?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Похудательное

У меня в очередной раз начался виток в борьбе за талию. Результаты еще не те, которыми имеет смысл хвастаться в плане слайдов, но процесс идет так хорошо (ттт), что не могу не поделиться. :-)

Все началось с того, что я купила джинсы. :-) Они офигенные, но сидят на мне не совсем так, как хотелось бы. Можно было бы и плюнуть, но я завелась, тем более, что давно пора бы шугануть этот противный жир на талии и бедрах. Я, видимо, типичная груша, потому что с верхов весь жир уже сполз, а вот низы остались прежними.

Для начала я перелопатила кучу инфы в сети, выяснила, в очередной раз, что таблетки для сдувания в определенных местах так и не придумали, и рецепт прежний - зарядка и рот на замок. Я сразу решила, что подвиги - не моя стезя, и решила выбрать путь неспешного совершенствования. К началу пути я имела 62,5-63 кг веса, бедра в районе 95 см и увесистый комок жира на месте живота (не знаю, где измерять талию, из-за этого комка у меня очень большой разрыв при измерениях в разных местах живота). В активе у меня только были занятия аэробикой дважды в неделю, но этого было явно мало для Глобального Похудения. :-)

Борьбу за стройность я начала в трех направлениях. Во-первых, пересмотрела режим питания. Калории считать я не стала, поскольку практика показала, что сейчас у меня банально не хватает на это ни времени, ни желания, поэтому я просто перестала есть после 8 (ложусь я в час ночи обычно) и прекратила есть сладкое и мучное (за исключением кусочка черного хлеба грамм на 25 раз в день и пары-тройки хлебцев типа Сrisp). Сладкое я не совсем исключила, просто стала покупать всякие сушеные ягоды и лопать их по штучке, когда уж совсем невмоготу. Ну и остался сахар в кофе и черном чае, не могу их пить несладкими. В общем, примерный рацион у меня стал такой: на завтрак - йогурт и крисп с кусочком сыра или намазанным на него детским мясным пюре (крутая штука, если кто не пробовал, лучше паштета), чай или кофе. На обед: салат из салата :-) или рукколы с помидорами (обожаю это сочетание), диетическое мясо типа курицы-индейки, рыба, приготовленная безо всего в микроволновке, отварные креветки (другие морепродукты в наших магазинах ужасны, на мой взгляд). Ужин стал слабым местом, потому что у меня не всегда хватало воли наготовить домашним всяких вкусностей и гордо отвернуться :-), но в лучшие дни (а их было примерно 50%) это был творог или мюсли с соком или молоком. Ну и кусочек хлеба или пара криспов на перекус и сухоягоды в течение дня. Да, и еще где-то грамм 300 сока. В общем, не сказать, что жестоко, да? :-) Тем не менее результат очень даже очевиден. Недели за 2,5 мне удалось дойти с исходных 62,5-63 до 59,5 , а объем бедер снизился на сантиметр, что круто, я считаю:-)

Теперь про мешочек жира на животе. Ему, в основном, было посвящено второе направление усилий - зарядка, которую я стала делать ежедневно, но, опять-таки, без особых напрягов. Я делаю всего несколько упражнений - обычные скручивания (сейчас это 5 подходов по 10 повторов), велосипед (где-то раз 90), поднимание прямых скрещенных ног вверх (5 подходов по 10 повторов, последний поднимаю ноги на два счета), повороты стоя с разведенными на уровне плеч руками (делаю 100 раз, но можно уже и больше, наверно), еще я лежа и раскинув руки :-), поворачиваю согнутые в коленях ноги (при этом как бы стоя на цыпочках), опуская их попеременно на пол слева и справа (делаю 60 раз, но уже тоже можно больше) и, наконец, стоя на четвереньках, попеременно машу назад и вверх одной из ног, согнутой в коленке и пяткой вверх. Все вместе занимает минут 15-20 от силы. В итоге заметила, что пресс очень заметно укрепился, выпятить живот уже толком не могу, ну и пресловутый мешочек за счет этого тоже уменьшился.

Ну и третье, самое небольшое. Купила себе гарньеровские антицеллюлитные кремы с массажерами, для бедер и живота, хоть и не верю в "намазала и все прошло", но кожа реально ровнее стала. Еще хочу попробовать вакуумные банки на бедрах, сходила бы на массаж, да денег нет, он стал как-то совсем неприлично стоить в наших пенатах, в районе 1,5-2 тысяч за один сеанс, а надо как минимум 10.

Вот такие пироги.

Comments

( 21 comments — Leave a comment )
nimuravka
May. 28th, 2010 08:18 pm (UTC)
здорово! молодец! так держать!:)
_crazy_witch_
May. 28th, 2010 08:25 pm (UTC)
Спасибо, стараюсь. :-)
ira_doc
May. 28th, 2010 08:32 pm (UTC)
Надо же, я тоже говорю "салат из салата"! :)
А вообще мне бы твою силу воли! Аэробика 2 раза в неделю - это же надо так себя организовать!
_crazy_witch_
May. 28th, 2010 08:35 pm (UTC)
Ну мне для этого только двор перейти, так что не так уж и сложно. :-)
А вот с сентября начну в фитнес-центр ходить, он подальше, посмотрим, на сколько тут моей силы воли хватит. :-)
la_nka
May. 28th, 2010 08:43 pm (UTC)
Героическая женщина! :-)
_crazy_witch_
May. 31st, 2010 04:49 pm (UTC)
Не, чего нет, того нет. Совершенно как-то не страдается, а даже наоборот.
markiza_malinna
May. 28th, 2010 09:11 pm (UTC)
Ты просто молодец! Почти 4 кило - это круто)) Желаю, чтоб не вернулось ничего.
_crazy_witch_
May. 31st, 2010 04:50 pm (UTC)
Уже пять. :-)
Спасибо большое
iki_po
May. 28th, 2010 09:13 pm (UTC)
Молодчина! Сила воли - большое дело:).
_crazy_witch_
May. 31st, 2010 04:50 pm (UTC)
Да я честно не напрягаюсь. Это ж не диета салатный лист и яйцо на сутки. :-)
(Deleted comment)
_crazy_witch_
May. 31st, 2010 04:51 pm (UTC)
Спасибо. :-)
villinaoz
May. 28th, 2010 09:27 pm (UTC)
Здорово! Люся, а это тебе для поддержания боевого духа ))):


oksani
May. 29th, 2010 12:41 am (UTC)
А слайды, слайды где?
Но ты молодец конечно!
_crazy_witch_
May. 31st, 2010 04:52 pm (UTC)
До слайдов еще пара-тройка килограммов осталась. :-)
Спасибо.
biguglyturtle
May. 29th, 2010 07:00 am (UTC)
Эх! Завидую. Поздравляю.
_crazy_witch_
May. 31st, 2010 04:52 pm (UTC)
Спасибо. :-)
iul_v_komode
May. 29th, 2010 08:22 am (UTC)
а у нас тут модно на виброплатформы ходить :)
_crazy_witch_
May. 31st, 2010 04:52 pm (UTC)
Ой, а что это?
iul_v_komode
Jun. 1st, 2010 07:00 am (UTC)
ЭТО В САЛОНАХ КРАСОТЫ
ой капс
вибрирующая платформа, ты на неё встаёшь в нужной позе, под руководством инструктора, 10 минут вибрируешь (продолжительность зависит от платформы и проблемного участка) и как от часовой аэробики уменьшаешься в объёмах
очень хорошо убирает "уши" на бедрах, которые никакими упражнениями не убираются
курс 10 занятий раз в пол года, примерно
_crazy_witch_
Jun. 2nd, 2010 06:38 pm (UTC)
Погуглила.
Оно? http://www.onbeauty.ru/life/12694.html
iul_v_komode
Jun. 3rd, 2010 03:01 pm (UTC)
оно
( 21 comments — Leave a comment )

Latest Month

August 2015
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow