Tags: бла-бла

avatar

О состоянии здоровья

Последние неколько месяцев (собственно, после зимы) у меня полезли некоторые симптомы, причиной появления которых врач предварительно назвал "малоподвижный (сидячий) образ жизни". Что интересно, последнее время целый ряд знакомых и некоторых родственников аналогичной со мной возрастной группы и аналогичного же образа жизни тоже отметились у врачей. Причем, заболевания и недомогания разные (у кого - сердечнососудистые проблемы, у кого - застой желчи и стеатогепатоз и т.д.), а первопричина называется все та же: "малоподвижный (сидячий) образ жизни".

И вот что интересно. В ряде таких случаев уже назначено медикаментозное лечение (т.к. это уже превратилось в ту или иную болезнь). Однако возникает вот какой интересный вопрос: какая минимальная подвижность и физическая активность необходима, чтобы организм перестал воспринимать свой собственный образ жизни как "сидячий" и "малоподвижный"?

В профильных ЖЖ-комьюнити "за здоровье", как я понимаю, такое спрашивать бесполезно, ибо там все озабочены либо похудением (а мне этого не надо, я и так худая), либо наращиванием гор мышц (что мне вообще эстетически как-то чуждо). Однако что-то мне подсказывает, что наверняка существует какая-нибудь базовая норма "подвижности", без фанатизма. Вот только как ее определить?
avatar

8. MZ и некоторые аспекты образа жизни. Сон.

Образ жизни я веду по преимуществу ночной, - точнее, смещенный относительно общепринятого часов на 4-5. 
Это уже, правда, никакое не убеждение, а просто так сложилось, что наиболее комфортно я себя чувствую, если встаю между 10 и 12 утра, а ложусь соответственно этому.
В идеале при 24х-часовых сутках необходимо 8 часов сна, следовательно, 16 часов бодрствования. Следуя этой схеме, я ложусь между 2 и 4 часами ночи, - но это в идеале, если нет срочной работы или наоборот чего-нибудь интересного ). А вообще, 24х-часовых суток мне крайне мало, было бы неплохо растянуть их часов на 30, - тогда и дела бы успевались, и на сон оставалось бы достаточно времени. А то на практике получается, что если надо успеть сделать больше работы и других дел, то время отнимается именно от сна.

Больше всего в этом раздражает, когда только-только ляжешь спать часов после 7 утра после долгого и напряженного рабочего дня, как звонит какая-то поганка кто-то из родственников или знакомых и говорит: "Ну ты и соня! Как можно так много и долго спать!" Тогда как сплю я нисколько не больше общепринятой нормы - а зачастую и намного меньше.

Зачем мне нужнен такой смещенный график? Дело в том, что по какой-то загадочной причине, при аналогичном количестве сна, я чувствую себя намного бодрее и энергичнее, если проснусь в 11 утра, чем в 7. Энергозатраты при раннем вставании дают знать о себе и в количестве потребляемой пищи: если мне приходится по какой-то причине встать в 7, то весь день после этого меня преследует острое чувство голода. Тогда как при вставании с 11 я пью чашку кофе, и следующий мой прием пищи - некий "обедоужин" (до которого мне есть не хочется вообще).

avatar

7. MZ и*... назовем это "убеждения".

(* - Вдруг вспомнила, что когда-то начинала писать понемногу факты о себе, а потом вскоре это дело забросила. Теперь вдруг захотелось продолжить ))

Я - вегетарианка, феминистка и чайлдфри. В связи с таким "набором" для довольно немалого количества людей я истинное исчадие, воплощение всего, что "ужас-ужас!" ) Просто пробы ставить некуда. Ну разве что вот ориентация у меня традиционная )

Надо будет написать как-то ряд постов об этих своих взглядах, обосновать, так сказать: что, почему и зачем. Не в рамках "фактов о себе", а в более расширенной форме.

А какие интересные убеждения, взгляды, образ жизни есть у вас?