Tags: фитнес

beyond

Фитнес, рабочие веса

1. Жим лёжа - 50кг (3х5)
2. Жим стоя - 25кг (точнее, с увеличением: 20, 23, 25, каждый подход по 10 раз)
3. Становая тяга - 80кг (3х5)
4. Приседания с штангой - 85кг (3х8, кажется - не помню точно)

Вчера после пп 2 и 3 (с разными сопровождающими упражнениями) потерял фокус во взгляде и каким-то образом доплыл до дома. Ощущения - бодрячком, но шатало весь вечер :)
beyond

Полтора месяца фитнеса

1. Вес с 104-107 вышел на 102.хх-103.хх
2. Мышцы почти не болят (хотя сегодня, например, кисти решительно не сжимаются в кулак)
3. Рекорды из серии "сделал один раз": жим лёжа - 55, приседания - 80 сам, 100 с поддержкой, становая - 80 без ремней, 110 с ремнями (без ремней руки тупо не держат такой вес).
4. Когда начинал заниматься, были серьёзные вопросы к спине (тут у меня нашли искривление, и есть повод думать, что им дело не ограничивается) и коленям (несколько месяцев на джиу усилили боль в них при нагрузке). Как ни странно, везде полёт более чем нормальный, с общим улучшением состояния.

Сейчас пока вхожу в ритм и присматриваюсь к боксу. Надо будет тоже заняться.