Психотерапевт Аскандарова Эсина Энверовна (_esina) wrote,
Психотерапевт Аскандарова Эсина Энверовна
_esina

Колыбельная для мышц.

Я делаю вдох плавно, лениво и не торопясь.
Выдыхаю с облегчением.
Уфф… Можно расслабиться….
И ещё!!
Каждое новое освобождение от напряжения: в плечах (осознать и с расслаблением отпустить), в локтях (выдох), в коленях (тоже выдох), в животе (особенно глубокий выдох), каждая новая свобода от натужного контроля дает возможность расправить крылья!
Я распускаю крылья…
Раздуваю жаберные крышечки…
Свободна (выход с отпусанием напряжения) – ликую и несусь дальше по волнам расслабления…
Вдох…еще более отпускающий выдох…
Я свободна!
И еще глубже, смачнее, довольнее вдох
И выдыхайте, обязательно выдыхайте отпуская, расслабляясь, растекаясь по поверхности и погружаясь все ниже и ниже.
Спина должна быть закрыта стулом.
Отвалитесь.
Почувствуйте, как каждый новый выдох углубляет ваше расслабленное тело в мягкую обшивку. Оцените глубину погружения, выдыхая еще более расслабленно, с еще большим удовольствием, замечая, как волна расслабления проходит по всему телу, спускаясь по левой ноге к стопам (выдох) … по правой ноге к стопам (выдох)… по середине позвоночника и хвосту (длинный выдох)…
И, продолжая раздувать крылья и распуская жаберные крышечки, насладитесь моментом присутствия здесь и сейчас.

Через какое-то время вы почувствуете, восприятие времени становится таким же, каким должно быть теоретически, сладко зевнёте в ответ Вселенной, вальяжно потянитесь и в последнюю очередь откроете глаза.
Tags: медитация, психотерапия
Subscribe
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 21 comments