Tags: фитнес

мишка

про питание...

Тут мне програмку по питанию составили, а у меня есть сомнения. Поправьте знающие люди. Честно скажу, что меня очень сильно смущает гарнир т.к. мясо, рыба, птица употребляются с рисом или гречей, макаронами. Не привыкшие мы так есть и потом свежо какое-то раздельное питание и заклин на него.

завтрак:
сразу после просыпания стакан воды
через 15 минут
1 яйцо
1 молочный йогурт
овсянка - 40 гр (вес сухой)
1 чайная ложка нерафинированного растительного масла
витамины

Перед тренировками - L-карнитин
После тренировок в течении 20 минут один фрукт, кроме банана)

Перед сном:
2 яичных белка или йогурт (молочный)
витамины
минеральные добавки


Основное:
Приемы пищи: происходят каждые 2-3 часа см. далее и чередуются между собой.
Прием воды: сразу после подъемы и каждые 0,5 часа - 200 млгр.
Витамины: комплексые
минарельные добавки: комплексные

Вариант приема пищи № 1:
Мясо - 150 гр. куриной грудки, говядины, индейки, рыбы (на выбор)
гарнир - 150 гр. (на выбор) рис, гречка, макароны
салат - огурцы, помидоры, сладкий перец, капуста, лук, зелень (неограниченно) + 1 чайная ложка нерафинированного растительного масла

Вариант приема пищи № 2:
Один фрукт: яблоко, апельсин, груша, абрикос
или
творог (обезжиренный) 200 гр

Вот вроде вот так :)
мишка

о больном.....или движение - жизнь....

О больном, о весе, ну я знаю, что я лентяйка, точнее убиваю свои результаты, но нельзя же меня так наказывать то :-( ..не могу больше так, хочу быть опять стройняшкой..

...начало день за здравие, а кончила за упокой.....(о еде)

....поняла, чем меньше я нахожусь на работе, больше двигаюсь и что-то делаю, тем меньше хочу есть....

...хватит искать компанию, все равно никто не берет под крылышко, а только футболит, иду в клуб одна....
мишка

о силе воли....

Сила есть, воля есть, а вот силы воли нет...пойду ка я в наш зал и договорюсь с тренером на индиыидуальные занятия :-) может хоть это мне поможет, кто-то покажет и расскажет :-)