться и почистить зубы. На кофе еще 10 минут
sorokin_anonym
Nov. 21st, 2012 09:33 am (UTC)
Дык можно просто душ принять и кофе залпом. Николя-то немножко о другом процессе пишет :)
sylamifb
Nov. 21st, 2012 09:14 am (UTC)
С переводом часов разве не еще темнее было бы?
Пишу комментарий, потому что у нас сходство. Я также сплю по 8 часов в среднем и всегда по возможности принимаю ванну сразу после пробуждения. Это помогает мягко проснуться. Потом закутываюсь в банный халат.
Кофе пью нечасто, предпочитаю чай.
dvglumov
Nov. 21st, 2012 10:36 am (UTC)
Я как-то не мучаюсь, привычка что-ли, во сколько надо, во столько и встаю. Постоянно возникают обстоятельства для раннего или ночного подъема... то рыбалка, то встречать кого-то в аэропорт или провожать, короче привык. Стакан холодной воды и я уже проснулся.
А вот сотрудники у меня второй год мучаются из-за темного утра. Пока проснуться уже половина дня прошла, результаты падают, бизнес страдает.
Уже по утрам и разминки, и мини-тренинги проводим, все равно тяжело работают. Нам бы в Питере по Финскому времени жить, там -2 часа к нашему, в 8,30 уже светло.
masha_kvashonka
Nov. 21st, 2012 04:36 pm (UTC)
зарядка 10 минут под peaches - моё любимое начало дня!
( 27 comments — Leave a comment )

Profile

Профессор Николя
_nikolya_
Сумасшедший профессор Николя
"Шоу сумасшедшего профессора Николя"

Latest Month

August 2017
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags

Powered by LiveJournal.com