Tags: изменения

skype Psyhotherapy.2.0, Психотерапия

Парадоксальная теория изменений на практике

"Изменения возникают не посредством принудительной попытки самого индивида или другого человека изменить его. Изменения происходят, когда человек находит время и силы быть тем, кем он есть, полностью отождествить себя с тем, что происходит с ним в настоящем" - цит. Арнольд Бейссер (перевод А. Моховикова). Вариант "быть полностью сосредоточенным, «вложенным», в актуальное состояние" в переводе Н. Долгополова.

Суть эксперимента в том, чтобы максимально честно и открыто посмотреть на себя - прямо сейчас - и описать актуальное состояние. Найти время и силы для концентрации на себе и отождествления с собой-настоящим целиком и полностью. Здесь, как правило, возникает конфликт между тем, что есть на самом деле и тем, что должно быть. Collapse ) 
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
skype Psyhotherapy.2.0, Психотерапия

когда всё будет готово

Удаляла неактуальную давно группу друзей, впечатлилась посланием: "Когда все будет готово, сохраните изменения, нажав расположенную ниже кнопку".

Подумала про психотерапевтические изменения. "Когда всё будет готово" - вот это послание! Необходима готовность к изменениям, их жажда, неистовое стремление не жить неудобно, по-старинке, автоматом, по умолчанию.

После готовности следующий необходимый этап развития - поддержание изменений.

Сохранять новую структуру души не так просто. Это скорее процесс по взращиванию хрупкого, нежного и неуклюжего, как новорожденный младенец, навыка. Поддерживать изменения значит осознавать и выбирать новое каждый раз, когда старый стереотип догоняет и - как правило - распоряжается вашей жизнью.
skype Psyhotherapy.2.0, Психотерапия

поддерживать изменения

я частенько наблюдаю ситуацию, в которой изменение уже происхошло, а мозг (осознавание) продолжает воспроизводить старое убеждение. осознавание как бы запаздывает, уходит, диссоциируется в прошлое. возможно это агония умирающего стереотипа, возможно инстинкт самосохранения, когда сознание судорожно цепляется за отжившее своё.

важно придходить в чувство, это единственно возможный способ улучшить (ускорить) адаптацию в момент изменения.

потому что на самом деле большинство людей нуждаются в колоссальной поддержке во время изменений, а старые шаблоны самоосознавания обычно свзяаны с саморазрушением и критиканством.

вместо взгляда из старых рамок необходим противоположный полюс - смелость шагнуть в такое будущее, где есть надежда и позитив. Взгляд из будушего необходим так же, как осознавание переспектив развития.

пробуя новое, вы как бы становитесь на шаткие ноги, вы младенец в этом паттерне (поведения, осознавания, мышления). очень важно, чтобы в такой момент нашелся мудрый голос, который бы утешил новорожденную идентичность добрым словом. подышал, поплакал вместе и обязательно бы сказал:

"ВСТАВАЙ И ИДИ ДАЛЬШЕ, У ТЕБЯ ПОЛУЧИТСЯ, Я ВЕРЮ".