Психотерапевт Аскандарова Эсина Энверовна (_esina) wrote,
Психотерапевт Аскандарова Эсина Энверовна
_esina

неотложная психологическая помощь

(с) Аскандарова Эсина
В связи с военными действиями в Осетии в интернете появились статьи про психологическую помощь пострадавшим. В них содержался ряд вопросов, которые нужно задавать. Вопросы хорошие, правильные, поддерживающие, апелирующие к ресурсу, но.

Дело в том, что самая неотложная психологическая помощь должна быть другой.

Давайте посмотрим, что происходит при воздействии стресса.

Из состояния стабильности
человек
переходит
в другое состояние сознания - в боевую готовность к бегству или борьбе.

В зависимости от стратегии, которую выбирает человек, вырабатываются специфические гормоны льва и кролика - норадреналин или адреналин. Повышенная работоспособность всех систем сопровождается неспецифическим напряжением и повышением уровня тревоги.

При обычных стрессах через некоторое время происходит адаптация состояния, уровень тревоги снижается, но организм получает своеобразную прививку и в следующий раз реагирует более устойчиво, гибко и адаптивно.

Во время войны стресс необычайной интенсивности приводит к гиперактивации мозга.

Его хаотическое состояние внешне проявляется как дезорганизация мышления и поведения - человек говорит обрывками фраз, движения могут быть неупорядоченными, нелогичными, хаотичными.
"Я развален" говорят такие люди, а иногда просят у меня как у психолога: "Соберите меня".

Задавать вопросы - правильные, поддерживающие, аппелирующие к ресурсу личности - небезопасно, потому что любой вопрос - это фрустрация, которая может выбить из хрупкого развновесия весьма нестабильную систему.

Перво-наперво пострадавшим нужна безусловная поддержка, которую лучше всего давать без слов вообще. Когда почва уходит из-под ног - а именно такие переживания испытывают люди, лишающиеся своих корней - родственников, опоры, очень важно помочь ощутить почву под ногами.

Я хочу показать, как это делается, это простая, экологичная (возможность навредить отсутствует) и очень мощная техника.

тот, кто получает помощь, ложитесь на пол,

оцените уровень вашей тревоги по субъективной шкале от 0 - полное отсутствие тревоги до 10 - полный ужас и кошмар.

настройтесь на прием. вы полностью пассивны сейчас, вся активность сосредоточена в том, чтобы принимать, вбирать, впитывать то, что будет приходить сейчас. настройтесь именно на чувственный опыт, оценивать будете потом

представьте, что вы губка - морская или хозяйственная, дышите, просто осознавайте дыхание и участки, в которых оно затруднено стеснено зажимается
это вы зажимаете и по возможности сами отпустите места зажимов дыхания, отпустите вместе с выходом это напряжение, как будто вы делаете так "хууу"
немного более глубокий вдох и отпустите теперь еще больше напряжения в теле
отпустите вес тела, не удерживайте его
расслабьтесь, развалитесь, почувствуйте, как каждый следующий выход уносит вас немного глубже в пол
выдыхайте с облегчением, как будто избавились от тяжелого рюкзака

помогающий - сядьте устойчиво рядом, дышите вместе с ним, подстройтесь под его дыхание
через 3-4 синхронных вдоха и выхода
постарайтесь замедлить свое дыхание (в этот момент хорошо было бы увидеть изображение бабочки, медленно летящей - крылья важны как метафора дыхания... вверх и вниз - любые картины - падающая волна, перо, замедляющийся звук - понижающийся - затухающий. темнота сгущающаяся и вновь проступающий свет)

увидьте тело полностью, вам необходимо будет следить за да и нет реакциями тела

поднесите медленно ладони к стопам, приближая очень неспеша, сперва как бы контактируя теплом, а затем тоже очень мягко но в то же время уверенно прикоснитесь ладонями к стОпам того, кого вы намерелись утешить. ваше пиркосновение должно быть устойчивым и постоянным, как земля, в течение 3-х минут.
при этом достаточно живой почвой, дышащей вместе с тем, кого вы сейчас поддерживаете.

принимающий поддержку - дышите вбирайте впитывайте наполняйтесь
можете себя представить шариком, наполняющимся энергией и расширяющимся от тепла
или морской губкой, впитывающей вбирающей абсорбирующей

помогающий, в качестве заверешния проведите по телу руками мягко, как будто ваши руки - ручьи воды, смывающие напряжение и утешающие, как руки матери
гладьте по лицу и голове
спросите, нужно ли больше утешения вашему подопечному

мягко аккуратно заканчивайте

важен постепенный мягкий выход
легонечко пошевелите пальчиком
сделайте глубокий вдох и выход
и в последний момент откройте глаза
поднимайтесь медленно вальяжно неспеша, как бы унося это состояние с собой
Как изменилось ваше состояние?
Оцените уровень вашей тревоги по 10 бальной шкале от 0 - полный покой до 10 - максимальный уровень тревоги, дикая паника.

Если можете - снимите с помогающего теми же успокаивающими движениями напряжение и помогите ему заземлиться.

вот и все, что нужно сделать в качетсве самой неотложной психологической помощи
Tags: ПТСР, неотложная помощь, психотерапия, телесно-ориентированная психотерапия
Subscribe
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 15 comments