Tags: психологическая консультация

Стресс-менеджмент. Советы психотерапевта.


Страшные вещи творятся в поле. Ненависть, вражда, война... Кто бы мог подумать, что мы доживем до братоубийственных баталий. На фоне этого некоторые "портятся" (психопатизируются). В народе о тех, кто поддался моральной деградации говорят - "сговнился". А некоторые наоборот, не поддаются на деморализацию и провокацию гребаной херней, объединяются в противостоянии насилию и агрессии. Беда сближает, именно это происходит здесь и сейчас в Украине.
Если вам плохо от новостей - выключите этот зомбоящик пропаганды, и используйте первое правило из книжки по "Стресс-менеджмент", которое я давно уже даю своим студентом - "ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ОКРУЖЕНИИ".
Поговорите с близкими людьми. Накормите синичек (кстати, она ко мне всю зиму прилетала и последний раз я ее видела с тремя синичатами). Переведите бабушку через дорогу. Отдавая - получаешь.
Чтобы не западать в созависимость, сделайте также приятное себе - купите что-нибудь в знак заботы\признательности\любви (кого на что хватает). Нет денег - отправляйтесь с прогулку по красивым местам.
Прочтите какую-нибудь вдохновляющую историю. Например, эту -

Не доставляйте тем, кто хочет превратить вас в бесчувственных негодяев, такого удовольствия. Цените социальные связи. Разобщенное сообщество - слабо и бессильно. Атомизация (расщепление) общества - цель инфомрационно-психологической войны. Дьявольская технология (от слова dia bolos - два куска, расщепить надвое, две части целого). Противоположная целостности и интегративному подходу, который я практикую.
А психотерапевтам - работайте. Я понимаю, у людей сейчас на еду не хватает, не то, что на врача\психолога. Недавно прочитала историю от дамы, которой колола ботокс "психотерапевт с 15-летним стажем". Грустно это слышать((
Всем сейчас нелегко. И всё же, если мы не будем тренировать психотерапевтические мышцы, они обвянут, и начнется профессиональная деградация. Помогаем по-любому, в т.ч. и бесплатно, как это делаем мы с коллегами на всяческих сайтах и в том числе здесь. Задайте свой вопрос врачу-психотерапевту в комментариях к этому посту - по умолчанию они скрыты. Или стучитесь в скайп psyhotherapy.2.0
Первая консультация бесплатно.
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
skype Psyhotherapy.2.0, Психотерапия

Остановим насилие над беззащитными детьми.

Новая консультация "Не знаю, как себя вести. Не работаю, и сижу дома. Сестра оставляет своего ребенка на бабушку. А бабушка плохо на ребенка влияет, кричит, критикует. Сначала я как-то пыталась заступаться, но это все запутывало. Сейчас я заняла нейтральную позицию и стараюсь не вмешиваться, потому что иначе какой-то перекос происходит, меня сразу на все сваливают. Но я не знаю, это нормально вообще сидеть и игнорировать, как над моей племянницей маленькой бабушка издевается?"

Вопрос задан на форуме "У психолога"

отвечаю:
af5
Collapse ) нет, Света из России, 24 года, это не нормально, это отвратительно - сидеть сложа руки, или молчать в тряпочку. Не сдавайтесь.
skype Psyhotherapy.2.0, Психотерапия

Консультация "Ненависть к себе"

Я ненавижу себя!!! Вопрос задан: Klemintina; Возраст: 23 Russian Federation


- От меня постоянно все чего-то требуют, ждут... А я не могу оправдать их ожиданий, у меня ничего не получается... Я жить не хочу, единственное, что держит - это пожилые родители. Я так устала, все считают, что я такая сильная и весёлая, но это не так. Но что я могу поделать, если сама создала такой образ-не могу же я стать собой-я всех потеряю и всё...как мне поступить, помогите...прошу. Жуткие депрессии достали, я уже не могу... У меня нет сил, интереса, иногда так хочется куда-нить убежать и не видеть ни одного человека...


- Давно у вас депрессия? У вас по большому счету нет выбора - быть или не быть собой, вы уже есть. А вот носить ли социальные маски или отказаться от них (устаете жеж) - это ваш выбор.
Если вы играете в межличностные игры, окружающие могут не догадываться об истинном положении дел. Ваша задача обеспечитб адекватную обратную связь на их действия, причем сразу. Получается, они как бы атакуют ваши границы,а вы не можете сказать "нет" и остановить требование. Они вас дергают и не сильно уважают ваше право на отказ. А еще вы не можете рассказать о себе почему-то. Нет никого, кто бы мог разделить вашу боль? Ннадо выговориться, можно психотерапевту для начала, друзья могут из лучших побуждений насоветовать невменозую хрень (вроде "держи себя в руках"). Вы выгорели, надо подзаряжать батарейку. Как вы себя поддерживаете, когда вам плохо? Я если честно уверена, что никак. Не умеете, надо учиться.

Есть ли среди ваших родственников те, кто состоял на учете в психоневрологическом диспансере? Возможно, вам потребуется комплексное лечение (антидепрессанты+психотерапия). Вы где-то в России живете, как влияет ли кризис на ваше состояние? Телевизор лучше не смотреть. Добавляйтесь в мою группу на фейсбуке "Психотерапия 2.0" и подпишитесь на страницу Психотерапевт Аскандарова Эсина Энверовна, я там регулярно выкладываю что-то про выздоровление от неврозов.

374504_original

- Честно? я и сама непонимаю-состояние такое давно, несколько лет, но иногда оно проясняется, плохие мысли уходят-иногда ,как бы, обостряется как сейчас)...На с чёт того нет рядом кого-и в правду нет, это тоже моя проблема. отношения никогда не получались-в общемто я никогда и невстречалась (хотя половой жизнью Collapse )
skype Psyhotherapy.2.0, Психотерапия

intro

Доброго дня и удачи всем зашедшим в гости в блог Психотерапия 2.0!

Меня зовут Аскандарова Эсина, я врач-психиатр-психотерапевт, работаю с 1999 года (резюме в профайле). Я придумала Психотерапию 2.0 в 2007 году как платформу для интерактивного общения на психотерапевтическую тематику, где каждый может получить ответ на свой вопрос.

На данный момент в блоге более 4000 статей. Слева в колонке список тем.

Так что присаживайтесь поудобнее, расслабляйтесь, читайте профессиональную информацию по душевным процессам и, конечно, не молчите, смелее, делитесь своими переживаниями. Кроме того, в комментариях или через личку вы можете:

- записаться на виртуальную психотерапию через скайп. Skype psyhotherapy.2.0
esina#mail.ru. Про преимущества и ограничения виртуальной психотерапии читайте здесь
- попасть на очную психотерапию (Киев). Тел. 093 52 79 716
- приезжайте на терапевтический интенсив в Киев (неделя работы). Подробности через личку.


Welcome)

Collapse )





  



Collapse )

На сайте множество статей на самые разные темы. Ищите по тэгам или через поисковик.




Условия кросспоста: Цитировать можно 1 абзац (но не более! ) с активной сслыкой на жж-юзера меня, _esina и со ссылкой на оригинальный материал. (итого 2 ссылки).   Авторство указывайте в начале кросспоста (фамилию и имя)








.

Хочу предупредить, что на все тексты психотерапии 2.0 закодированы профессиональным гипнотезёром и в случае нарушения правил кросспоста я за последствия не отвечаю. Подробнее здесь .

Всем дружелюбно настроенным людям желаю приятного прочтения)  (см. также "самое интересное")

Ваш добрый психиатр)





Поиск
по блогу
в друзьях

Яндекс
skype Psyhotherapy.2.0, Психотерапия

Консультация "Не могу говорить о своих чувствах"

Суть вопроса вот в чём: мне очень тяжело облекать свои эмоции и чувства в слова Collapse )

Меня больше всего зацепила фраза "тошно от самой себя". вот с этого пожалуй и надо начать. вы зря конечно законсервировали свои чувства внутри себя, они с течением времени имеют обыкновение начинать бродить и превращаться из нормальных (адаптивных) в патологические. но. любой ваш выбор - даже ошибочный - это самое лучшее, на что вы были способны в той ситуации (по поводу обстоятельств тоже непонятно - в каком контексте, с кем вы запретили себе предъявлять чувства?).
И вот, сделав ошибку, напортачив, замкнувшись, с недостаточным уровнем внешней поддержки (насколько я понимаю) вы еще начинаете себя отвергать плюс ко всему. начните с того, чтобы разрешить себе быть такой, какая есть прямо сейчас. дайте больше принятия всем своим процессам, начните изучать, что и как, вместо того, чтобы осуждать себя за невроз. вам конечно нужна помощь, вряд ли это состояние развернется вспять от советов...
В плане выбора специалиста - вы же видите, люди разные, почитайте ответы и выбирайте того, кто вам ближе по стилю и лучше подходит. Главный совет - чтобы психотерапевт имел постдипломное образование и сам прошел индивидуальную психотерапию, непролеченность чувствуется . Например, склонность самоутверждаться - лечить свою самооценку за счет унижения других (в частности, слабых и зависимых от мнения авторитета).
skype Psyhotherapy.2.0, Психотерапия

Короткометражка про психотерапевта-психоаналитика

Психотерапевт психоаналитического направления спокойно ведет свою практику, пока одно значимое событие не изменяет полностью его стиль работы. После просмотра очередной раз вспоминаются слова Михаила нашего Булгакова: "Правду говорить легко и приятно". Не только это... правду говорить легко, приятно, и очень полезно!
смотреть он-лайн под катом:
Collapse )
skype Psyhotherapy.2.0, Психотерапия

Вопрос психотерапевту: В школе унижают одноклассницы, что делать?

1306744262_cesarЗдравствуйте уважаемые психологи! Меня зовут София. Мне 14. Последнее время в моем классе меня унижают, оскарбляют и дергают волосы. Все это из-за того, что я индивидуальный человек. Я не дразню просто так людей, не лезу ко всем, сама по себе. С детства я добрая девочка и со мной особо никто не дружит, есть так пару друзей. Я очень искренний и доверчвый человек. Прощала множество предательств лучшей подруги, но потом повзрослела и поняла, что была просто наивной дурой. Есть у меня подруга, которая заткнет рот любому, конечно же не матом, а умными словами. Много раз она мне говорила "тебе надо срочно меня характер". Вообщем не знаю что мне делать, не могу никак изменить характер, просто не могу никак! Привыкла вечно, что люди на шее сидят. А еще некоторые говорят у меня фигура клевая (я худая), а одноклассницы говорят, что я якобы анорексичка. Прошу помогите, что мне делать? Устала уже каждый день терпеть одно и тоже, каждый деньэти слова "Оо новая кофта, Оо новая прическа" усталаа...прошу помогите? Заранее большое спасибо.

Источник: http://upsihologa.com.ua/ask/ask.php?id=15068

Дорогая Лида! Вы не можете изменить характер - это слишком сложно.

У вас прекрасная душа, а одноклассники вам завидуют.

Не терпите насилие, используйте все возможности, чтобы прекратить это... вплоть до перевода в другой класс. но для начала Collapse )
skype Psyhotherapy.2.0, Психотерапия

Вопрос психотерапевту: "Меня насиловали с 7 до 15 лет..."

Сообщение, которое пришло в личку после консультации "Отвращение", заставило меня плакать с первых строк... А они были такие "меня насиловали с 7 до 15 лет родной дядя, а потом и отчим, а родственники делали вид, что ничего не замечают"...

К сожалению, не могу привести текст обращения из-за конфиденциальности, только цитаты.

Что тут сказать... Заплакала я кстати не на первую часть сообщения, а на вторую - там где про равнодушие матери и всех остальных... После такого ужаса от души остаются только развалины. От доверия к миру, чувства собственного достоинства, уважения... Я уже не говорю о радости - как можно о ней говорить, если тело - это источник ужаса насилия в прошлом, а в настоящем - одеревеневшая от шока и подавляемой боли оболочка для изуродованной женской души, которая хочет только одного - покончить с этим...

Который раз удивляюсь и восхищаюсь возможностям психики. Она не спилась, не сторчалась, не покончила с собой, не очерствела душой, не стала такой же, как они. Она жива и просит помощи... с безнадежностью в голосе:

"Ходила пару раз к психологу, но наоборот деревенею вся, в себя ухожу, не могу ничего сказать, вижу, что человек нервничает или сердится, и ухожу.Вообще не уверена, что какой-нибудь помощи заслуживаю"

Неудачный опыт обращения к психологу конечно не добавляет оптимизма, но - не опускайте пожалуйста руки! Вы все должны знать: психотравма - не рак 4 стадии! Вы можете научиться жить без боли, забыть об ужасах прошлого и быть счастливой, если настроите себя на долговременную работу по восстановлению психики (без этого никак!). А достойны вы всего самого наилучшего: уважения, цветов, поцелуев, большой любви и семейного счастья. Я это говорю от всего сердца и с большим уважением к вашей силе и мужеству. Если вы захотите - у вас всё получится. Феникс, как известно, восстает из пепла... То же с травматиками - они, не смотря на ужасные раны в душе, способны быть самыми любящими женами и самыми трепетными матерями.

Про суицидальные моменты:

В глубине души вы хотите сделать гадость не себе, а обидчикам. И правильно хотите! Я за справедливость, насильники должны быть изолированы от общества, так что я вас поддерживаю в этом желании.

Далее: энергию агрессии, направленную на них, вы обращаете на самого беззащитного в этой ситуации человечка - на себя. Когда-то это было самое разумное решение, но сейчас это конечно беспредел и так нельзя, и надо учиться по-другому обходиться с разрывающими вас изнутри аффектами.

Поэтому правильно противостоите внутреннему насилию. Не рассчитывайте на самопомощь - ищите врача (не психолога!), и при долговременной работе у вас получится избавиться от ужаса пережитых психотравм.

"Постоянно себя ругаю и унижаю, считаю, что все заслуженно" - в этом моменте мы имеем дело с интроецированной фигурой внутреннего насильника. Это - чужеродное образование в вашей психике, и мы с ним обязательно разберемся, если вы конечно наберетесь смелости и придете на прием. Не столь важно, чтобы именно ко мне, главное найти профессионала, которому вы сможете доверять.

что я могу предложить?

- 7 лет опыта преподавания кризисной психологии
- сертифицирована по телесно-ориентированной психотерапии - этот метод научит вас получать удовольствие от тела и избавит вас от телесных зажимов, научит дружественному отношению к телу. вы перестанете деревенеть и станете теплее)
- специализация по телесно-фокусированному гештальту и психотравме - мягкий, комфортный проработки ненависти к себе и восстановления самоуважения. Лучший способ (имхо) разобраться с агрессией, научиться противостоять насилию и стать уверенной в себе
- опыт работы с аналогичными случаями (с 1999 г.)

И по-прежнему любой из вас может обратиться совершенно бесплатно по скайпу. Альтруистическую деятельность на оздоровление общества  я считаю своей высокой миссией.

С уважением, Аскандарова Эсина, врач-психиатр-психотерапевт. 
skype Psyhotherapy.2.0, Психотерапия

Антидепрессанты вместо психотерапии

Иногда люди, выслушав рекомендацию обратиться на психотерапию к незнакомому человеку и изливать ему душу, малодушно линяют в кусты и выбирают путь попроще - химическую регуляцию процесса. Если вы думаете что-то вроде: "Может, и не стоит к психотерапевту вовсе ходить? Может, таблеток хватит?" почитайте опыт этого клиента.

"После прохождения курса лечения в клинике города М. (диагноз: затяжная депрессия) меня подсадили на антидепресанты. Курс я пропил положенный 1 год .Теперь я (антидепрессивный) наркоман, без них не могу. Подскажите, пожалуйста, есть ли выход из этой ситуации? Сколько мне пить таблетки всю жизнь? Врач говорил пить только во время обострения. Я без них не могу спать и пью каждый день"

Что тут можно добавить... Сама претензия на то, что какое либо химическое вещество может решить проблемы совсем другого уровня - психологического - довольно примитивная. В тяжелых случаях без таблеток никуда, но они - экстренная мера, костыль, который надо использовать, только если человек получает основное лечение - психотерапию. Без того, чтобы старательно и долго разбираться в том, как вы наступаете на горло собственной песне, не получится радоваться жизни. Ну, никак! всем желающим убедиться в обратном прозак в помощь...
фармацептическая индустрия не лечит, а создает потребителей

upd. нашла картинку

Всё так, они создают себе потребителей. Что может быть надежнее - подсадить человека на всю жизнь на деланное счастье... Не научив заботиться о себе! так и не поняв, что не так с душой...

Самый противный побочный эффект, как по мне - это отсутствие либидо. Эволюция прекрасно даёт понять, к чему ведет употребление тяжелых психоактивных веществ под названием антидепрессанты - к вымиранию.
skype Psyhotherapy.2.0, Психотерапия

Нарочно не придумаешь! Консультация от 2 августа 2012 года

Открытка №169417 (психологическая консультация, психология) дословная цитата. добавить нечего, я просто убрала лишний текст из мэссиджа. Пособие "Как свести с ума ближнего своего" live