Tags: бегу

я

(no subject)

Вчера бегала в грунтовых кроссовках - думала, что очень сыро после дождей.
Эти кроссовки "обычные".
Было неудобно. Я привыкла к своим ньютонам с нашлепкой под пальцы. В "обычных" же пришлось прилагать усилия , чтобы не ставить стопу на пятку, и я сразу почувствовала колени.

Улетая из какой-то страны я люблю покупать в аэропорту какой-нибудь местный журнал.
В отпуске мне попался испанский Runner.
В журнале масса фотографий бегущих людей - и в статьях, и в рекламе. На всех мелкие шаги, мягкая постановка стопы под центр тяжести.
Наши же издания и рекламы показывают исключительно гигантские прыжки с втыканием пятки.
Хочется верить, что люди, которые покупают кроссовки под такой рекламой, потом все таки изучают технику бега, а не гробят свои суставы и позвоночник в попытках копировать шаги рекламных моделей.

Collapse )

Из наблюдений за собой: чем быстрее я бегу, тем меньше физических сил трачу на бег.
я

(no subject)

Проспала.
На стадион вышла на час позже.
Бегать в жару невыносимо.
Почти всю дистанцию прошла.

Осталось два английских занятия и возвращаюсь к вечерним пробежкам.

А отжимания пришлось отложить.
Из-за карбюратора.
Но это отдельная история.

я

(no subject)

Бегающий коллега рассказал про теорию о том, что утром труднее бегать из-за густой крови. Поэтому и сердце начинает быстро заходиться в попытках ее прокачать и пульс восстанавливается дольше.
Сегодня за полчаса до пробежки выпила чашку воды, как советовали, медленно мелкими глотками.
Было много легче бегать. Почти как вечером.
Утро еще хорошотем оказалось, что воздух значительно чище. Даже кажется вкусным - такое воспоминание из детства об утреннем воздухе.

Posted via LiveJournal app for iPhone.

я

(no subject)

Оказывается, в семь утра на стадионе полно народу. И все бегают.
Поскольку весь июнь вечера заняты до десяти, я решила побегать по утрам.
Утро - не вечер. Пульс подскакивает моментально и опускается с трудом. Хорошо, надела пульсометр, а то загнала бы себя сразу. Но действительно хорошо.

Posted via LiveJournal app for iPhone.

я

бегу

Я не собиралась вчера бегать - с работы приехала, когда уже темнело, и колено разнылось.
Но семейство как-то очень быстро и неожиданно дружно все собралось на стадион: муж бегать, Галка - со скейтом, Лёвка - с трайком.
Я даже не взяла с собой беговые гаджеты, ни пульсометр, ни прогу, решила бегать, как будет само бегаться.
Оказалось, в таком свободном беге у меня интервал стал в три раза длиннее.
Из-за дождя кроссы надела старые, но бежала все равно с полупальцев - колено не мешало в итоге и потом не болело.
Чувствую, можно давать себе бОльшую нагрузку.
я

(no subject)

В выходные на даче не бегала, ездила на велосипеде.
Вернулась в город - опять побежала. :)

Зимнее танго тангой, но левый голеностоп остается слабым местом.
Постоянно тянется внутренняя сторона, меняю эластичные бинты как носки.
Хотя аккуратно отрабатываю технику бега.
Наверно надо пока завязать с пересеченной местностью, но уж больно хорошо в парке.
я

Кроссовки и танго :)



Хорошо помню, как у меня появились первый огромные кроссовки - все из себя технологичные, с навороченной подошвой, с поддержками со всех мыслимых и немыслимых сторон. Они занимали половину спортивной сумки и я чувствовала себя в них киборгом (балетные пуанты и лыжные ботинки казались мне верхом комфорта на фоне кроссовок). Но делать было нечего - доктор прописал, рассказав? какие ужасы ждут мои ноги, если я буду заниматься в том, в чем к ней пришла - легких замшевых тапочках на тонкой подошве. До этого момента мой опыт со спортивной обувью сводился с школьным кедам, полупальцам из обрезанных балеток и тренировочным танцевальным туфлям.

Осенью, начитавшись материалов по технике бега, я мучительно пыталась заставить себя приземляться на середину стопы, а не перекатом на пятку. Появилась шальная мечта - бегать босиком.
Тогда же, в поисках кроссовок для бега по осеннему бездорожью, столкнулась с тем, что на беговых сайтах в обзорах и тестах практически нет того, что мы привыкли называть кроссовками - бренды Адидаса, Найка, Рибока - там все больше были непонятные Соломоны и Ньютоны.
И вот уже весной я наткнулась на кроссовки Newton хитрой конструкции - у них нет перепада высоты под пяткой и пальцами, более того, под подушечками пальцев у них специальное уплотнение, из-за чего в этих кроссовках практически невозможно бежать на пятку.

И вот вчера я в таких отправилась на пробежку.
Инструкция предлагала первое время для привыкания чередовать бег и ходьбу. Ну я и так их чередую.
Но в ньютонах ходить оказалось невозможно. Это выглядит как у маленьких детей, у которых повышенный мышечный тонус, от чего он ходят на полупальцах не наступая на пятку.
В ньютонах можно только бежать. Причем бежать легко и очень быстро.
Сами кроссовки невесомые и действительно ощущение бега босиком. Со всеми вытекающими нагрузками на стопу.
Но приятно чрезвычайно.

Муж глядя на меня решил тоже побегать правильно. Поделился ощущениями - скорость вырастает, ты просто падаешь вперед и толкаешь землю. Но второй день стонет от болей в ногах. С непривычки.
У меня же ноги очень комфортно себя чувствуют. Дело в том, что ньютоны оказались очень "тангерскими" кроссовками - эффект такой же как от танго-обуви. И уплотнение под пальцами там же и так же работает, и физика шага та же.
я

Теперь можно бегать в парке

Бегала в парке.
Вдруг выяснилось, что у меня нет одежки бегать в такую погоду - 5-10 градусов - это все осенний перерыв.
Бегаю пока в зимней, просто сняла куртку.
В парке хорошо.

Сегодня была очень уставшая, но бег это уже часть вечеров и без него полноценного отдыха не получается.
При этом сегодня за месяц был лучший результат - наверно вдохновили парковые дорожки, они много приятнее асфальта.
я

(no subject)

картинка отсюда

Я - пружинка, я - пружинка!
Я чувствую себя пружинкой!

Сегодняшняя пробежка подарила мне совершенно новые ощущения в теле.
Это полнейший восторг, я готова была еще на одну пробежку следом - так не хотелось расставаться с этим новым.
И ведь ничего не предвещало, более того - на первом цикле тренировки мышцы заныли "Мы у тебя есть... Помнишь про нас?.."
А на втором цикле я поймала себя на том, что не хочу переходить на шаг, мне хочется бежать дальше.
А дальше я вдруг стала пружинкой, сильная стопа, хороший долгий полет в шаге, весь корпус дышит энергией. Тело стало одновременно легким и мощным, как я его чувствовала.
Кажется, я могла бы бежать и бежать ...
Что-то просто нереальное...
я

(no subject)



Бегала сегодня уже почти в темноте.
Но хорошо.

Это квест какой-то, называется "Найди сухой асфальт" - бегу, пока сухо, потом сворачиваю туда, где сухо, или разворачиваюсь до поворота. И так двадцать минут, потом десять по прямой в сторону дома.
Хорошо.
Бегать хорошо.

картинка отсюда