Tags: диета

мишка

про питание...

Тут мне програмку по питанию составили, а у меня есть сомнения. Поправьте знающие люди. Честно скажу, что меня очень сильно смущает гарнир т.к. мясо, рыба, птица употребляются с рисом или гречей, макаронами. Не привыкшие мы так есть и потом свежо какое-то раздельное питание и заклин на него.

завтрак:
сразу после просыпания стакан воды
через 15 минут
1 яйцо
1 молочный йогурт
овсянка - 40 гр (вес сухой)
1 чайная ложка нерафинированного растительного масла
витамины

Перед тренировками - L-карнитин
После тренировок в течении 20 минут один фрукт, кроме банана)

Перед сном:
2 яичных белка или йогурт (молочный)
витамины
минеральные добавки


Основное:
Приемы пищи: происходят каждые 2-3 часа см. далее и чередуются между собой.
Прием воды: сразу после подъемы и каждые 0,5 часа - 200 млгр.
Витамины: комплексые
минарельные добавки: комплексные

Вариант приема пищи № 1:
Мясо - 150 гр. куриной грудки, говядины, индейки, рыбы (на выбор)
гарнир - 150 гр. (на выбор) рис, гречка, макароны
салат - огурцы, помидоры, сладкий перец, капуста, лук, зелень (неограниченно) + 1 чайная ложка нерафинированного растительного масла

Вариант приема пищи № 2:
Один фрукт: яблоко, апельсин, груша, абрикос
или
творог (обезжиренный) 200 гр

Вот вроде вот так :)
мишка

ну снова ЗДОРОВО.....

Ну вот опять потянуло на шоколадные конфеты :-( Все некоторые виноваты, которые притащили с работы :-( Грустно....а всего неделю назад мне не хотелось есть и я всем давилась :-(
мишка

(no subject)

Бойфренд подруги - турок и явно типичный садист. Весь вечера над нами вчера глумился, шутил про то, что мы на диете,предлагал нам конфеты, ел их перед нами, раскусывая и дразня начинками, при этом язвя, что...Ах да, Вы же на диете.....лопал булки и все время предалагал их нам, принес мороженого, вот тут мы не стерпели, чего добру пропадать, нажарил вкусного мяса с овощами и картошки, ну мясо мы поели, а от картошки любезно отказались в его пользу, пусть кушает ходячий концлагерь.