_kopeikin_ (_kopeikin_) wrote,
_kopeikin_
_kopeikin_

Секреты избавления от страха публичных выступлений (Часть 6). Самонастрой.

Часть 1. Подготовка
Часть 2. Практика
Часть 3. Мышцы, тело
Часть 4. Дыхание
Часть 5. Игры с важностью

В этой части разные приёмы, которые можно объединить под заголовком "САМОНАСТРОЙ". Т.е. мы что-то такое сами с собой делаем, настраиваемся и это позволяет чувствовать себя уверенней.

Фразы-настройки, аффирмации

Перед выступлением, или уже непосредственно на сцене, вы произносите мысленно фразы, которые вас вводят в ресурсное состояние. У каждого человека она может быть своей.
Вот некоторые примеры:
  • "Да, я могу!"
  • "Я сделаю это!"
Можно проговаривать фразы относительно аудитории. Пример отличной аффирмации из книги "20 лучших ораторов мира":

"Я рад, что вы здесь.
Я рад, что я здесь.
Я знаю, то что знаю.
Вы мне нравитесь!"


Вполне возможно, что в аудитории не всем интересно ваше выступление, или кто-то враждебно настроен.
В этом случае помогает отличная фраза:

"Я не 100 долларов, чтобы всем нравиться."
  • Придумайте что-то своё, что будет работать для вас. Если есть свои варианты, скиньте пожалуйста в комменты для копилки.
"Это не я"/Двойник/Клон

Вы представляете, что сейчас на сцене не вы, а кто-то другой. Можно представить, что сейчас выступает Жириновский или Путин. Это добавляет вам свободы в действиях. Ведь это не вы.

Визуализация успеха

Перед выступлением создайте у себя в воображении чёткую картинку вашего успешного выступления.
  • Представьте всё в подробностях. Как вы уверенно выходите, как начинаете, как внимательно люди вас слушают, как аплодируют вам, ваш начальник жмёт вам руку, у вас берут визитки, хвалят ваше выступление и т.д.
Визуализация помогает. Многие знают, что сейчас в спорте часто используют визуализацию, когда спортсмен много раз в голове прокручивает свои действия.

Эмоциональная накрутка ("волшебный пендель")

Дейл Карнеги советует в своей книге про публичные выступления чётко представлять себе цель выступления. Здесь важно точно представлять, что для вас значит это выступление. Настроиться на то, что моя цель важнее моего страха. Мои цели, то, что я получу, то, что получат мои близкие - важнее моего страха.
Накрутите себе мотивацию. Позитивную или негативную - ту, которая работает для вас лучше.
  • "В конце концов! Тварь я дрожащая или право имею?!"
Удачи!
Продолжение следует!
Tags: ораторское мастерство, приемы, самонастрой, страх публичных выступлений
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 2 comments