
Отвечаю: Добрый день, Лилия. Судя по тому, что вы описываете, новизна для вас угрожающа, и приводит к чему-то вроде панической атаки (судя по головокружению - это один из диагностических критериев ПА).
Очевидно, такая реакция неспроста и имеет какую-то предысторию. Что в прошлом вас напугало? Почему перемены - это обязательно плохо?
Для того, чтобы переучить себя, представьте, что вы едите в поезде... За окном меняется пейзаж... можете ли вы получать удовольствие от этого процесса? попробуйте себя настроить таким образом. новое - это просто другая картинка, вы путешествуете по жизни, всё меняется, новое - это не плохо, это просто не то, что было. В ряде ситуаций перемены - это очень даже позитивно! Ведь без нового -никакого развития, одна стагнация и застой. Именно поэтому иногда "перемен требуют наши сердца".
Драматизация (делание из мухи слона) - фактор усиления травматизации. Хотите нанести себе более тяжелый стресс - драматизируйте. или наоборот, обесценивайте (через юмор), если хотите уменьшить интенсивность стресса. у меня есть статья "Факторы усиления и ослабления травматического стресса" в жж Психотерапия 2.0 посмотрите, вам будет полезно.
Закрываться от проблем - способ сужения сознания, детский путь решения проблемы (залезть под стол). Помните, вы взрослая женщина и мать, вы сможете всё разрулить, если поверите в свои силы, в то, что можете справиться со страхом. Правда не всегда это возможно в одиночку. Но путь осилит лишь идущий... Ищите поддержки у близких, и вам скорее всего вам понадобится психотерапевт, т.к. состояние ближе к неврозу, чем просто к житейскому страху. Обращайтесь, можем общаться по скайпу psyhotherapy.2.0 , если вы не в Киеве. Надо будет поработать - и вам станет легче.
В любом случае желаю здоровья вашим деточкам и их замечательной, ответственной, трепетной, как лань, маме)
Вопрос задан: Лилия; Возраст: 29 Ukraine
Свой вопрос вы можете задать анонимно через личные сообщения, на сайте "У психолога", или через страницу фейсбука Психотерапевт Аскандарова Эсина Энверовна
Journal information