Tags: зависимость

я и яхта

Консультация "Зависимость от чужой оценки".

Задавайте свои вопросы анонимно и бесплатно - в личке или на форме у психолога.
Моя проблема в том, что я очень сильно завишу от чужой оценки. Любое негативное высказывание людей(будь то незнакомые или близкие)по поводу моей внешности, способностей, характера, моральных принципов и.т.п. портит мне настроение на несколько дней.

отвечаю:
Абсолютно все люди реагируют на деструктивную критику стрессовой реакцией. Это неприятно, иногда больно, особенно когда несправедливо. Постарайтесь избегать такого окружения (ведь вы его выбираете, хотя бы частично), где возможны варварские отношения, а также инфоатаки на вашу идентичность и поведение, пока не научитесь противостоять этому.

Рекомендую почитать книгу Е. Сидоренко "Тренинг влияния и противостояния влиянию". Вы должны учиться заканчивать первую фазу стресса - фазу напряжения и тревоги (которые необходимы для того, чтобы отрегулировать границу контакта), и переходить к фазе расслабления и покоя.
Займите удобную позу, расслабьте тело, выдохните, закончите все неприятные диалоги внутри себя. Для отреагирования подавленных чувств (обида, злость, беспомощность, вина) рекомендую психотерапию. После того, как вы переработаете психотравмы, вы перестанете жить в прошлом.
Не переоценивайте людей, они могут ошибаться. Для начала хорошо бы, чтобы вы их мнение сравнивали со своим собственным по поводу ситуации. Чтобы было два альтернативных мнения, а не только одно авторитарное осуждение.
Обратите внимание на зацикливание - 2-3 дня это очень много!
Т.е. после стресса вы самостоятельно воспроизводите психотравму, создавая дополнительный стресс. От этого надо уходить, переучивать себя. Вам и так тяжело, пожалейте себя, постарайтесь быть добрее к себе, не забывайте жить здесь и сейчас и конечно же не переоценивайте свои силы (идеализация может сыграть злую шутку и здесь)
Если советов недостаточно, это потому, что вам не всё под силу самой, нужен помощник, психолог-психотерапевт, желательно гуманистического направления.
Пока что лечите самооценку дома хорошими поступками... Альтруизм помогает! Сделайте что-нибудь полезное.
Например, берег Днепра замусоренный уберите после вандалов.... волонтерство подойдет... бабушку через дорогу переведите. Не забывайте поддерживать себя - гордитесь достижениями, гуляйте в красивых местах, общайтесь с друзями.
Ведите дневник, где записывайте всё хорошее, что вы сделали, и перечитывайте его, особенно в трудную минуту.
Когда вы слишком опираетесь на мнение окружающих, вы как будто немного заваливаетесь на них, и не совсем хорошо держитесь на своих ногах. Мы в телесно-ориентированной психотерапии помогаем наработать навык опираться на свои силы и умение противостоять насилию... некоторые вещи я дорабатываю с помощью гештальта-аналитической психотерапии. Такое сочетание дает отличные результаты.
Желаю вам крепкого здоровья, и не стесняйтесь обращаться - вам помогут.
Удачи!
http://upsihologa.com.ua/ask/ask.php?id=18666

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
skype Psyhotherapy.2.0, Психотерапия

Программа сертификационного обучающего цикла "Работа с телом: Интегративный подход".

сертификатАссоциация Телесно-ориенитрованной психотерапии Украины приглашает на обучающий авторский цикл  по работе с телом.

МОДУЛЬ I. Intro.


Первый день (12 июля 2013 г.)

10.30 -13.00. Интегративный подход. Базовые принципы работы с телом в телесно-ориентированной психотерапии и в гештальт-терапии. Базовые навыки работающих с телом. Виды поддержки. Особенности проведения психотерапевтической сессии при работе с телом.

Практическая часть: Телесное осознавание. Принятие. Работа над уменьшением контроля. Виды телесных реакций. Установление контакта. Кинестетическая эмпатия. Подстройка и телесная интервенция

13.00 - 14.00 Перерыв

14.00 - 16.00 Дневная группа
14.00 -15.00 Лекция: Телесная психодиагностика. Биоэнергетическая психодиагностика по Лоуэну. Невротическая, нарциссическая и шизоидная личность.
15.00 -16.00 Практическая часть:Телесная психодиагностика участников проекта. Проективная психодиагностика.

16.00 - 17.00 Перерыв.

17.00 - 19.30 Вечерняя динамическая группа. Виды телесных контактов: огонь, земля, вода, дерево, тело.

Второй день (суббота 13 июля):

11.00 -13.00 Утренняя группа: Танцевальная импровизация как основа креативной адаптации. Body jazz. Спонтанный танец.

13.00 - 14.00 Перерыв

14.00 - 16.30 Цикл контакта. Методы прерывания контакта. Уровни контакта (варварский, манипулятивный, цивилизованный). Демонстрационная сессия телесно-фокусированного гештальта. Структурный анализ сессии.

16.30 - 17.00 Перерыв

17.00 - 18.30 Просмотр научно-популярного фильма по современной психофизиологии с обсуждением.

18.30 - 20.00 Практическая часть: Хроническое мышечное напряжение. Работа с мышечными блоками. Работа с тревогой и её телесными манифестациями. Виды заземления.

Третий день (14 июля):

10.30 -13.00 Утренняя динамическая группа. Практическое исследование цикла контакта с помощью танцевально-двигательной психотерапии. Стыд сближения.

13.00 - 14.00 Перерыв

14.00 - 16.30. Аутентичное движение. История, возникновение, сферы применения. Прочистка каналов восприятия. Сессия АД.

16.30 - 17.00 Перерыв.

17.00 -19.30 Биосинтез Д. Боадэллы. Моторные поля как основные паттерны потоков движения. Исследования моторных полей. Методы противостояния насилию.

МОДУЛЬ II. Психотравма. (18-20 октября 2013 года)

Стрессовая реакция. Психофизиология психотравмы. Кризисная интервенция: телесный подход.
Травматическая иммобилизация. Методы выведения из шока. ДПДГ. Соматическая терапия психической травмы по Питеру Левину. Работа с метафорами. Метод чувственного осознавания. Ранняя детская травма и восполнение базового дефицита. Психофизиология любви и травма отвержения. Патологическая любовь (созависимость). Привязанность, окситоцин и телесный голод. Посттравматическая навязчивость. Неуверенность в себе. Работа с горловым зажимом и голосом.
Работа с опорами. Как правильно падать духом. Динамические медитации.

МОДУЛЬ III. Психосоматика. (январь 2014)

Ретрофлексия как основа формирования психосоматозов. Телесное отвержение, работа над налаживанием конструктивных отношений с телом. Телесный симптом как невербальное послание. Разворачивание ретрофлексии. Арт-терапия, фототерапия, синематерапия. Методы работы с подавляемым отварщением и злостью. Язвительность и пассивно-агрессивная позиция. Гипертония, нейродермит, психосоматические боли, избыточный вес. Методы противостояния саморазрушающему поведению. Депрессия. Методы повышения энергетического потенциала. Холистический палсинг. Контактная импровизация.

МОДУЛЬ IV. Libido vs Tanatos
(апрель - май 2014) Выездной модуль.

Близость, интимность и сексуальность. Цикл сексуального контакта в гештальт-терапии. Методы прерывания сексуального контакта. Сексуальное насилие и травма.Патологический стыд, вина и выученная беспомощность. Методы работы с телом при сексуальных проблемах. Психогенное бесплодие.

Фазы горевания. Завершение и отпускание. Основы телесной помощи горюющему. Танатотерапия и телесная гомеопатия.

Холотропное дыхание и базовые перинатальные матрицы. Смерть и перерождение. Родовой канал. Сертификация участников

Автор программы: врач-психотерапевт Асканадрова Эсина. Cертифицирована по интегративной танцевально-двигательной психотерапии, телесно-ориентированной психотерапии, гештальт-терапии. Предлагаемая прогрмма - результат 16 летней практики, всё самое лучшее из передовых психотехнологий + авторский подход.

тел. +380 (93) 52 79 716
skype psyhotherapy.2.0
e-mail esina@mail.ru
livejournal.com/users/_esina
https://www.facebook.com/groups/esina/


также читайте анонс программы здесь
skype Psyhotherapy.2.0, Психотерапия

Вопрос психотерапевту: зависимость от телесного контакта

Вопрос задан: Виктория, 20 лет, Украина. ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ОБНИМАНИЙ

Проблема звучит довольно глупо, но она доставляет массу неудобств - мне необходимо, чтобы меня часто обнимали, гладили . Если за день меня никто не обнимает, то дохожу до крайностей - становлюсь агрессивной, начинаю специально действовать всем на нервы, а оставшись наедине сама с собой - плачу. Последнее несколько месяцев то замыкаюсь в себе, то иду в большие компании, где часто становлюсь душой компании. Многие люди говорят, что я заряжаю их энергией и позитивом, со мной легко общаться и т.п. Чувствую нехватку душевного тепла, и от этого черствею, меня это пугает. Хочется понять как перестать зависеть от чужого подбадривания и быть сильной, не завися при этом от чьих-то обниманий.

Страница консультации http://upsihologa.com.ua/ask/ask.php?id=15131

первый коммент, который я прочитала в этом топике, вынудил меня занять позицию супервизора. Кажется, у коллег нет опыта конструктивного обмена энергиями. Логику цитирую вначале:

Отвечаю:

"Вы душа компании, вы раздаете себя, а потом теряете свою энергию" - такое возможно, только, если это не друзья, а вампиры какие-то. Я вообще этой логики не понимаю, особенно на уровне тела... Вроде бы как нельзя много давать? Тогда если быть живой на 100% (а девушка очень эмоциональная), можно остаться напрочь обескровенной. Collapse )
skype Psyhotherapy.2.0, Психотерапия

5 консультаций врача-психотерапевта: насилие, антидепрессанты, как заставить любить, недовольный муж

Как научить ребенка стоять за себя.

Здравствуйте уважаемые психологи! Очень нужна Ваша помощь. Моему сыну 9 лет,он учится в 3 классе. В школе проблемма с класным руководителем, она постоянно унижает достоинство детей, их самооценку, бесконечно критикует.Это уже отразилось на сыне, он теперь боится отвечать на уроках,потерял всякий интерес к учебе, дома постоянно спорит, спорит и спорит , обижается по мелочам. Подскажите пожалуйста, как себя вести с ним , чем помочь?Он очень восприимчивый, а это очень мешает по жизни.

Отвечаю: его восприимчивость - не бич, а дар. вот только по людям с тонкой душевной организацией нельзя ездить танком... как это делает руководитель с её варварскими методами психологического воздействия и "черной" совковой педагогикой. Решение проблемы надо искать у директора школы. Написать заявление, хорошо, если аудиозапись унижений будет... такие люди не должны калечить наших детей

пс. формулировка вопроса наводит на мысль,что вам кажется, что ребенок в силах противостоять взрослой бабище, с авторитетом и властью? думаю, это непосильная тяжесть для 9 летнего ребенка. И именно вы должны поставить сделать это и по-взрослому поставить её на место. Поговорила со своей дочкой (16 лет) по вашему поводу, у них тоже были проблемы с классной, которая в лучших традициях советского совка пыталась унизить и уничтожить идентичность детей... Так она говорит, что после того, как я поговорила с директором, всё изменилось - классуха "притихла" и перестала её доставать. а в этом году её от них вообще убрали и поставили милейшую барышню...

Так что ответ на ваш вопрос - вам надо для начала научиться самой стоять за себя и своих близких, подавать пример противостояния насилию, тогда у него будет образец конструктивного поведения.

вот образец, как это сделали в Уфе (в том числе видео): http://www.kp.ru/daily/25667/828850/ Collapse )
skype Psyhotherapy.2.0, Психотерапия

Антидепрессанты вместо психотерапии

Иногда люди, выслушав рекомендацию обратиться на психотерапию к незнакомому человеку и изливать ему душу, малодушно линяют в кусты и выбирают путь попроще - химическую регуляцию процесса. Если вы думаете что-то вроде: "Может, и не стоит к психотерапевту вовсе ходить? Может, таблеток хватит?" почитайте опыт этого клиента.

"После прохождения курса лечения в клинике города М. (диагноз: затяжная депрессия) меня подсадили на антидепресанты. Курс я пропил положенный 1 год .Теперь я (антидепрессивный) наркоман, без них не могу. Подскажите, пожалуйста, есть ли выход из этой ситуации? Сколько мне пить таблетки всю жизнь? Врач говорил пить только во время обострения. Я без них не могу спать и пью каждый день"

Что тут можно добавить... Сама претензия на то, что какое либо химическое вещество может решить проблемы совсем другого уровня - психологического - довольно примитивная. В тяжелых случаях без таблеток никуда, но они - экстренная мера, костыль, который надо использовать, только если человек получает основное лечение - психотерапию. Без того, чтобы старательно и долго разбираться в том, как вы наступаете на горло собственной песне, не получится радоваться жизни. Ну, никак! всем желающим убедиться в обратном прозак в помощь...
фармацептическая индустрия не лечит, а создает потребителей

upd. нашла картинку

Всё так, они создают себе потребителей. Что может быть надежнее - подсадить человека на всю жизнь на деланное счастье... Не научив заботиться о себе! так и не поняв, что не так с душой...

Самый противный побочный эффект, как по мне - это отсутствие либидо. Эволюция прекрасно даёт понять, к чему ведет употребление тяжелых психоактивных веществ под названием антидепрессанты - к вымиранию.
skype Psyhotherapy.2.0, Психотерапия

Консультации 15-16.08.2012 (всего 6 вопросов)

страх


мой профайл на ликаре 
http://www.likar.info/user/134271/, там же архив ответов (в жеже кросспощу не более 20%)

Вопрос 1. Здравствуйте! У меня есть очень неприятная фобия-это боязнь глотать таблетки,пищу и воду.Раньше таблетки разжевывала,затем вовсе отказалась от них.А совсем недавно начались проблемы с глотанием воды и пищи.С пищей попроще-разжевываешь тщательно и всё отлично проходит.С водой же всё хуже.Могу пить только маленькими глотками.Глотки побольше-в горле что-то перекрывается(очень похоже на спазм).Нет сомнений,что это фобия,так как в детстве был инцидент с леденцом.Чуть было не подавилась им.Тоже самое было и с таблетками.Скажите,можно ли справиться с этой проблемой самостоятельно или нужен обязательный очный визит к психиатру?Дело в том,что медикаментозное лечение мне никак не подойдёт из-за боязни таблеток.Есть ли смысл пробовать гипнотерапию?

не обязательно идти, можно и по скайпу работать. но оставлять фобию без внимания - значит продолжать запускать болезнь. дальше будет еще хуже. Collapse )
skype Psyhotherapy.2.0, Психотерапия

Про психотерапию зависимостей


28 дней конечно мало для того, чтобы развернуть машину смерти и направить энергию саморазрушения в другое русло. 2, а то и 3 года еженедельной - если не ежедневной работы над собой. 
skype Psyhotherapy.2.0, Психотерапия

Поговорим о стыде?


"стыд сильно связан с такими явлениями, как депрессия, зависимость, жестокость, агрессия, запугивание, нарушения питания и суицид". Нужно говорить о стыде, чтобы избавиться от его цепенящих оков, и, делая это, мы становимся уязвимее, но... "стыд зиждется на трех соствляющих: секрет, молчание и осуждение" - так давайте же снесём основание и предадим решительной деконструкции один из самых тяжело разрушаемых корней невроза!

Вопросы для любопытных исследователей:

- В каких ситуациях вы чаще всего чувствуете стыд?
- Что сдерживаете в этот момент, какие чувства\желания\действия?
- Если бы вы могли вернуться в прошлое и поступить по-другому, что бы вы сделали?

Напоминаю, что для заочной психотерапии 2.0 не годятся ситуации с катастрофическим содержимым (изнасилование, авария, война) и высоким (травматическим) уровнем тревоги (по десятибальной шкале 8-10 баллов, если 0 - полное спокойствие, а 10 - полный ужас).

По умолчанию комменты не видны, сообщите, если хотите, чтобы он был публичным. В таком случае я смогу на него ответить. Вопросы также можно задавать в скайпе PSYHOTHERAPY.2.0

я он-лайн
skype Psyhotherapy.2.0, Психотерапия

Нарцистические родители. Интервью с Сэмом Ванкиным

Сэм Вакнин — автор книг «Злостная Любовь К Себе», «Пересмотренный Нарциссизм» и «После Дождя — Как Запад Потерял Восток», и многих других (бумажных и электронных) публикаций на темы из психологии, отношений, философии, экономики и международных отношений. Он был корреспондентом для Central Europe Review, Global Politician, PopMatters, eBookWeb и Bellaonline, и — в качестве Главного Бизнес Корреспондента — для United Press International (UPI). Он также был редактором категорий, относящихся к душевному здоровью и Центрально-Восточной Европы в The Open Directory и Suite101.

Здесь можно скачать его книги бесплатно (english)
. Отдельное спасибо тому, кто перевел интервью. Может, кто-нибудь сподвигнется еще что-нибудь из его внятных, толковых и грамотных текстов перевести?

----------------

Вопрос: Как ведёт себя нарциссическая мать?
Ответ: Она заботится о физическом здоровье своего ребенка, может отдать его в разные кружки и секции, красиво одевать – но она ничего не знает о его внутреннем мире и его потребностях. Кто он, какой он и чего хочет – это интересует ее меньше всего. Она сама все за него знает, потому что воспринимает его продолжением самой себя.

Вопрос : Каково влияние нарциссических родителей на их детей?
Ответ: Рискуя слишком упростить, всё же отмечу, что нарциссизм склонен вскармливать нарциссизм – но лишь небольшая доля детей нарциссических родителей становится нарциссами. Так может быть из-за генетических предрасположенностей или других жизненных обстоятельств (например, не быть первенцем). Но у БОЛЬШИНСТВА нарциссов один из родителей или опекунов – нарцисс.

Нарциссический родитель видит в своём ребёнке многогранный Источник Нарциссического Ресурса. Ребёнок считается продолжением нарцисса. И именно через ребёнка нарцисс пытается выставить миру счёт. Ребёнок предназначен исполнить неосуществлённые мечты, желания и фантазии нарциссического родителя.Collapse )

Узнаёте ситуацию?