_crazy_witch_ (_crazy_witch_) wrote,
_crazy_witch_
_crazy_witch_

Про закаливание

Лень отсылать каждому, так что просто выложу здесь.


1 шаг: прочитать книжку "физкультурный заслон ОРЗ" Толкачева - после нее нижеописанная схема кажется очень мягкой :)

2. Утром и вечером обливаться водой, начиная с температуры, в которой купаются. Снижать на 1С раз в 7 дней. Критерий, что температуру воды можно снижать - на 2-3й раз обливания более холодной водой ребенок не возмущается. Если кричит, то еще неделю обливать более теплой водой (+1С). Температура воды снижается до температуры воды из под крана. После обливания обязательно похвалить, можно дать что-то вкусное (но полезное) - типа кураги, изюма, морковки. Промокнуть полотенцем, но не растирать. Можно побегать-что-то поделать спортивное, чтобы согреться (но наша барышня предпочитает посидеть несколько минут).

3. В полдник поливать ручки и ножки из леечки, играя. Начинать с 27С и снижать на 1С раз в 4 дня. Довести до температуры воды из под крана.

Мы обливались из кувшина, литра на 3-4. Температуру меряем простым термометром. Сейчас дочка уже большая (1г11м), мы ей рассказываем, как полезно закаляться, обливаться. Конечно, хорошо одновременно с обливанием и дома ребенка не кутать - пусть бегает босиком (у нас в одних трусах, даже когда дома некомфортные нам 20-21С, одеваться отказывается).

Т.к. мы обливали с 3х месяцев, то сначала обливали с головой, но потом выросли волосы, которые долго сохнут, поэтому теперь обливаемся с шеи :) Утреннее обливание у нас пропало этой зимой, т.к. не хотелось обливать перед прогулкой, а утром мы только и успеваем позавтракать и на улицу :) сейчас обливаем только вечером.

Самое главное - делать это регулярно и постоянно. 3 пропущенных дня и можно начинать с начала. Когда ребенок температурил, мы все равно обливали. В зависимости от самочувствия, иногда делали воду чуть теплее, но если верить книге (а есть все основания для этого) - то холодная вода это помощник, а не враг, при всяких орз.


Так обливать полгода-год. Потом можно переходить ко второму этапу:
1. Добавлять по 0.5л воды и довести объем выливаемой жидкости до 6 л.
2. Сначала обливать теплой водой - 27-28С из душа, а потом водой из ведра.
3. довести объем холодной воды до 10 л.

Tags: полезное
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 54 comments