Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

я

отбивные из укропа

Хаотичная hloflo в очередной раз провела тематическую структуризацию :).
Тема "похудение".

Это надо читать!
Особенно рекомендую вторую часть - хихикательную.

Вдогонку делюсь одним из своих способов похудения. Он к сожалению работает слишком индивидуально.
Поэтому делиться делюсь, но рекомендовать сложно...

У нас с мужем много лет наблюдается закон сохранения массы вещества на двоих.
Если один поправляется - второй худеет.
Когда муж начинает выговаривать весам все, что о них думает, я одобрительно киваю "Поправился? Молодец! Мне это полезно!"
я

Как разговаривать с дочерью о ее теле.

Оригинал взят у svetlyachok в Как разговаривать с дочерью о ее теле.
Как говорить с дочерью о ее теле, правило первое: Не говорите с дочерью о ее теле за исключением случаев, когда вы объясняете ей, как оно работает.
щз
Не говорите ничего, если она похудела. Не говорите ничего, если она поправилась.

Если вы считаете, что тело вашей дочери выглядит потрясающе, не говорите ей об этом. Вот некоторые вещи, которые вы можете сказать вместо этого:

"Ты выглядишь такой здоровой!" - отличный вариант.

Или как насчет: "Ты выглядишь такой крепкой!"

"Я вижу, как ты счастлива - ты вся сияешь".

Еще лучше, если вы похвалите ее за что-то, не имеющее отношения к ее телу.

Не комментируйте тела женщин вокруг. Нет. Ни одного слова, ни одобрительного, ни уничижительного.

Научите ее быть не только быть доброй к другим, но и быть доброй к себе.

Не смейте говорить о том, как сильно вы ненавидите свое тело в присутствии дочери, или обсуждать свою новую диету. Более того - не садитесь на диету в присутствии дочери. Покупайте здоровые продукты. Готовьте здоровую пищу. Но не говорите: "Я сейчас не ем углеводов". Ваша дочь никогда не должна подумать, что углеводы - зло, потому что стыд по поводу того, что ты ешь, приводит только к стыду за себя в целом.

Мотивируйте дочь заниматься бегом, потому что это помогает ей чувствовать себя более расслабленной. Мотивируйте дочь лазать по горам, потому что нет лучшего места, чтобы понять свою душу, кроме как на верхушке мира. Мотивируйте дочь заниматься серфингом или кататься на горном велосипеде, потому что это страшно, и иногда это хорошо.

Помогите вашей дочери заняться хоккеем, греблей или футболом, потому что это формирует лидерские качества или делает ее более уверенной в себе. Объясните ей. что, сколько бы тебе ни было лет, тебе всегда нужна хорошая команда. Не заставляйте ее заниматься спортом, если она не влюблена в него по уши.

Докажите дочери, что женщина не нуждается в мужчине, чтобы подвинуть мебель.

Научите дочь готовить капусту.
Научите дочь готовить шоколадный торт с шестью пачками масла.
Передайте ей мамин рецепт чайного рождественского кекса. Передайте ей любовь к прогулкам на свежем воздухе.

Может быть, у вас и у вашей дочери полные бедра или широкая грудная клетка. Ненавидеть свои части тела ненулевого размера так просто. Не делайте этого. Скажите дочери, что с ее ногами она может пробежать марафон, если захочет, а ее грудная клетка - ничто иное, как вместилище для ее сильных легких. Она может кричать, она может петь и она может вращать Землю, если захочет.

Напомните дочери, что самое лучшее, что она может сделать со своим телом - это использовать его для перемещения в пространстве своей души.
______________________________________________________________________________________________

Этот прекрасный и мудрый текст написала не мать пятерых детей, не детский психолог, не врач-эндокринолог. Этот текст написала в своем блоге молодая американка Сара Коппелкам. Ей 21 год, и она - просто дочь.

Я ничего не могу ни убавить, ни прибавить к этим словам, такие они простые и правильные. Прислушайтесь к тому, что говорит дочь - может быть, ваша дочь говорит то же самое.

Я позволила себе перевести этот текст с небольшими вольностями, а о том, почему Сара написала такой текст, она рассказывает в интервью, данном после публикации ее записи в Huffington Post http://www.huffingtonpost.com/sarah-koppelkam/body-image_b_3678534.html?utm_hp_ref=fb&src=sp&comm_ref=false).

я

по просьбам радиослушателей - мои письменные практики



Отвечаю на вопрос - что из письменных практик я использую и сколько это занимает у меня времени.

Сами практики и упражнения описывать я не буду - почти все они замечательно разложенны по полочкам у Дарьи Кутузовой, на ее материалы и будут ссылки.

Что пробовала:

"Пробовала" - это не значит, что мне не подошло. Это означает, что техника использовалась для конкретной цели, в виде проекта.
Возможно, я еще когда-нибудь к какой-то из них вернусь, и более осознанно, уже понимая, как она работает конкретно у меня.
Collapse )
я

Выдыхай, бобер, выдыхай ...

В воскресенье стригла газон.
Поняла, что из всех физических активностей доступной мне осталась только дыхательная гимнастика.
Стрижка газона - потеря большая. Это было самое продуктивное занятие в плане бизнес-планирования. Все мои идея родились именно в процессе покоса.
Но речь все же про дыхание.

Я всегда считала свою дыхалку слабой, поэтому всегда ее тренировала - плаванье, йога, дыхательная гимнастика...
Вот бегать я никогда не могла, нигде, даже на тренажере - сразу задыхаюсь и голова съезжает.

Утром и вечером (перед сном и после пробуждения) я просто пытаюсь правильно дышать.

Collapse )



Под тэгом "выдыхаю" я буду собирать - вспоминать и искать новые - упражнения на дыхание.

В следующий раз расскажу о своем любимом дыхательном упражнении с ноздрями - легком, но увлекательном и полезном...
я

еще о водоплаванье

С Лёвкой бассейн получается три-четыре раза в неделю. По максимуму - два будних вечера и выходные.
Часа по два с половиной, его выудить трудно, готов оставаться там ночевать.
Каждый раз у него есть достижение - то дорожку всю проплывет, то с вышки прыгнет, до до дна на пяти метрах достанет... Прогресс.
Пасти его немного муторно, а на глубокой воде оставлять страшно. С мужем по очереди плаваем и пасем, но все равно зябко становится и под конец я уже не плаваю, а бегаю в сауну прогреваться.
Не вытащить его из воды по вечерам, когда приходит на глубокой воде тренироваться сборная по подводному регби - это такие люди в шапочках с ушами, в масках с трубками и ластами. Они на самом дне что-то делают. Приколно смотреть, как они совсем внизу проплывают поперек бассейна - чем-то похоже это на плаванье с дельфинами. Левка все это время только ныряет и ныряет, смотрит, как они тренируются. Так тихо наблюдая за ними и что-то повторяя, он научился опускаться на самое дно. Тренирует команду солидный такой по объемам тренер. Знаете, какой главный инструмент тренера сборной?
Collapse )
я

диетический клин

Ребенок переведен на безбелковую диету.
Как-то сложно идет процесс сбирания с мыслями.
Основная проблема - что теряем в питании ростущего организма и как это компенсировать. Книга по диетологии советских времен результата не дала - скудность больничного рациона под дивизом "Лечим почки - о костях не думаем", это мы уже проходили и больше не хочется.
Мысли дальше кальция не идут. Тут клин суровый - активный рост и смена зубов с одной стороны, запрет на препараты кальция с другой, можно (а нужно много) только из продуктов питания небелковых, каких тогда? Не наедается деть, пытается добирать сладким - опять повышение потребности в кальции. Ограничиваю сладкое - ноет, что голодная.
Рыба, яйца - омега-кислотами еще не грузилась, еще не знаю, чего тут бояться.
Впереди зима, обострение ларенгита - не представляю, как спасать горло без молока и бульонов, на одних соленных полосканиях мы не смогли продержаться еще ни разу.
Голова кругом....
я

Разыскиваются занятия, не требующие напряжения мозгов и близлежащих органов.

Больной буянит. Уже ясно, что лежать столько, сколько предписано врачом, он не сможет. Жаждет хоть какой-нибудь деятельности, вчера пытался вылезти в инет, просит вывести его на прогулку хоть минут на десять. Телевизор, читать, комп - нельзя. Принесла ему ненапряжных аудиокниг, но этого не хватает, чтоб занять время, а спать больше 16 часов в сутки он не может. Моя фантазия иссякла. Кроме того ему не хватает общения, вечером накидывается на меня и забалтывает часа на три. Это при том, что к девяти вечера я уже валюсь с ног, поскольку щас вынуждена вставать на два часа раньше обычного. Интересно, рисовать можно таким больным?